6 Mafaufauga Faʻamalositino poʻo le Mafaufau

O nei faʻamalositino e faʻamoemoe e ausia mafaufau, o lona uiga, mafaufau. E lelei tele mo le malologa, faʻaleleia atili ai le tatou gaioiga, ma amata ai ona tafe. O nei metotia o le a tatou vaʻaia tautua tautua uma tagata matutua ma tamaiti.

O le a le Mafaufau?

Manatu poʻo le mafaufau o le mataala i le taimi nei. O loʻo nofo iinei ma nei. E ala i le mafaufau i le taimi nei, oe saoloto e maua i le taimi ua tuanaʻi ma popole e uiga i le lumanaʻi.

O le iʻuga o lenei faiga o le filemu o le mafaufau.

Ae faʻafefea ona e fesoʻotaʻi pea "O iinei ma le taimi nei" pe a fai e feoaʻi solo lou mafaufau mai le tasi nofoaga i le isi? O le tali o i le "uaʻi atoatoa". E foliga faigata mo le ausiaina o lenei ituaiga o mafaufau ae mo lena o le a tatou faʻaalia ni faʻamalositino ma lea e mafai ona e mauaina pe a fai e te faʻataʻitaʻia i aso uma.

[I le faaiuga o lenei tusitusiga ou te tuua ia te oe se vitio o se finauga i luga o le MINDFULNESS luga Sipaniolo Televise]

O nei metotia faalemafaufau e sili ona faʻaosooso ona latou o se auala sili e faʻaleleia ai le tatou olaga lelei.

Faʻamalositino 1: tasi le minute o le mafaufau poʻo le mafaufau lelei.

Faʻaaoga mafaufau poʻo le mafaufau

O se faigofie faigofie faʻamalositino faʻamalositino i tulaga o auala. E mafai ona fai i soo se taimi ile ao.

Faʻaalu sina taimi nei e faʻataʻitaʻi ai lenei. Seti se faʻailo e leo i le tonu 1 minute. Mo le isi 60 sekone, o lau galuega o le taulaʻi uma lou mafaufau i le manava. Naʻo le minute 🙂 Tuʻu ou mata matala ma manava masani. E mautinoa o lou mafaufau o le a faʻalavelave i le tele o taimi ae e le afaina, toe foʻi lou mafaufau i le manava.

Comic cartoon e uiga i le mafaufau loloto.

O lenei faʻamalositino faʻamalositino e sili atu le malosi nai lo le mea e te mafaufauina. E tele tausaga o faʻataʻitaʻiga ae e te leʻi mafaia faamaea se minute se tasi o le mafaufau.

E mafai ona e faʻataʻitaʻia lenei faʻamalositino i le tele o taimi ile aso e toe faʻaleleia lou mafaufau i le taimi nei ma avatu ia te oe sina filemu.

I le aluga o taimi, laititi ma sina mea itiiti, oe mafai ona faʻalauteleina le umi o lenei faʻamalositino mo vaitaimi uumi. Lenei faʻamalositino o le faʻavae mo se saʻo mafaufauga mafaufau loloto metotia.

Faʻataʻitaʻiga 2: Matauina ma le Faʻaeteete

Piki i luga se mea o loʻo ia te oe faataamilo. E mafai ona avea ma se ipu kofe poʻo se penitala, mo se faʻataʻitaʻiga. Tuʻu i ou lima ma faʻatagaina lou mafaufau e faʻamaonia atoatoa e le mea faitino. Naʻo le matamata.

Oe o le a matauina se sili atu lagona o le i ai i totonu "O iinei ma le taimi nei" i le taimi o lenei faamalositino. E atili ai ona e nofouta i le mea moni. Matau le vave ona faʻasaʻoloto e lou mafaufau mafaufauga o taimi ua tuanaʻi poʻo le lumanaʻi, ma le eseʻesega e lagona ai i le taimi nei i se auala malamalama lelei.

Uaʻi atoa atu.

O le mataʻituina o le mafaufau o se ituaiga mafaufauga loloto. E maaleale, ae malosi. Faʻataʻitaʻi.

