Faʻafefea ona teteʻe atu i le lokaina o le Coronavirus (ma le taimi e saili ai se fesoasoani)

Nofo i le fale

Tagata o loʻo masalomia na latou fesoʻotaʻi ma le siama o le coronavirus ua fautuaina e tuʻua ia (nofo i le fale) mo le 14 aso. Mo nisi tagata, o le manatu o le tuʻulafoaʻiina atonu e pei o se miti ua taunuʻu. Mo isi, O le manatu o le faʻaesea mai le lalolagi i fafo, toʻatasi pe naʻo nai nai aiga vavalalata, o le a faʻatumuina ai i latou i le fefe: Fesili i se matua e tatau ona faʻafiafiaina ni tamaiti laiti se toʻalua i le fale i se aoauli timuga ...

O nei matua e tatau ona fausiaina aso ma aoauli atoa, tasi i le isi pei o latou o timuga aoauli, aua latou te le mafai ona tuua le fale. E mafai ona matua faigata mo matua, ae latou matua manaʻomia le nofo filemu.

A o tagata e maileia i totonu o latou fale mo se taimi umi, latou te ono lagona e pei ua "amata ona valea." Matauina o le moni poʻo simulated avanoa misiona poʻo tagata o nonofo i nofoaga faʻatapulaʻaina, e pei o latou faʻaaluina o se taumalulu i polar vaitau, fautua mai foi o nisi tagata ono manatu o le faʻaesea o latou lava tagata e sili atu le faigata nai lo isi. Peitai, E iai nai laʻasaga faigofie e mafai ona e faia e teteʻe ai i le lokaina o le Coronavirus.

Faʻaleleia atili lou tino puipuia

O aʻafiaga o le nofo toʻatasi e ono faʻatupuina ai se faʻalavelave mataʻutia. A le maua e tagata ni fesoʻotaʻiga faʻafesoʻotaʻi, o le a atili ona latou puapuagatia mai faʻafitauli tau le soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata matutua e le mafai ona tuʻua o latou fale ona o faʻafitauli o le feaveaʻi o loʻo faigofie ona maua i maʻi, pei o faʻamaʻi fatu. E mafai e tagata ona vaʻaia ua faʻavaivaia le latou tino puipuia e le leai o le susulu o le la.

Nofo i le fale

O le tala lelei o lena mea O le vaitaimi o le tutoʻatasi oe manaʻomia mo le coronavirus e le tatau ona iʻu i soʻo se suiga taua i le auala e galue ai lau faʻamalosi tino. Ae a o tuʻulafoaʻiina oe, atonu o se manatu lelei le taumafai e faʻaleleia atili lou tali atu i le puipuiga. O le faʻamalositino ma le lava o vaitamini e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino (ae e le mafai ona faʻamaloloina oe i ni faʻatonuga). E talitonu foi le au psychologists o le faʻalogo i musika lelei poʻo le matamata i se tifaga e mafai foi ona faʻaleleia atili ai le puipuia o le tino.

Faʻatulaga lou aso

Mo nisi tagata, o le tuʻulafoaʻia o oe lava e mafai ona mafua ai i ni faʻafitauli vaivai tau le mafaufau. O le tuʻu eseʻesega mo se taimi umi ma le lokaina, e iloa e tagata na faʻaalu se taumalulu i se nofoaga e suʻesuʻe ai polar e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli tau le mafaufau. Auvaa i le taimi o le taumalulu, sili atu ile 60% faʻamaonia lagona faʻanoanoa pe popole; ma toeititi 50% lagonaina sili itaita ma na i ai faʻafitauli i le manatuaina, moe, ma le mafaufau lelei.

Tusitusiga fesoʻotaʻi:
Faʻafefea ona Aloese mai le Faʻanoanoa ma le Lotovaivai I le taimi o le Taofia

O le mea moni, o le tutoʻatasi o le coronavirus o le a le avea ma soʻoga poʻo le umi mo i latou e faʻaalia i se taumalulu vevela, ma o lea o le aʻafiaga i le mafaufau manuia e sili atu le ogaoga. Ae o nisi tagata latou te tuʻulafoaʻiina atonu e faigata ona momoe (insomnia). lagona o le le malolo poʻo le faʻanoanoa, poʻo le amata ona lagona le le faʻagaeʻetia.

