Ituaiga o manava i yoga: o se lelei auala e malolo ai

Le Yoga O se aʻoaʻiga amata mai Initia ma e fuafuaina ia ausia se faʻaletino tino, mafaufau ma le agaga paleni e ala i le mafaufau loloto. E tele penefiti mo le tino ma le mafaufau.

Manava faia se taua tele taua pei o soʻo se isi lava faiga o mafaufauga loloto. O loʻo mulimuli mai 3 ituaiga manava i le faʻatinoga o Yoga.

1) Maeʻa Yogic Breathing.

4 ituaiga manava i Yoga.

O le faʻatinoga o le manavaina atoatoa o le yoga e aofia ai le toe aʻoaʻoina o le tino ma fetuʻunaʻi i tatou lava i se auala fou o le manava lea tatou te faʻaaogaina uma ai le mama gafatia. Mo ia tatou vaevaeina le tino i 3 sone:

a) Le itu tau manavaTuʻu le lima i lalo ole pute tatou te lagonaina. Tatou te manava loloa. Matou te maitauina le faʻalauteleina o le manava ma magoto pe a tatou manava manava. Tatou manaʻomia le maitauina o sina minoi o le lima.

Tatou toe see atu i le isi laʻasaga pe a maeʻa ona tatou faʻatautaia lenei taʻaloga.

Diaphragmb) Le itulagi faʻa-diaphragmatic, O le tasi i luga aʻe o le pute, i luga o ivi asoaso. Na tuu o matou lima i luga o matou manava ma manava. Matou te lagona pe faʻafefea ona minoi le lima. I lenei faʻamalositino oe tatau ona aloese mai le minoi o lou manava poʻo clavicles.

c) Le itupa poʻo le itulagi faʻapitoa. Tatou tuu o tatou lima i luga o le fatafata ma manava i totonu, lagona o le clavicles tulaʻi, tatou manava manava. Matou te puipuia le manava poʻo le diaphragm mai le minoi.

Le toleniina o le atoatoa yoga manava e tatau ai toleni eseese itulagi aafia i manava. A maeʻa ona e faʻaogaina nei ituaiga manava e 3 e mafai ona e faʻaaluina i se manava atoa ma faʻalu. Ina ia faia lenei mea, oe mafai ona tuʻu le tasi lima i luga o le manava ma le isi i luga o le clavicular poʻo le diaphragmatic itulagi, faʻalagolago i le mea e te sili ona lelei ai.

Matou te aveina le ea i le manava tulaga. Oe taofi ma matou faaauau pea ea i le tulaga diaphragmatic e faʻaauau mulimuli ane ma le clavicular itulagi. Manatua lena mea I Yoga uma ea le ea e manava i totonu o le isu ma manavaina foi i totonu o le isu foi.

E taua i le taimi e te alu ai feʻaveaʻi le taimi i le va o le tasi inhalation ma le isi ia maua ai ni penefiti sili atu mai lenei ituaiga manava.

Tekinolosi ma le tulaga o tamatamailima, Anuloma Viloma.

2) Anuloma Viloma.

Anuloma Viloma manava e taʻua foi o le "alternate nasal."

Faʻamama ma faʻamalosia le māmā ma manava manava. O lenei faʻamalositino faʻapaleni foi itu e lua o lou faiʻai.

Ina ia faʻataʻitaʻia lenei faʻamalositino, muamua gaugau le faʻasino ma tamatamai lima ogatotonu o lou lima taumatau. Sosoo ai, tapuni le isu taumatau i lou limamatua ma manava atoa i le itu agavale isu. Ona manava atoa i totonu o le isu isu, tauagavale le isu isu taumatau. E tatau ona e manava mo se faitauga o le fa.

Sosoo ai, tapuni le agavale isu ma le mama ma lima faasino lima o lou lima taumatau, tatala le limamatua mai lou isu taumatau. Manava i le itu taumatau isu. Faʻapipiʻi le isu a le agavale, ia manava i totonu o le isu taumatau. Lenei maeʻa se taʻamilosaga. E mafai ona e faia ile lima ile fitu taʻamilosaga ole Anuloma Viloma.

3) Kapalabhathi.

Kapalabhati o se faʻamalositino manava e faʻamamaina le isu nasal, mama, ma manava manava. Fesoasoani faʻamalosia le māmā ma maso manava.

Mo lenei ituaiga manava mulimuli o le a ou faʻaaogaina lenei vitio o loʻo faʻamatala lelei ai:


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

O se tala, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   Jaime Avendano malo

    E mafai ona e taʻu mai ia te aʻu ni nofoaga e mafai ai ona ou aveina lenei ituaiga manava vasega i le Federal District ua avea nei ma taulaga Mekisiko, ou te fiafia tele i ai