8 masaniga e faʻaleleia atili ai lou olaga [le luʻi 31 aso]

Ou te fautuaina se taʻaloga ia te oe.

O le a ou faʻaalia ni masaniga se fitu e mafai ona suia ai lou olaga mo se tulaga sili atu ona lelei. Peitaʻi, o le faʻataunuʻuina o masani e fitu atonu e faigata tele i le taimi muamua Ou te fautua atu ia e filifilia se tasi o nei amioga masani e fitu ma galue ai mo le isi 31 aso.

O le a ou avatua ia te oe ni iloiloga muamua ae leʻi faʻaalia nei masani e fitu e suia ai lou olaga mo le lelei sili atu.

MANATUNATUGA FAʻAMATALAGA

1) O le gaioiga e suia ai lou olaga o le a le faigofie.

O masaniga e fitu o le a faʻaleleia atili ai lou olaga. Peitai, e te le manaʻo e faia uma i le taimi e tasi. Fai se peleni o gaioiga, o lona uiga, ave, mo se faʻataʻitaʻiga, fautuaga numera tasi ma fai mausa le fai ma amio masani mo le isi 31 aso.

I fono taʻitasi o le a ou fautuaina se metotia o gaioiga, O le a ou faasino ia te oe le auala e maua ai.

2) E manaʻomia lou faʻamaoni.

Afai ua e aapa i lenei tusitusiga ona o lou manaʻo ia sili atu lou olaga. E tatau ona e tautino i lena suiga E mafai ona e tuua le tala lea i le faʻaiuga o lenei tusitusiga:

"Talofa, o loʻu igoa o lou 'igoa' ma mo le isi 31 aso o le a ou aveina le numera numera (filifili le fautuaga e sili ona faigofie mo oe)".

I le aluga o le 31 aso o le a e lafoina ai manatu e uiga i le auala o loʻo e faia ai ma ia fautuaga. A e faʻamuta loa ona fai sau tala, o le a matou malamalama ua e tuʻulafoaʻia lau tautinoga e suia lou olaga mo le lelei sili atu.

3) Oe manaʻomia ia e amio pulea.

O le suia o lou olaga mo se mea e sili atu e manaʻomia le faʻateʻaina o amioga leaga ma le faʻaofiina o ni mausa fou, ma o lenei mea e manaʻomia ai le amio pulea, ma ia amio pulea e te manaʻomia le faʻaosofia.

Oe o le a mauaina lena faʻaosofia i manatu faaalia o le a matou avatua ia te oe i au manatu.

7 masaniga e te lelei ai lou olaga:

1) O le a amata ona e faʻamalositino.

Filifili o le a le ituaiga faʻamalositino o le ae faia mo le isi 31 aso: savali lua itula i le aso, tamoe mo le itula tolu faʻatolu i le vaiaso, aau mo le itula tolu faʻatolu i le vaiaso, ...

Oe manaʻomia le faʻamautuina o se faʻamalositino faʻapitoa, faʻamautu le tele o le taimi o le a e tuuto ai i vaiaso taʻitasi, o a aso o le a e faia ai ma le taimi o le a e faia ai. A o e vaʻai, oe manaʻomia le matua faʻapitoa i lau gaioiga fuafuaga.

Afai e te filifili e mulimuli i lenei masani, tuʻu mai ia te aʻu lau tala ma nei faʻamatalaga na ou taʻuina atu ia te oe.

2) Lua aso i le vaiaso, o le ae feiloaʻi ma se tasi e te lagona le mafanafana.

Afai e te filifili e faʻatino lenei masaniga, tuʻu mai ia aʻu lau tala fai mai o a aso o le vaiaso na e filifilia e te feiloaʻi, i le taimi, mea o le ae faia ma poʻo ai o le ae feiloaʻi ai. Faataitaiga: Aso Gafua ile 10:00 ile taeao E iai le matou feiloaʻiga ma laʻu uo pele mo savaliga ma ile Aso Tofi ile 11:30 AM E iai le matou feiloaʻiga ma se matou uo faigaluega mo le kofe.

3) O le a e sailia se avanoa i lau aso i lea aso e faitau ai, tusa o le 45 minute.

Afai e te filifili e faia lenei masani, oe o le a tuua aʻu se ituaiga tala "O aso uma mai le 22:30 pm i le 23:15 pm o le a ou faitauina le tusi lea: 'Ulutala o le tusi'".

