7 faigofie postures o le a fesoasoani ia te oe faʻaleleia lau faʻatinoina

Matou te ono mafaufau o le tino o le gagana o le taunuʻuga po o le faʻaalia o lo tatou tulaga i totonu. Peitaʻi, o suʻesuʻega ua faʻateleina ona faʻamaonia e aoga foi i seisi auala: lO le tulaga o tatou tino faʻaosofia foi o tatou mafaufau.

O le auala tatou te feoaʻi ai pe faʻatulagaina ai tatou ei ai le aʻafiaga o tatou mafaufauga ma lagona, ma mafai foi ona vave suia lo tatou tulaga. o le agaga faapea foi ma lo tatou naunautai i se galuega.

 

  1. Tulaga e lagona ai le malosi

Afai e te manaʻo e lagona le sili atu le mamana, ona faaaoga lea o se tulaga e faʻaalia ai le paoa poʻo le saogalemu. Carney et al. (2010) maua ai o le tatalaina o lala poʻo le faia o taga lautele mo na o le tasi le minute e le gata na faʻamalosia ai tagata e sili atu le mamana ae faʻateleina foʻi testosterone tulaga. O le "paoa" poses e iloga i le aveina o le avanoa ia faʻalauteleina lou tino ma tatala ou lima ma ou vae. E mafai ona e faia nofo ae e sili le faʻatutu. A e faʻapitoa ile avanoa, e maua e lou mafaufau le feau.

  1. Alu i luga e maua le malosi

O le faʻamalosia o ou maso e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai lou malosi. I suʻesuʻega e lima na faʻatino e Hung ma Labroo (2011) na maua ai a faʻatupu e tagata o latou musele, e sili atu ona latou lavatia tiga, teteʻe i faʻaosoosoga, ma faia gaioiga le lelei.

  1. Kolosi ou lima e faʻateleina ai le finafinau

Afai o loʻo e mau i se faʻafitauli e manaʻomia ai le finafinau, ona e taumafai lea e kolosi ou lima mo sina taimi. Friedman ma Elliot (2008) maua e tagata galulue faʻalua i le umi pe a faʻatinoina lenei tulaga i luga o anagram galuega.

  1. Taoto i lalo mo se malamalama sili atu

Afai e le fesoasoani le kolosi o ou lima, ona e taoto lea i lalo. Ina ua fesili Lipnicki ma Byrne (2005) ia tagata auai e taooto i lalo, na latou foia vave le galuega a le anagram. E aliali mai o le taoto i lalo e unaʻia ai fofo fauina.

  1. Faʻailoga e faʻaaoga lelei ai le aʻoaʻoina

O le faʻaaogaina o taga e o faʻatasi ma a matou upu e le gata ina fesoasoani e faʻatosina ai isi, ae e fesoasoani foi ia i tatou e mafaufau. I se suʻesuʻega o tamaiti, Cook et al. (2007) maua ai o tamaiti oe na faʻamalosia e faʻaaoga taga aʻo aʻoaʻo faʻalelei le mataupu i totonu. E foliga mai foi i se tulaga lautele, tatou te mafaufau ma o tatou lima.

  1. Ataata e faʻalelei atili ai ou lagona

Strack et al. (1998) faʻaalia o le gaioiga o le soisoi - i lenei tulaga na latou fesiligia ai le au auai e tuʻu peni i o latou gutu - mafai ona tatou lagona ai le fiafia, tusa lava pe leai se mafuaʻaga i tua atu. E mafua ona o maso e aofia ai i le ataata ua faʻaolaina.

  1. Faʻataʻitaʻi ia aʻoaʻo ia agalelei

Afai e te manaʻo e malamalama pe faʻafefea e seisi lagona, taumafai e kopi a latou amioga poʻo taga. Ae maise o tagata agaalofa, o le mea moni, faia masani. Psychologists, mo se faʻataʻitaʻiga, faia e fesoʻotaʻi ma a latou tagata gasegase ma tagata faʻatino, ia lagona faʻailoa mai ma eseʻese lagona faʻalemafaufau o latou matafaioi faʻailoa.

E le gata ina tatou mafaufau ma o tatou mafaufau ae faʻapea foi ma o tatou tino. E masani ona tatou faʻaesea le mafaufau mai le tino e pei ona pau lea o le puna o le poto: sese tele ma faʻanoanoa.

i Jasmine murga

Punavai:

Galue Moni. Tusitusiga a Mary Strark Whitehouse, Janet Adler ma Joan Chodorow. Faʻatonu e Patrizia Pallaro.

http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

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