Faʻamalositino o le sili auala e tumau maloloina ma, e tusa ai ma se suʻesuʻega, faʻaleleia le taulotoina.
I lenei tasi minute umi vitio latou faʻamatalaina mai ia i tatou pe faʻafefea ona suia o tatou tino pe a tatou faʻamalositino.
E MAFAI ONA E FIAFIA I le «9 faamalositino e mafai ona e faia mai le sofa i le fale»
O le faʻamalositino o se auala sili lea e tausia ai le paleni o le mafaufau paleni i le feagai ai ma faʻafitauli o le olaga. Ae faʻafefea ona e maua le faʻaosofia e alu ese mai le nofoa ma faʻamalositino?
I lenei mataupu o le a tatou vaʻai ai 11 auala e faʻaosofia ai le faʻamalositino.
Le
- 1 1) Mafaufau i ou lagona pe a maeʻa le faʻamalositino.
- 2 2) Saini mo vasega faʻamalositino, aau ...
- 3 3) Faʻaoga le avanoa e te tausia ai oe lava.
- 4 4) Mafaufau e uiga i kalori na susunuina.
- 5 5) Ia e fiafia pe a e faʻamalositino.
- 6 6) Vaʻai faalemafaufau ia oe lava paʻu poʻo le sili maso.
- 7 7) Faitau mekasini malosi, blog ma 'upega tafaʻilagi.
- 8 8) Tuʻu ia oe lava se faʻailoga.
- 9 9) Mafaufau e uiga i le aulelei o le a avea ai oe.
- 10 10) E fesoasoani ia te oe de-popole.
- 11 11) Fesoasoani e te mafaufau.
1) Mafaufau i ou lagona pe a maeʻa le faʻamalositino.
A maeʻa ona faʻamalositino oe lagona lelei, e te iloa aisea? E i ai se faʻamatalaga tino ma faʻalemafaufau:
* E nana e lou faiʻai endorphins peʻa faʻamalositino. Endorphins e lauiloa o homone o le fiafia.
* E te faʻamalieina ia oe lava aua ua e iloa o loʻo e faia le mea saʻo i lou olaga.
2) Saini mo vasega faʻamalositino, aau ...
O le lesitalaina mo "mea" vasega o lona uiga o le a e faʻaaluina tupe i ai o lea e leai se 'alofaga mo le le auai. I se faʻaopopoga, o le mea moni o le faʻamalositino ma isi tagata, e maua ai e oe se faʻaosofia atili.
3) Faʻaoga le avanoa e te tausia ai oe lava.
Tele tagata e le mafai ona vaʻaia i latou lava ona o le le lava o le taimi, aua latou te tuʻuina atu i latou lava i le vaʻaia o isi tagata poʻo itu o le olaga: a latou fanau poʻo a latou galuega. Afai ua e laki tele e maua se taimi e faʻamalositino, aua le faʻamaʻimauina.
4) Mafaufau e uiga i kalori na susunuina.
Afai e te faitauina kalori o le a e iloaina o le tele o au faʻamalositino, o le tele o kalori e te susunuina ma o se tasi lea o auala sili ona aoga e faʻaalu ai le mamafa.
5) Ia e fiafia pe a e faʻamalositino.
O le faʻamalositino e tatau ona avea ma mea malie. A leai, taumafai e saili se isi ituaiga o faʻamalositino e te fiafia i ai. E mafai ona e faʻalogo i musika, talanoa i isi tagata, ...
6) Vaʻai faalemafaufau ia oe lava paʻu poʻo le sili maso.
O le vaʻaia o ata o se tasi o auala sili ona malosi e faʻaosofia ai oe. "Vaʻai" pe faʻapefea ona tatou manaʻo ia avea e i ai aafiaga vave i luga o tatou faiʻai.
7) Faitau mekasini malosi, blog ma 'upega tafaʻilagi.
O mea uma o loʻo fesoʻotaʻi ma le lalolagi o faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe e lagona atili ai le aʻafia i le tausiga o lou tino.
8) Tuʻu ia oe lava se faʻailoga.
Afai e te mauaina le amio pulea ma le amio masani o le faʻamalositino lelei, e tatau ona e maua se faʻailoga. Taulima oe lava: faʻatau lavalava, se tusi, ...
9) Mafaufau e uiga i le aulelei o le a avea ai oe.
O le faʻamalositino e faʻamalosia ai ou foliga tino, faʻaaogaina ai oe, sili atu ona agavaʻa, ofu e fetaui lelei ma oe. I se faapuupuuga, e atili ai ona aulelei au foliga.
10) E fesoasoani ia te oe de-popole.
Na faigata ea lou aso? Oe o le a vaʻaia pe a faʻamalositino oe faʻasaʻoloto lena le lelei malosi na uʻuina oe ma ina ua maeʻa lelei taele oe lagona sili atu toʻafilemu ma fiafia.
11) Fesoasoani e te mafaufau.
I le filemu o le faʻamalositino e mafai ona e mafaufau toʻafilemu ma sili atu sogasoga. E mafai ona e sau ma ni aitia fou pe mafai foi ona e faia ni filifiliga sili ona fauina. Faʻamatalaga atili
17 manatu, tuʻu lau
mautinoa… ..moni !!!!!
lelei tele
Matagofie
Faʻafetai lava, na fesoasoani tele ia te aʻu.
Faʻamau mea uma e moni ae ou te paie ma e faigata tele ia te aʻu ona amata i le tele o mea. Ma o le lapoʻa ou te foliga mai o le paie ma le popole ua ulufale mai ia te aʻu.