I lenei taimi oe ono fiafia i lenei tusitusiga «O le 22 Lelei Sili-Fesoasoani ma Oe-Faaleleia Tusi".

4) O le a ia oe le masani moe lea.

Mo le isi 31 aso, o le a e taumafai e moe ia le ititi ifo i le 7 itula ma e te le alu i le moega i tua atu o le 00:00.

O lenei masaniga e fesoʻotaʻi ma le mausa muamua na ou fautuaina atu, o lona uiga, afai e te filifili e faia lenei masani, o le a tatau ona e faia le muamua mausa, ma le isi itu, Afai e te filifilia le mausa muamua, e tatau ona e faia lenei mausa numera fa.

Aua o le moe lelei e tatau ai ona e lelava.

Atonu e te fiafia i ai:

«TOP 8 fesoasoani pe faʻapefea ona moe lelei e aunoa ma fualaʻau»

Le Taʻiala E Manaʻomia Moe Moe Lelei [ma faʻaleleia lou tulaga olaga].

Faʻaauau foi Ou te fautuaina oe ave se faʻaopoopoga o melatonin, o se mea masani e nanaina e le tatou faiʻai ma e nafa ma le faʻatonutonuina o le tatou moe masani.

Mai le 40 tausaga o le tatou faiʻai amata amata ona natia itiiti melatonin ma e fautuaina ia ave o se faʻaopoopoga. Afai e te manaʻomia nisi faʻamatalaga e uiga i ai, Tuʻu mai lau tala ma o le a ou fiafia taʻitaʻia oe i lenei tulaga.

5) O le a amata ona 'ai lelei lelei.

Oe o le a tuʻufaʻatasia fou masani ai maloloina sili atu maloloina. I le isi 31 aso o le a e faʻaopopoina nisi iʻa, tele fualaʻau, sili atu legume, itiiti junk meaai ma itiiti pastries i lau lisi.

O le ae faia se fuafuaga faalevaiaso ma le 'aiga aoauli ma le' aiga o le afiafi. Filifili ipu e te iloa iloa fai ma teu i lou mafaufau e te manaʻomia se taimi faʻapitoa e faʻatau ai mea gaosi ma sauni ai ipu taʻitasi, ia e manatua e tuʻu se avanoa i lau taimi e kuka ai.

Afai e le tele sau taimi e mafai ona e faʻaaogaina le faaiuga o le vaiaso e fai ai lentil, tamai moa, poʻo se a lava ma ona, i tapers, oe mafai ona faʻamalo e ave i fafo i le aluga o le vaiaso.

Ona ou tuua ai lea o oe se taumafataga maloloina ma paleni taumafataga (e tutusa ma le masina o Novema). O lenei fuafuaga e ana le kamupani o loʻo gafa ma le fafagaina o laʻu fanau i le aʻoga. E mafai ona avatua ia te oe ni aitia:

laulau 'ai

Afai e te filifili e filifili lenei mausa, Ou te fautuaina oe e tuʻu lau tala faʻasoa lau taumafataga o le aoauli ma taumafataga o le afiafi fuafuaina ma lou alualu i luma. Lenei o le a fesoasoani ia te oe aafia ai.

6) O le a e taofi le faitio ma faitio mo le isi 31 aso.

O lenei masani e le faigofie e pei ona foliga mai. Afai e te alu mo lenei masani, e le tele le fuafuaina. Pau lava le mea o lou tausia o se faʻamaumauga o taimi na e gauaʻi ai i se faitioga poʻo se faitioga. Mo lenei lesitalaina, ou te valaaulia oe e faʻaaoga le faʻamatalaga i lalo.

A faʻafuaseʻi ona e maua i se talanoaga e faitio ai se tasi, alu loa. Fai se 'alofaga, fai atu e te alu i le faletaele, pe fai atu e te manaʻomia e faia se telefoni.

O le faʻateʻaina o faitioga ma faitioga mai lou olaga o le a avea ai oe ma tagata sili atu ona lelei.

7) O le a e mafaufau loloto i aso uma mo le 15 minute.

O le a e filifilia se taimi o le aso ma o le a e mafaufau loloto mo le 15 minute. Ioe, afai e te filifili e faia lenei luʻi, mafaufau i ai (pe tusi lelei) o le a le taimi o le aso o le ae mafaufau loloto ai.

A maeʻa ona mafaufau loloto, tuʻu mai ia te aʻu lau tala e faʻamatala ai ou lagona poʻo le a le faʻafitauli ua e taulaʻi i ai e vaʻai i ai ma se isi vaʻaiga.