Ina ia faʻafetauia nei faʻafitauli, e taua le faʻatumauina o le fausaga mo le aso. O le i ai o se taimi atofaina mo taumafataga ma taimi e moe ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e nofo ai i se mafaufau sili atu. Fuafua gaoioiga ma O le faʻatutuina o sini e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e te faʻaosofia ai ma aloese mai le faʻanoanoa.

Nofo i le fale

Tausisi fesoʻotaʻiga

O le tasi mafuaʻaga mafua ai tagata lotomafatia ono lagona le lotomafatia pe popole o le latou le mafai ona liliu atu i le lagolago a uo ma aiga e fesoasoani ia latou e feagai ai ma le faigata tulaga ma fefaasoaai o latou popolega. O loʻo fautua mai foʻi suʻesuʻega a aunoa ma sea lagolago lautele, e mafai ona liliu ane tagata laʻititi lelei auala faʻataʻitaʻi, pei o le inu tele i le 'ava malosi pe ulaula tele.

O le mea lea, i le taimi o le tuʻulafoaʻia oe lava, e tatau ona e fesoʻotaʻi ma lau upega tafailagi. O lenei e mafai ona faigofie e pei o le valaauina o sau uo mo se talanoaga, imeliina o se tasi, pe auai i se talanoaga e ala i ala o faasalalauga. O le fesoʻotaʻiga ma sau uo ua faʻaalia e sili atu mo lou soifua maloloina faalemafaufau nai lo le i ai o se ipuinu poʻo lua uaina i se taumafaiga e poloka i fafo ou popolega.

Aloese mai feteʻenaʻiga

I nisi tulaga, tagata o le a vavaeʻeseina i latou lava ma se vaega toalaiti o tagata, pe o latou o aiga pe uo. Lenei mafai ona faʻatapulaʻa le tuua toʻatasi, ae mafai ona tuʻuina mai isi luʻitau, e aofia ai le ono mafai o finauga. E oʻo lava ia i latou tatou te alolofa tele i ai e mafai ona faʻamatamataʻia i tatou pe a ua lava le taimi na tatou mailei ai i totonu o latou.

E mafai ona faʻaleleia lenei mea i le faʻamalositino i aso uma, i le na o le 20 minute o faʻamalositino i le aso e mafai ai ona e faʻaleleia atili lou lagona e ala i le faʻamatuʻuina o endorphins, faʻapea foʻi ma le faʻaititia o lagona faʻaletonu.

O leisi metotia e faʻaititia ai feteʻenaʻiga o le i ai o sina taimi mo le tasi ma le isi. Afai e amata ona e lagonaina o se tulaga e ono faʻateleina, o se mea lelei le faia ia le itiiti ifo ma le 15-minute faʻatali taimi. Nofo i potu eseese ma faʻamalie tagata uma. E masani lava a maeʻa le 15 minute, o le mafuaaga mo le feteʻenaʻiga e foliga mai e le taua tele.

Ia vave maua se fesoasoani

Afai o le lokaina na lokaina oe ma lau tagata faʻasauā ma e te manatu o oe o i se tulaga lamatia, oe le tuʻua (pe na o oe). Saili se fesoasoani, vili le 016 ma faamatala lou tulaga. A iai sau mea e te alu ai, alu loa. Afai e taofi oe e le pulega i luga o le auala, faʻamatala atu lou tulaga ma o lo oe faia ona o lou fefe, aemaise pe a e manatu i lena ua lamatia lou ola pe a e tumau pea i se tagata faʻamalosi tino pe faʻaletonu.

Nofo i le fale

Poʻo le a lava le tulaga, afai e te lagona o loʻo e i se tulaga lamatia, aua le faʻatali mo mea uma ona pasia ona o lou tulaga ono ono leaga. E le o tuʻulafoaʻiina oe ma e mafai ona e fesili mo se fesoasoani mai e pele ia te oe, ou aiga ma leoleo. Aua neʻi faʻatulagaina ni tulaga e te le tau masani ai talu ai e leai se aia a seisi e togafitia leaga ai oe. Oe tatau i ai le faʻaaloalo ma le mamalu ma afai e te le mauaina lena i autafa o lau paʻaga poʻo le tagata i ou tafatafa i lou lokaina, o lona uiga e le o lou tulaga lena.  O lau '' upega tafaʻilagi o se nofoaga sili atu, lea e faʻaaloalo ai oe.

I le iuga, e taua le manatuaina afai e te lagona o le tuʻulafoaʻia o oe lava o loʻo i ai se aafiaga le lelei i lou soifua maloloina faalemafaufau, e tatau ona e sailia fautuaga faapolofesa.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.