Koncentracija je ključni element pri učenju, saj omogoča hitro pomnjenje in se učite na popolnoma sproščen način. Težava je v tem, da niste vedno zbrani in nastop ni najbolj optimalen. Pomanjkanje koncentracije je lahko posledica različnih dejavnikov, kot je določena utrujenost ali pomanjkanje ustreznega prostora za učenje.
V naslednjem članku vam ponujamo vrsto nasvetov ali priporočil, da se lahko brez težav osredotočite in da bi lahko študirali na optimalen in ustrezen način.
Nasveti ali smernice za izboljšanje koncentracije
Nato vam bomo dali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se med učenjem veliko bolje osredotočite:
zastavi si cilje
Da boste med učenjem imeli dobro koncentracijoPomembno je, da si postavite cilje, ki jih želite doseči. Na ta način boste vsakič, ko začnete študirati, imeli vrsto ciljev, ki jih morate doseči, in koncentracija bo veliko večja. V zvezi s temi cilji je pomembno navesti, da morajo biti realistični in izdelani korak za korakom. Stopnja zadovoljstva ob izpolnjevanju različnih ciljev je precej visoka, kar povzroča večje zanimanje za izpolnjevanje naslednjih ali zaporednih.
Vsak dan si vzemite trenutek za pregled
Vsak človek je drugačen in ni vse koncentrirano na enak način ali obliko. Nekateri ljudje se veliko bolje koncentrirajo zjutraj, drugi pa jim to uspeva bolje zvečer. Pomembno je, da razmislite o tem, ob katerem času se raje učite. Od tu naprej morate spoštovati določen urnik in nekaj minut na dan posvetiti temu, kar morate pregledati ali preučiti.
kratke študijske ure
Menijo, da je lahko človek pol ure ali več popolnoma skoncentriran, zato je priporočljivo odločijo za kratke študijske ure. Neuporabno je preživeti ure in ure pred knjigo, če končni rezultat ni pričakovan. V teh minutah morate maksimalno izkoristiti svojo koncentracijo in preučiti, kaj ste načrtovali.
Nadzorujte morebitne vire motenj
Ko gre za doseganje dobre koncentracije, pomembno je, da se popolnoma distancirate od določenih virov motenj kot je to v primeru mobilnih telefonov ali družbenih omrežij. Nemogoče je ustrezno študirati, ko ste nenehno seznanjeni z mobilnimi obvestili. Ko gre za optimalno pomnjenje različnih predmetov, mora biti koncentracija popolna.
Ne smete se učiti lačni ali zaspani
Vsaka motnja je slaba, ko gre za doseganje dobre koncentracije. Zato se ni dobro lotiti učenja lačen ali zaspan. Za dobro koncentracijo je pomembno, da spimo toliko ur, kot jih telo potrebuje, in da sledimo prehrani, ki je čim bolj zdrava in uravnotežena. Ne pozabite tudi na vsakodnevno malo telesne vadbe.
Ustvarite udoben prostor
Če želite pri učenju doseči dobro koncentracijo, je to pomembno ustvarite prostor, ki je udoben in naklonjen temu. V idealnem primeru bi moralo biti okolje tiho, s prostorom in dobro osvetlitvijo. To bi moral biti prostor, kjer lahko uporabite svojih pet čutov za učenje in vas kadar koli ne zmoti. Vse je dovoljeno, da ste popolnoma sproščeni in osredotočeni, zato si lahko privoščite sproščujočo glasbo.
Vzemite si redne odmore
Možgani ne morejo biti osredotočeni več ur naenkrat, zato je dobro, da počivate po približno 45 minutah. Ti odmori so bistveni, ko gre za učinkovito in hitro pomnjenje. Idealno bi bilo, če bi bili različni odmori dolgi približno 10 minut, da bi dosegli dobro koncentracijo pri učenju. Med odmori lahko vstanete, da popijete kozarec vode ali pretegnete noge. Vse je dovolj, da se malo odklopiš od učenja in poskrbiš, da bo koncentracija ob ponovnem začetku učenja najboljša možna.
meditiraj
Meditacija je popolna, ko gre za koncentracijo in da bi lahko študirali na optimalen in ustrezen način. Idealno je, da to storite pred začetkom študija, da čim bolj sprostite um. Meditirate lahko tolikokrat, kot se vam zdi potrebno, saj se boste tako bolje zbrali.
Organizirajte vso vsebino za študij
Dobro je začeti študij s predmetom, ki vam je najmanj všeč. Um je veliko bolj sproščen in lažje se osredotočimo. Po drugi strani pa je dobro zamenjati temo ali predmet vsakih 60 minut, da bo študij veliko bolj prijeten. Ne pozabite tudi, da se ne učite dveh predmetov hkrati, ker se boste zaradi tega ne zbrali in rezultat ne bo želen.
Študij na aktiven način
Še en zelo učinkovit nasvet, ko gre za dobro koncentracijo pri učenju, je brati na glas. Z aktivnim učenjem si boste veliko bolje zapomnili, kar se učite. Lahko si postavljate vprašanja in nanje odgovarjate na glas.
nadzorovati različne misli
Določen nadzor nad mislimi, ki lahko postanejo moteči, vam lahko pomaga do večje koncentracije. Ne oklevajte, da si rečete kakšno frazo, kot je: "Ne pustite se motiti in nadaljujte z učenjem" vključite pet čutov med učenjem.
Treniraj um
Dobro je nenehno trenirati um, da ostane aktiven in tako dosežemo dobro koncentracijo. Lahko porabite nekaj minut na dan in razgibajte um z vajami, kot je sudoku ali mobilnimi aplikacijami.
Skratka, koncentracija je ključna in nujna ko gre za to, da si lahko brez težav zapomnite vsebino, ki jo želite preučiti. Zahvaljujoč tem nasvetom ne boste imeli nobenih težav s koncentracijo med učenjem.