O se iloiloga ae e te leʻi mafaufau loloto: aua le filifilia se taimi o le aso e mafai ai ona e moe. Afai e te faia pe a maeʻa le 'ai po o le po, oe mafai ona moe.

Ou te fautuaina nei tala:

O se faʻataʻitaʻiga o le mafaufau loloto

8 Faʻamalositino Faʻamalositino ma metotia (ia ola filemu)

Mataupu faavae autu mo mafaufauga loloto

8) Faʻatino se galuega ofo fua.

Muamua e tatau ona e mauaina se lisi o gaioiga ofo fua o loʻo faʻatinoina i le nofoaga o loʻo e alaala ai. Oe o le a faia lenei lisi i le faia o le Google sailiga.

E mafai ona e mauaina nei gaioiga ile suʻesuʻe pei "Loto volenitia [tusi le igoa o lou nuʻu poʻo le taulaga]". Faʻatasi ai ma iʻuga o le a avatua e Google ia oe, e mautinoa o le a mafai ona e faia se lisi lelei ma filifili le gaioiga e sili ona fetaui ma ou manaʻoga, mea e te fiafia iai ma avanoa ai.

E mautinoa lava e tele galuega ofo fua e latalata i le mea e te nofo ai: fesoasoani i tagata le atoatoa, o faʻatasi ma tagata matutua, galulue faʻatasi ma faʻalapotopotoga e fesoasoani i e sili ona manaʻomia (aoina o meaʻai, tufatufaina, aʻoaʻo tamaiti i faʻanoanoaga poʻo e o mai i aiga matitiva poʻo le faʻavaeina, .. .), puipuia o manu, faʻatasi ma tamaiti i le falemaʻi, ...

A maeʻa ona e filifilia le faʻapotopotoga e mafai ona e galulue faʻatasi. faʻamautu mai aso ma le taimi e te alu ai. Tuʻu mai ia aʻu se tala ma lenei faʻamaumauga ma tautino i lenei sini.

O le tuʻufaʻatasia o lenei mausa i lou olaga o le a faʻaleleia atili ai lou olaga ona A matou lagona le aoga fesoasoani i isi, o matou fuainumera o lagona lelei manuia o le a faʻateleina.

Ia, o lenei lisi e oʻo atu iinei.

O lea e ia te oe e amata ona faia gaioiga o le a faaleleia ai lou olaga sili atu. Filifili se tasi o nei masaniga ma tuu mai ia te aʻu lau faamatalaga.


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

38 manatu, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   Sonia malo

    Ua amata laʻu luʻi!

  2.   Dori malo

    E amata laʻu luʻi i le numera 7.
    Aso uma ile 07:30 ile taeao.

    1.    Daniel malo

      Lelei Dori. Na e ala i le aso i le 7:30 i le taeao?

  3.   Javier malo

    O aʻu o se tagata le lelei tele o taimi uma e mafaufau ai o mea uma o le a sese. E amata laʻu luʻi i le mausa numera 6

    1.    Daniel malo

      E foliga mai e atoatoa. O lenei luʻi e aoga tele mo tagata e foliga mai e le lelei. Oe taʻu mai ia matou pe faʻafefea mai oe.

  4.   Esteban malo

    E amata laʻu luʻi i le mausa 1,3 ma le 5.

    1.    Daniel malo

      O lau luʻi e matua naunau lava. Oe taʻu mai ia matou pe o a mai oe.

  5.   Marco Villanueva malo

    Wow, tala sili ona lelei. Ole auala taua ole tusitusi e luʻiina ai oe ma taʻitaʻia ai oe e sui. Ua ou i totonu. O le a ou alu e tuʻu ia manatu. I le auala, o lau tala o le a taua i aso nei faitauga i aso uma i luga o laʻu 'upega tafaʻilagi. faafetai

    1.    Daniel malo

      Faafetai lava mo lau faamatalaga Marco. Ou te matua faʻaosofia lava e nei ituaiga o faʻamatalaga ma fai mai ou te manaʻo e faaauau pea ma nei ituaiga o tala. Faafetai tele lava 🙂

  6.   Rodri malo

    O aʻu o se tagata le lelei tele, ou te popole tele i mea uma ma ou te faitio ma salamo soo.
    E ui lava o lea ou te galue e faaleleia, o se leaga.
    Ou te manaʻo e fai lenei luʻi ma fai iai se manatu e lagolagoina aʻu i se mea e faigata tele ia te aʻu.