O le mafaufau e pei o se moli uila mamana e faʻatagaina ai oe e vaʻaia sili atu nai lo le mea o loʻo e vaʻai ai. O se lau o mutia susulu moni lava i le la ma le malosi fluorescent lanu lanumeamata ... O lau masani avea ma se faʻalelagi aafiaga faʻafetai i le mana o le mafaufau poʻo le mafaufau.

E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia le mataala ma le faʻalogo i ou taliga. Toʻatele tagata latou te iloa o le "faʻalogo ma le totoʻa" o se sili atu malosi metotia faʻataʻitaʻiga nai lo le vaʻai vaʻaia.

Faʻamalositino 3: faitau le 10 sekone

Lenei faʻamalositino o se faigofie fesuiaʻiga o Faʻamalositino 1. I lenei faʻamalositino, Nai lo le taulaʻi atu i lau manava, moeiini ou mata ma taulai atoa i le faitauina i le sefulu. Afai e faʻasolosolo faasolosolo malie lou mafaufau, amata amata i le numera tasi. Atonu e tupu lenei mea ia te oe:

«Tasi… lua… tolu… o le a laʻu tala e fai atu ia Juan pe a ou feiloai ia te ia? Le Atua e, o loʻo ou mafaufau.

«Tasi… lua… tolu… fa… e le faigata tele pe a uma mea uma… Oi leai…. o se mafaufauga lena! "

«Tasi… lua… tolu… o lea ua ia te aʻu. Ua ou matua taulaʻi atu lava i le taimi nei… Le Atua e, o leisi manatu.

Faʻamalositino 4: faʻailoilo

Taulaʻi lou mafaufau i le manava i taimi uma e tupu ai se faʻapitoa faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, soʻo se taimi e tatagi ai le telefoni, vave ona faʻatosina mai lou mafaufau i le taimi nei ma ia taulaʻi pea i lau manava.

Na o le filifili o se faʻailoga e talafeagai mo oe. Atonu e te filifili e te mataala i taimi uma e te vaʻai ai i le faʻata. Pe o taimi uma e paʻi ai ou lima le tasi i le isi? E mafai ona e filifilia le pese a le manulele e fai ma au faʻailo.

O le atiaʻe ma le faʻataʻitaʻia o lenei faiga o le mafaufauina o loʻo iai le malosi faʻamalolo.

Faʻamalositino 5: manava manava

Lenei faʻamalositino mafai ona faia tu poʻo nofo, ma toetoe lava soʻo se mea ma i soo se taimi. Pau lau mea e fai o le nofo filemu ma taulaʻi i lau manava mo se minute.

Amata ile manava ma manava lemu. O se taʻamilosaga e tatau ona umi pe tusa o le 6 sekone. Maua i totonu e ala i lou isu ma alu atu i fafo i lou gutu, tuu lau manava tafe faʻamalosi.

Tuʻu ese ou mafaufauga mo se minute. Tuʻu ese mea e tatau ona e faia mulimuli ane. Naʻo le taulaʻi i lau mānava mo se minute.

Afai na e fiafia i lenei minute o le mafaufau filemu, aisea e le faʻaopopo ai i le lua pe tolu minute?

Faʻamalositino 6: ia nofouta i gaioiga laʻititi ma masani e te faia i aso uma

O lenei faamalositino ua fuafuaina e galueaina faʻalauteleina le faʻalauiloa ma le talisapaia o galuega faigofie i aso uma.

Mafaufau i se mea e te faia i aso uma sili atu ma le tasi; se mea e te le amanaʻiaina, pei o le tatalaina o se faitotoʻa, mo se faʻataʻitaʻiga. O le taimi e te tago ai i le faʻamau pe tago e tatala le faitotoʻa, lagona loloto uma lagona o lena taimi: le mafanafana o le faʻamau, faʻafefea ona e liliuina, lona malu, ...

