Štúdia práve dospela k záveru, že prechádzka by mohla pomôcť nášmu mozgu rásť.
Vedci zistili, že rýchla chôdza trikrát týždenne zväčšuje veľkosť hipokampu, centra pamäti mozgu. Hipokampus je jednou z prvých oblastí, ktoré Alzheimerova choroba ničí.
[Posuňte sa nadol a pozrite si VIDEO „Prečo bežíte?“]
Požiadali o účasť 120 mužov a žien vo veku od 55 do 80 rokov rýchla 40-minútová chôdza trikrát týždenne.
[Môže vás zaujímať Ako posilniť pamäť a vyhnúť sa demencii]
Normálne sa mozog vekom zmenšuje. Skenovanie po roku však ukázalo, že niektoré kľúčové oblasti mozgu účastníkov, vrátane hipokampu, narástli až o 2 percentá. Naproti tomu v inej skupine, ktorá bola vyzvaná, aby počas roka vykonala sériu jednoduchých strečingových cvičení, sa zistilo, že tie isté oblasti mozgu sa stiahli asi o 1,5 percenta.
Vedúci výskumný pracovník Dr. Kirk Erickson z Pittsburghskej univerzity uviedol:
„Na to, aby si videl tieto účinky, nepotrebuješ veľmi intenzívnu fyzickú aktivitu.“
Doktor Erickson vysvetlil, že cvičenie nie je čarovnou guľkou, pokiaľ ide o boj s demenciou, ale zdá sa, že je to jeden z najlepších spôsobov, ako udržať svoju myseľ ostrú:
"Väčšina populácie je stále veľmi sedavá a pre ľudí je veľmi ťažké vstať a chodiť." Necvičíme starších ľudí, aby behali maratóny. Stačí mierne cvičiť niekoľkokrát týždenne a v priebehu niekoľkých mesiacov uvidíte obrovské zlepšenia. ““
Ak sa vám tento článok páčil, zdieľajte ho so svojimi priateľmi!