    1.    Daniel malo

      Ia, tele lava faʻamalosiauga Rodri ae pei ona e vaʻai atu, e le faigofie. Leai seisi o latou na faitauina le tusitusiga iinei ma faʻamatala iai, na toe fai mai se manatu. Faʻamata o le latou faʻaauau pea ma a latou faʻamoemoe pe ua le malamalama la latou faʻamoemoe?

  7.   Andrea malo

    Matagofie luʻitau, ou te lagona le faʻaosofia e le talosaga ma ou te fautua e mafaufau loloto mai le Aso Gafua i le Aso Faraile i le 8.30 am O le a ou faʻaaogaina foʻi le mausa o le le faitio.
    O le a tatou alualu i luma i le sailiga o le fealofani ma le manuia.
    Gracias

    1.    Daniel malo

      Talofa Andrea, faamalo i lau faaiuga. Afai e te mafai ona manatua e tu i le taʻu mai ia matou pe faʻafefea ona e faia ma le mafaufau loloto.

      Le manuia.

      1.    Andrea malo

        Talofa Tanielu, ua leva tele talu ona amata laʻu luʻi. Lenei aso ua ou iloa uma luitau ua galo ia te aʻu.
        O le mea sili ona lelei e mafai lava ona ou alu i luma.
        O le a ou taʻua le iʻuga.
        Vaʻai vave oe

  8.   Lilia romo malo

    E amata laʻu luʻi i le numera 1, i aso uma i le 6 i le taeao

  9.   Maria Fernanda malo

    Talofa, o loʻu igoa o Maria Fernanda ma mai le aso nei ua amata ona ou luʻiina le numera 6 talu ona ou faitio e uiga i mea uma ma ua ou matua leaga lava

  10.   fa'afafine malo

    Talofa
    O le a ou amata i le mausa 1.
    O le a ou faʻamalositino a itiiti mai faʻalua i le vaiaso. O le a ou faia le Zumba Aso Gafua ma le Aso Tofi, tasi itula i aso uma.

    Tali i le upusii

  11.   David malo

    David Cordero: Ua amata laʻu luʻi ,,, faitau le tusi: Le Maluelue Mataupu Faavae o le Manuia e Jeff Keller, i aso uma mai le 4:00 i le 4:45 pm

  12.   Cecilia malo

    Talofa: Ou te fia faia le luʻi 6, aua ou te lagona o nisi taimi ou te matua le lelei. amata taeao

  13.   Diana malo

    O aso uma mai le 9:00 i le 9:45 o le a ou faitau ai i le tusi lenei: 'Seʻi ou taʻu atu ia te oe' ”.

  14.   Michelle malo

    Talofa!! O le a ou faia ni luʻitau 1 (O le a ou savali mo le 30 minu. Ma faia se laupapa laupapa mo le 3 min. Aso uma) ma le 4…

  15.   Rousie malo

    O le a ou amata i le suia o le leaga amio masani o le faitio i se tasi ma faitio e uiga i mea uma

  16.   Aurelis malo

    Talofa. O le a ou amata i le Luʻi # 1 o le 2 taimi i le vaiaso (Aso Lua ma le Aso Tofi) mai le 8:00 i le 9:00 pm
    Mulimuli mai e le # 3 Moni pe a ou faitau tele ma # 4 alu faʻatasi ma le luʻi # 1 ona ou avea lea o se tasi. Taua tele; Luʻi # 6 Tuʻu le faitioga ae matua filemu ma faʻaiʻu i le luʻi # 7 o le Mafaufau Loloto I ASO UMA i le taeao.

    Ou te faamoemoe e faafetaiaʻia luitau uma na ou tuuina atu. Faʻamolemole ia e mataala i aʻu tala, ou te manaʻo e faʻaleleia loʻu olaga. Manuia le aoauli 🙂

  17.   Aurelis malo

    Sa ou fia iloa e uiga ia Melatonin. Faʻafefea mafai ona ave?

  18.   Daniela malo

    O le a amata laʻu masani # 1. O le a ou tamoʻe i Aso Lulu, Aso Tofi ma Aso Faraile i le 6am

  19.   Azul malo

    Talofa, o aʻu o Azul. Mo le 8 aso sa ou faia le fautuaga Nu. Ou te faia sina yoga i aso uma mo le 1 minute, o le manatu o le faʻateleina o le aofaʻi o taimi ae ou te manaʻo e fiafia i le faʻagasologa. O le a ou taunuʻu atu i le 10 aso! Ou te fia fai atu se manatu ia lagona le tuuto ia te oe.