O lenei ituaiga o mafaufau e le tatau ona naʻo le faʻaletino. Mo se faʻataʻitaʻiga: taimi uma e te fatuina ai se mafaufauga le lelei, oe mafai ona filifili e faʻaalu sina taimi e taofi ai, faʻailoga le manatu e leai se aoga, ma faʻamatuʻu le le lelei. Pe, atonu i taimi uma e te sogisogi ai meaai, ia nofouta i lena manogi ma talisapaia lou laki o oe o i ai lelei meaai e 'ai ma fefaʻasoaaʻi ma lou aiga ma uo.

Nisi faʻamatalaga

Ou te tuua oe ma le vitio o le felafolafoaʻiga i luga o Mafaufauga:

Faafetai!


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

16 manatu, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   Nasareta Perez Gutierrez malo

    E manaia tele faʻamolemole tuʻu mai nisi faʻamatalaga e sili ona manaia hahahaha

  2.   Me C Losada malo

    e ese le manaia!

  3.   Lara De Arce Maribel malo

    Manaia tele

  4.   Alicia Del Carmen Iturbe malo

    e moni lenei mea, e ola, e lelei… e sili ona lelei…!

  5.   Tano Calabresse malo

    Matua fiafia !!!

  6.   Toni Rodriguez Sanchez malo

    FAAALOALO, e foliga mai ia te aʻu o se auala sili ona manaia e faafesagai ai ma faafitauli o lenei faʻalavelave ua mafua ai tatou; E fesoasoani ia i tatou e aua le mafaufauina leaga mea tutupu, ma fesoʻotaʻi ma le taimi nei; ia lagona le matou manava ma lona pao o se malolo filemu ma faʻafeiloaʻi musika.

  7.   oscar gonzalez malo

    faafetai, sili lelei faamatalaga.

  8.   elidium malo

    Ou te fiafia tele i le mataupu, e le faigofie ae e alu alu lelei, ua ou iloaina ou te ola i taimi uma i le le malamalama, ona o le tele o faʻalavelave ma faʻalavelave ou te leʻi mafai ona ola i loʻu olaga ae ou te mautinoa o le ola i le atoa malamalama malolo ma maua filemu filemu.

  9.   Maritza Fuentes Jaimes malo

    Talofa taeao, faʻamolemole mafai ona e lafoina faʻamaumauga e aofia ai faʻamalositino poʻo gaioiga o le metotia ou te fiafia tele i ai e amata i tamaiti o loʻo faʻailoa mai le le lava o latou mafaufau, o aʻu o se tagata faigaluega, o le toʻatele o loʻo ou auai o loʻo togafitia.
    O loʻu atalii o Freymar o loʻo i ai foi le maʻi, o le a latou togafitia o ia, afai ou te le faia, latou te aumaia ia te aʻu mai le aʻoga.

    Faʻafetai mo le galulue faʻatasi

    Maritza Fuentes Jaimes

  10.   nonosky malo

    Faʻafetai tele lava mo faʻataʻitaʻiga, manino, faigofie ma faigofie tele ona faʻataʻitaʻia. Ae maise lava ole faʻalogo ile mafaufau. Sa ou matua ofo lava. O taimi uma e te talitonu ai o ou mata moeiini ma taumafai e aua le faʻalogo na e toe mafaufau tasi lava, ae o le faʻafeagai, e sili atu le feʻai. Manuia tele mo lou sao. Faifai ai pea. O se faʻafeiloaʻiga mai Sepania

  11.   nonosky malo

    Lea e fai mai "efétido" o lona uiga "tinoitupe". Se togafiti o le nanaina. Wow, ou te leʻi mafaufau atoa iina 😉

  12.   White Rose Trasvina Aguilar malo

    sili ona lelei ma ou te manatu faigofie e faʻataʻitaʻi, na o le puleaina o lou mafaufau, ioe e tatau ona e faʻataʻitaʻia

    1.    Kerisiano malo

      ioe ioe aulelei

  13.   Lilia malo

    Faʻafetai!!! Sa matua manaia ma faʻamalieina le iloa e mafai ona ...

  14.   hortencia malo

    Ou te fiafia tele i ai, o le a ou faʻataʻitaʻia. Aua e miliona aʻu mafaufauga

  15.   LUDY MORENO malo

    E lelei lou faʻasoa mai o nei mea faigaluega, ou te faʻamoemoe e mafai ona ou mauaina atili.