Talofa, o aʻu o Karla, o ai e mafai ona tuʻuina mai ia te aʻu se auala e faʻaosofia ai aʻu e faʻamalositino?
Le Atua le ata muamua na faʻaosofia aʻu e 'ai atili ... faʻamaoni na foliga suamalie,
Ae ua ou filifilia le faamavaega Donitas.
Fiafia, Talofa ?????
Na faamatala uma e George Oshawa ni taumafataga se sefulu, faatasi ai ma vaega eseese o ituaiga o meaai na faamatala mai.
-_- O lea faʻatoa ou amata ma a maeʻa ou te le maua se lagona lelei i uma, vaʻaia o aʻu lava manifinifi faʻaopoopoina atili popole u_u ma ou te matua le manatu o loʻo i ai se faʻamalositino faʻamalieina aʻu ese mai le 'aʻau ... ma e leai saʻu vai taele
Faʻafetai, o nei mea e aoga tele. Aua aunk tatou te manino e uiga i mea ae tatou manaʻomia pea ona faʻalogo i taimi uma. Faʻafetai
O lou tino e alu i le mea e te manaʻo ai lou mafaufau.
Moni moni
Ou te mamafa 70 kg ma o aʻu 29 tausaga, o aʻu o se teine ma o le mea moni ou te le mauaina le manaʻoga faʻaosofia e faʻamalositino, ua ou matuaʻi fiu lava. Ou te fiafia e taalo i taʻaloga ae a fai e tatau ona ou faʻamalositino i le fale ou te ita iai, ou te matua inoino tele i le faʻamalositino, e le fiafia tele i ai aʻu. Ou te fia iloa pe faʻafefea ona ou faʻamalosia aʻu e faʻamalositino.
Talofa Cristina! E mafai ona fesoasoani tele ia te oe e fesili ifo ia te oe lava i mea nei: 1. O le a le mea o le a ou faia ai lenei? Saili lou moni mafuaʻaga o le faia o taʻaloga ma le vaʻaia lelei o lou soifua maloloina, i le auala e te manaʻomia sili, fiafia ma fesoʻotaʻi. 2. O le a le mea o loʻo ou mauaina mai le tulaga ua ou i ai nei o le le taalo i taʻaloga? 3. O a ni aoga sili o le a e mauaina pe a e faia? Faamoemoe o lenei mafai ona fesoasoani ia te oe. O se opo !!
FESOASOANI !!! Ou te manaʻomia moni lava le paʻu mamafa ma ou te manaʻo e faʻamalositino, ae faʻapefea ona ou maua le malosi? Ua 46 oʻu tausaga ma ou te faigaluega 7 aso i le vaiaso e faʻamamaina fale e 2 pe 3 i le aso. Latou te manatu o le a faʻapefea ona sili atu loʻu mamafa i kalori uma na mafai ona ou susunuina aʻo ou faigaluega ae o le mea moni o loʻu faʻanoanoa ma ou 'ai mea suamalie. Ou te manaʻo lava e alu i le faletaalo i le aoauli ae na ou taunuʻu vaivai ... E i ai se tasi na te iloa se mea e avatu ai le malosi e le o le povi poʻa?
Talofa Ana! Ou te malamalama i lou tulaga. E aumaia ia te aʻu le lagona o le "ua e soona tuu le malosi" i mea i fafo atu ia te oe, mai se le taulaʻi le taulaʻi mo mea e te faatupuina ai lena atuatuvale. O le "faʻanoanoaga" o se tulaga o le mafaufau e mafua ai ona e lagona e aunoa ma se malosiaga taua. Motugaafa: 1. Taulaʻi i mea e maua ai le lelei, latou te maua ai le lagona sili atu Malosi mo le lelei vaega, o loʻo iai pea 2. Amata e suia le leaga uiga o mea o loʻo e iloiloina nei pei leaga 3. Naʻo le tuʻuina atu o le sitepu muamua, ma tusa lava pe 30 ′, alu loa! Lenei o le a amata ona afaina ai lou tulaga o le mafaufau ma laʻititi oe mafai ona fesuiaʻi lou leai o se agaga ma o lea la lou enregy. U fusi !!
O le auala sili e faʻaosofia ai oe pe a osofaʻia oe e le paie ma le popole, o lou totogiina lea o se tasi na te mauaina oe ma faʻamalositino oe. Totogi ia te ia e faʻamanatu atu ia te oe pe aisea ma ia "aveʻese oe" mai lou moega po o le nofoa umi e faamalositino. Afai foi e te paie e mafai ona e maʻi. Fai suʻesuʻega faafomaʻi e iloa ai ou taua. Ae o leisi mea, e mafai ona e le fiafia ia te oe lava mo se mea, ma o le mea moni o le agaleaga ia te oe lava i le 'ai lapisi ma gaʻo, foliga mai o se tatau tatau faʻasalaga. Mafaufau e te alofa ia te oe lava ma e tatau ona sili atu. E ono faʻaosofia ai foʻi oe e mafaufau pe faʻafefea e "lena tagata" (le tasi e te alofa i ai pe 'inoʻino) lagona pe a latou vaʻai ia oe laititi. Afai e te paie e faʻamalositino, amata ona fai masani faʻamalositino, ma le taimi e te leʻi fuafuaina, o le a e sauni ai mo le faʻamalositino. Ma afai e leai se tasi o mea i luga galue, ae e te talitonu i le Atua, ia fesili ia te ia mo le faʻamalosiʻau ma le malosi, pe a le aoga foi, e mafua ona e te le iloa faʻafefea ona fesili.