  20.   Azul malo

    O le aso na ou faia le 15 minute ma e moni lagona i le tino, e ui lava e foliga mai e laitiiti, ma o se sili saogalemu auala o le iloaina o le isi aso o le a ou toe faia ai, sili ona faaosofia nai lo le isi aso mea uma tiga pe Ou te le manaʻo e toe foʻi e pasi le maturo lava e tasi. Ma ou te fautuaina.

  21.   Azul malo

    Aso 10. E amata ona faigofie ma faigofie ma faʻaosofia ai loʻu manaʻo e faʻamalositino pea. O le a ou toe talanoa i le 3 poʻo le 5 aso.

    1.    Maria Jose Roldan malo

      sili lanumoana !! 🙂

  22.   Azul malo

    Faʻafetai, Maria Jose! O le aso nei o le 13th, na ou fiafia ma faia le 25 minute. Ou te manatu o le mea e fesoasoani ia te aʻu ia aua nei misia se aso e tasi (mo le taimi nei) o le teuina o faamaumauga i se api. E ese a aua sa ou ita i le galue i fafo ma talu ai nei o loʻo ou tulimatai lava e faia. Seʻi tatou vaai pe faʻafefea ona faʻaauau !! O le a ou toe talanoa foi i seisi tolu aso

    1.    Maria Jose Roldan malo

      Ia, o le a sili lelei mo mautinoa 🙂 Tusitusi i lalo i se api o se sili lelei manatu ona o lena auala oe mafai ona vaʻaia uma lou alualu i luma. Tuu ai pea i luga! 🙂

  23.   Azul malo

    Iuju! Afai e te fai mai! Sa le mafai ona ou fesoʻotaʻi muamua. Aso 18. O le aso na ou faia 35 minute talu ai na ou fiafia tele i ai, ae o ananafi laititi atu i le 20 ona ua leai se malosi tele ia te aʻu. Afai ou te maʻi, o le a ou faia se mea e tusia ai (oe i taimi uma i ai se fuafuaga b). Se opo ma faʻafetai mo le toe tulitatao

    1.    Maria Jose Roldan malo

      sekia!! Ou te fiafia i ou uiga !! ^^

  24.   Azul malo

    Aso 20. Ua ou faitau e faʻalelei le fetuutuunai e sili ona tuʻua se aso malolo i le vaiaso, o le Aso Sa. Faʻalo i le la o se amio lelei. Ou te fiafia e aapa atu i le tulaga o mafaufauga loloto ma le faʻafeiloaʻiga i le la o le, mama. O le a amata ona ou faia se tasi, tusa lava pe na o le ala i luga, e oʻo lava i le aso malolo. O se sili lelei auala e ala ai. Faʻafetai tele lava mo le tusi, na aumaia ia te aʻu se manuia le mafaamatalaina e amataina le faʻataʻitaʻiga.

    1.    Maria Jose Roldan malo

      Sili 😀

  25.   Azul malo

    Aso 25. Ua ou latalata i le faʻamaeʻaina o le luʻi. E i ai ni aʻu sini pe a oʻo i le faʻamalositino ma ua toeititi lava a fai ma aʻu vaisu lenei masani maloloina. E ese le manaia i le lagonaina e mafai ona ou tumau, o se mea na ou lagonaina i taimi uma mamao ese mai ia te aʻu. O nei aso sa ou faia i le lata i le 50 minute ma isi taimi (pei o le taimi ou te matamata ai i le TV) ou te iloa ai o aʻu o ou alufaʻi ma le fiafia tele. Ua suia le tele o vaega o loʻu olaga lelei, e faʻaleleia atili ai oʻu aso, loʻu manatu faʻapitoa ia te aʻu ma ua sili atu loʻu fiafia. Masalo lata mai (pe a maeʻa ona latou faʻatutuina ni masani o loʻo ou galue ai) faʻaopopo le masani i aso taʻitasi o ni metotia manatunatu loloto e pei ona fautuaina ile tusitusiga. Talofa!

    1.    Maria Jose Roldan malo

      Sekia! o oe o se faʻataʻitaʻiga e mulimuli ai! 😀

  26.   Azul malo

    Oi! Faʻafetai mo le lagolago! Aso 31! Faʻafetai mo le tusi, toe! O le a ou alu pea i le laina savali ...

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