Chcete, aby sa zväčšil váš hipokampus, a tým sa zlepšila vaša pamäť? to urobiť

Štúdia práve dospela k záveru, že prechádzka by mohla pomôcť nášmu mozgu rásť.

Vedci zistili, že rýchla chôdza trikrát týždenne zväčšuje veľkosť hipokampu, centra pamäti mozgu. Hipokampus je jednou z prvých oblastí, ktoré Alzheimerova choroba ničí.

[Posuňte sa nadol a pozrite si VIDEO „Prečo bežíte?“]
chodiť

Požiadali o účasť 120 mužov a žien vo veku od 55 do 80 rokov rýchla 40-minútová chôdza trikrát týždenne.

[Môže vás zaujímať Ako posilniť pamäť a vyhnúť sa demencii]
Normálne sa mozog vekom zmenšuje. Skenovanie po roku však ukázalo, že niektoré kľúčové oblasti mozgu účastníkov, vrátane hipokampu, narástli až o 2 percentá. Naproti tomu v inej skupine, ktorá bola vyzvaná, aby počas roka vykonala sériu jednoduchých strečingových cvičení, sa zistilo, že tie isté oblasti mozgu sa stiahli asi o 1,5 percenta.

Vedúci výskumný pracovník Dr. Kirk Erickson z Pittsburghskej univerzity uviedol:

„Na to, aby si videl tieto účinky, nepotrebuješ veľmi intenzívnu fyzickú aktivitu.“

Doktor Erickson vysvetlil, že cvičenie nie je čarovnou guľkou, pokiaľ ide o boj s demenciou, ale zdá sa, že je to jeden z najlepších spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostrú:

"Väčšina populácie je stále veľmi sedavá a pre ľudí je veľmi ťažké vstať a chodiť." Necvičíme starších ľudí, aby behali maratóny. Stačí mierne cvičiť niekoľkokrát týždenne a v priebehu niekoľkých mesiacov uvidíte obrovské zlepšenia. ““

Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.