Správa emócií a pocitov: 10 pokynov

Nová psychológia zdôrazňuje zvládanie emócií a pocitov s cieľom zlepšiť kvalitu nášho života a dosiahnuť ciele, ktoré sme si stanovili. Nechávam ťa s 10 usmernení ktoré vám pomôžu správne zvládnuť emócie: [Aktualizované 27. 12. 2013 pridať video]

1) Doprajte si dostatok odpočinku.

Väčšina ľudí musí spať 7-9 hodín v noci. Menej než to môže viesť k intenzívnej emočnej reakcii, ktorá vás poškodí v každodennom živote.

Myslite na malé deti. Keď dieťa spalo málo, je podráždenejšie, viac plače a trpí. Na druhej strane, ak si dostatočne oddýchol, správa sa lepšie, má dobrú náladu a jeho deň je čistým šťastím. To isté platí pre dospelých.

2) Správne sa stravujte a cvičte.

Vďaka zdravej výžive ste menej zraniteľní voči mnohým chorobám, ako je nedostatok emočnej kontroly. Cvičenie pomáha udržiavať vaše srdce zdravé
A tiež zvyšuje produkciu endorfínov, mozgových chemikálií zodpovedných za šťastie.

3) Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete.

Majte aspoň dvoch alebo troch ľudí v dôveryhodnej rodine a priateľoch, s ktorými sa môžete podeliť o svoje najintímnejšie myšlienky a pocity.

4) Naučte sa riešiť problémy.

Úspešné riešenie problémov je kľúčom k budovaniu dôvery, ktorú potrebujete, aby ste mohli čeliť výzvam bez toho, aby ste podľahli beznádeji.
alebo impotencia.

5) Naučte sa upokojiť.

Odporúčam toto video:

[social4i size = »veľké» zarovnať = »zarovnať doľava»]

Ak je váš vnútorný rozhovor plný negatívnych súdnych úsudkov, podniknite kroky na zmenu svojich myšlienok. Zamerať sa na
svoje silné stránky a schopnosť zvládať zložité situácie.

6) Získajte dobré informácie o stresoch, ktoré trpíte.

Strach sa dá poraziť informáciami. Musíte len jasne určiť, čo sa vás týka a prečo to ovplyvňuje vás.

7) Mysli!

Je možné mať veľmi silné emócie a myslieť súčasne. Áno
vaše emócie majú tendenciu dostať vás do problémov, myslite na to, ako si prajete
Reagujte, keď nabudúce budete mať pocity ako hnev, strach, smútok alebo znechutenie.

8) Robte niečo zábavné alebo príjemné.

Nájdite si každý deň čas na niečo zábavné alebo príjemné. Doprajte svojim starostiam a problémom „dovolenku“.

9) Pomáhajte ostatným za podobných okolností.

Môžete pomôcť ostatným získať nový pohľad na ich problémové situácie. Bude to slúžiť ako katarzia a samoučenie na zvládnutie vlastných emócií.

10) Zvážte terapiu.

Ak negatívne emócie vážne zasahujú do vášho každodenného života, je to známka potreby odbornej pomoci.