Faʻafefea ona faʻaaoga lou faiʻai e ala i masaniga e 6 ma ia e sili atu ona lelei

O le atamai o se mea taua e faʻaosofia ai le faiai. Ole mea moni, e iai lona aʻafiaga ile soifua maloloina ma le tele ole sela faiʻai.

Ae ou te leʻi vaʻai i mea e mafai ona tatou faia e faʻamalositino ai o tatou faiʻai, ou te valaʻaulia oe e vaʻai i se ata vitio o se youtuber ou te mulimuli faʻamaoni i ai ma o ona mataupu e sili ona manaia ae le tele i luga o le YouTube. O le taimi lenei ua ia mafaufau o le a le mea e tupu pe a fai tatou te faʻaaogaina le 100% o tatou faiʻai.

I lenei vitio ua faʻaleaogaina se talafatu. Ma te leʻi faʻaaogaina le 100% ole faiʻai? O le a le mea e ese ai tagata e faia mea ofoofogia, pei o le tusiaina o se 'aʻai atoa vaʻaia mai le ea na o le tilotilo iai, mai tagata masani?

E MAFAI ONA E FIAFIA I "Insomnia ma ona mea e ofo ai i le faiʻai"

Ona ou tuua lea o oe 6 faʻatinoga sili ona lelei e mafai ona e faia e tumau ai lou mafaufau lelei.

Faʻamalosi le faiʻai.

1) Taitaia se ola galueI le tino ma le mafaufau, i se siosiomaga faʻaosofia, e fesoasoani faʻamalosi le faiʻai.

2) Faʻatino ni mea faʻafiafia ma faʻafiafiaina e pei o faitau, tusia ma taʻalo taʻaloga taʻaloga pei o le taʻalo pe ala laupapa, taofi le mafaufau i foliga sili ona lelei.

3) Le itiiti ifo ile 20 minute o faʻamalositino ile aso, 3 pe 4 taimi ile vaiaso e matua talafeagai.

O le faʻataʻitaʻiina o mea faʻamalosi tino e fesoasoani foi e faʻateleina le malosi o le faiʻai. O se faʻamalositino lelei e le gata e i ai ona aafiaga lelei i luga o le faʻagaioiga o sela ma manava, lea e faʻamoemoe i ai le faiʻai, ae e fesoasoani foi e faʻafetaui ai le mafatiaga ma faʻateleina ai le sogasoga.

I le Bayor College of Medicine i Houston, o se suʻesuʻega o le 94 soifua maloloina o tagata Amerika faʻamatalaina o le vaʻaiga a tamoemoe. O le tafe o le toto o le toʻatele o tagata toʻaga (o i latou na faʻaauau ona faigaluega pe na litaea ae tumau pea le malosi o le tino ma le mafaufau) na maualuga ma togi maualuga i luga o suʻega IQ nai lo i latou na litaea ma tumau le le toe gaioi.

O se mafuaʻaga-ma-aʻafiaga sootaga i le va o le taʻitaʻia o se olaga auai ma faʻatumau lou faiʻai i le tumutumuga gaioiga.

4) loloto malologa metotia aofia ai le mafaufau loloto, lava-hypnosis ma biofeedback.

Ua malilie tagata suʻesuʻe i le taua o ni penefiti o le faʻaalu o se vaega o le aso i se setete o malologa atoa. E matua tele togafitiga mo le mafaufau ma le tino. O taimi o malologa faʻaititia ai le toto maualuga ma saofaga i le fiafia i le manino ma le sogasoga o mafaufauga, lafulemu eleele mo sili aitia.

5) 10 minute moe e mafai ona latou toe faʻamalosia le vaivai faʻalemafaufau malosi (faʻaaliga a Thomas Edison ina ua maeʻa sina moe puupuu na iloa).

6) Meaʻai mo le mafaufau.

E masani ona fai mai le au suʻesuʻe, o mea tatou te 'aʻai ai (ma pe a tatou' aʻai ai) e aʻafia ai o tatou lagona, le manino o a tatou mafaufauga, ma, e ala i le faʻaopoopoina, o tatou tomai e faʻamatala ai le mafaufau, aʻoaʻo ai ma manatua ai.

Ae faimai foi Judith Wurtman, Ph.D. ma le au suʻesuʻe o meaʻai i le Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, polotini Latou te amio e pei o aloiafi e ala i le faʻamalosia o tatou toeititi 10 piliona neuron (neula sela). Fautuaina ia i latou oe mananao e feala mafaufau i le aso atoa e inu maualalo gaʻo, maualuga-porotini meaai i taumafataga uma ma meaai mama.

«Le taufetuli faiai»: o le mafaufau mafaufauga o le Farani

«Le taufetuli faiai» o se mea fiafia Farani fou e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le faiʻai. O kalapu tumaoti ma falemaʻi latou te tautuaina tagata matutua ma matutua atu i tagata matutua. latou faʻafoliga e tele atu o latou manatua ma ia tausia le mafaufau i le tumutumu-tumutumu foliga.

O nei tagata taʻalo faʻamalosia lo latou atamai ma suʻega e faʻagaoioia ai le faiʻai:

1) Latou te faʻaogaina le mafaufau.

2) Latou te atiina ae mafaufauga faalemafaufau.

3) Latou te galueaina le mafaufau o le vaʻaia, mafaufau loloto, fefulisaʻiga ma le tautala.

Mata o le mulimuli i se soifua maloloina soifua maloloina, se faʻamalositino laulau ma puipuia le faiʻai mai ono ono afaina ai tatou poto mai Rhodes pe o le a taʻitaʻia ai tatou e tauva ma le sili? Masalo e leai. E le o faʻaiuga foʻi o tali i faʻafitauli o le olaga. Peitai, atamai e taua malamalama ma faia le mea tatou te mafaia e faʻaleleia ia.

Na e fiafia i lenei mea?… Totogi la matou nusipepa LENEI

Aso Nei i Punaʻoa Vitio Fesoasoani Lava Ia:


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

2 manatu, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   Yolanda Eseta Luna Motu malo

    paga lea o le toatele o tagata e mananaʻo e matamata i le TV pe faia isi gaioiga ma naʻo le faitauina o le mea e tatau ai,

  2.   Sergio malo

    Lelei tele faʻamatalaga !!