9 fesoasoani e fai ai le mafaufau loloto ma se mausa

Na e filifilia fai mafaufauga loloto e faʻaleleia ai lou aso i lea aso? Ou te faamalo atu ia te oe ona o se tasi o le sili ona aoga gaioiga mo lou mafaufau ma lou tino. E naʻo le tasi le faʻafitauli: o le paʻu o le numera i latou ua filifili e amata le mafaufau loloto e matua maualuga lava.

Talosia ia mea 9 fesoasoani e fesoasoani ia te oe e faia le mafaufau loloto o se mausa i lou olaga.

9 fesoasoani e fai ai le mafaufau loloto ma se mausa.

1) Faʻafiafia i tagata mafaufau loloto.

Feiloaʻi i tagata mafaufau loloto ma vaʻai pe faʻafefea ona latou toʻafilemu. Faʻafefea ona latou faʻatonutonuina gaioiga uma, soʻo se upu, ma lagona loloto uma i le loto. O le a faʻaosofia ai oe aua ou te mautinoa o loʻo e manaʻo e avea ma tagata e matua faʻatonutonuina oe lava.

Matthieu Ricard o se Westerner na tuua mea uma e tuuto atu lona olaga i le masani o le mafaufau loloto ma le aʻoaʻoina e uiga i le aganuu Buddha. E mafai ona avea ma musumusuga ia te oe. Ou te tuua oe ma se lauga o lana:

2) Filifili se taimi o le aso.
Ou te fautua atu o le mea i le taeao: na o le ala i luga, ina ua uma le 'aiga o le taeao pe ae lei tuua le fale. O mafaufauga loloto e toe fafagaina ai au maa, faʻatosinaina oe i se tulaga aoga tele e feagai ai ma lau aso i lea aso.

Filifili se taimi ma tautino e faʻataʻitaʻi sina mafaufau loloto i aso uma. O le ogatasi ma lenei faʻataʻitaʻiga o le a amata ona e maitauina le penefiti o le mafaufau loloto. O se mataupu o le fetuutuunaʻi.

3) O le a le umi tatou te manaʻomia ai ona fausia se mausa?

O le a le umi e fausia ai se fou masani? Talafaʻatatau e fesuisuiaʻi aua e faʻamoemoe i tagata taʻitasi ma mausa o loʻo taumafai e fausia. O le faia o mafaufauga loloto o se mausa e manaʻomia ai se masina pe lua o masani masani. O le tala lelei ua uma ona i ai fesuiaʻiga fuaina i le faiʻai ina ua uma na o le lua vaiaso o faʻataʻitaʻiga: faamanuiaga o le mafaufau loloto.

4) Avea ma tuusaunoa.

Manatua o le paʻu o le numera o tagata mafaufau loloto e maualuga i totonu o aʻoaʻoga faʻapitoa, e naʻo le lua mai le toʻasefulu o loʻo faʻaauau pea lenei faiga pe a maeʻa le tausaga. O e naunau e tuusaunoa?

5) Faʻaalia.

Ia talafeagai ma ou faamoemoega e uiga i le mafaufau loloto. Mo se faʻataʻitaʻiga, aua le faʻamoemoe e faʻamaʻaʻa maualuga pei o le tago i se fualaʻau (e ui lava o se maualuga tutusa e mafai). Manatua e umi se taimi e maua ai suiga talafeagai i lou faiʻai.

6) Amata laʻititi.

Suiga i le faiʻai e mafai ona tupu i le na o le tolu minute o le mafaufau loloto mafaufau loloto i le aso. E masani ona latou fautuaina e amata ile lima minute ile aso ae oʻo i le luasefulu pe a fai e te vaʻaia o loʻo e tumau ma lelei.

7) Fiafia.

E taua tele le faʻafesoʻotaʻia o mea fiafia ma le mafaufau loloto. I lenei auala o le a taugofie ai ia tatou tau ma laʻititi e suʻe la tatou taimi faapitoa o mafaufauga loloto.

8) Aua le faia tele sauniuniga.

E naʻo lou manaʻomia e tuʻu ifo i lalo le tauaso laititi ma sina filemu, o isi plugs e mafai ona fesoasoani ia te oe. Faigofie pei o lena.

9) Aʻoaʻo faʻavae.

A e amata e mafai ona aoga e amata i se mafaufau loloto taiala, e tele lelei punaoa mo lenei i luga o le initaneti faʻapea foi ma taiala mafaufauga loloto mai tagata atamamai. O nei punaoa e tatau ona le tumau ina ia mafai ona usitaia le fautuaga Nu.8. O le taimi lava e te iloa ai mafaufau loloto ou te fautuaina le laa ese mai taialaina mafaufauga loloto.