O se konafesi lea e valaʻaulia ai i tatou e mafaufau loloto i le toe laa i tua

Faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto ei ai le tele o faʻasaienisi faʻamanuiaga aoga, o lenei e le masalomia ... i le faaiuga o le tusitusiga ou te tuʻuina atu ia te oe ni soʻotaga e fai ma faʻamaoniga o lenei.

Tagata e mafaufau loloto i ai le maualuga aofaʻi o efuefu mea i nisi vaega o le faiʻai e pei o le hippocampus, o le nafa ma le faʻatonutonuina o lagona.

O le mea efuefu o loʻo i ai i le faiʻai e le faʻasalalauina lagona o neula, o lona uiga e fesoʻotaʻi ma sili atu le fetuutuunaʻi tomai. Ua faʻamaonia o tagata e mafaufau loloto i aso uma mo le tele o tausaga e tele mea efuefu ma o latou hippocampus e lapoʻa nai lo isi tagata latou te le mafaufau loloto.

Mo nei mea uma, i lenei blog e masani ona ou lomia faasalalau nai mea e fesoʻotaʻi ma le mafaufau loloto. E foliga mai ia te aʻu o se itu taua pe a fai tatou te mananaʻo e maua se olaga sili atu filemu.

Lenei aso ou te aumaia ia te oe se 9 minute lauga i lea Andy puddicombe, o se tagata poto i le mafaufau loloto mafaufau, valaʻaulia i matou e faʻataʻitaʻia lenei ituaiga mafaufau loloto faʻavae i luga o le faʻamaoni i totonu iinei ma le taimi nei.

E valaʻaulia i tatou e solomuli i tua ma avea ma tagata vaʻai pe faʻafefea o tatou mafaufau ona avea o se faʻavae o mafaufauga e sau ma alu. Afai tatou te aʻoaʻo ia mataala i le taimi nei, o le a tatou aʻoaʻoina e faʻafilemu o tatou mafaufau.

Ou te tuua oe ma le vitio ma lalo ifo Ou te fautua atu ia te oe se talosaga:

Ou te fautua atu ia e faʻaaluina le 10 minute i le aso e mafaufau loloto ai amata taeao. 10 minute o le a e taulaʻi faʻapitoa ai lava i lau manava. O le a ou faia, o le a ou tuʻuina i totonu o laʻu masani masani. Oe o le a vaʻai pe o afea le taimi talafeagai e fai ai.

Ou te valaaulia oe e talia lenei luʻi ma taʻu mai ia te aʻu lou alualu i luma.

Punaoa:

1) Mea uma e te iloa e uiga i le mafaufau loloto atonu e sese

2) Andy Puddicombe TED Talanoaga

3) O le mafaufau loloto e faʻatele ai le efuefu o le faiʻai.

4) Mataupu efuefu.

5) Hippocampus.