Malosiaga: 5 mafuaʻaga e mafua ai ona tatou le manuia

I le avea ai o se fesoasoani i laʻu tusitusiga "O le a le mea e tupu pe a tatou teʻena se faʻaosoosoga", lolomiina ia Aukuso 21, 2014, Ou te fia faʻasoa atu ia te oe i aso nei talitonuga o se lauiloa psychologist ma polofesa i le Stanford University, Kelly McGonigal. I lenei vitio, Ua faʻaalia e Kelly mea fou na maua i luga o le mafaufau o le naunautaiga. O le 5 autu mafuaʻaga e mafai ai e lo tatou malosiʻaga mafai ona iʻu ina tatou le faia o tatou o loʻo otootoina i lalo, faʻapea foi ma fesoasoani e faʻalauiloa ai.

  1. A lelei amio lelei maua ai le faʻatagaina e amio leaga ...

O le mea na faʻamatala e Keli o le feteʻenaʻi, A tatou faia se mea lelei amioga poʻo le amio, tatou lagona sili lelei e uiga i ai tatou vave ona tau galo o tatou taimi umi sini ae nai lo vaavaai mo se avanoa e faʻamalieina i tatou lava. Ile faʻataʻitaʻiga ole mea lea na tupu, fai mai Kelly aʻo fai le matou taumafataga ma faʻataʻitaʻiga e sili atu le maloloina o le malu taeao, matou te lagona le mimita ia matou lava e toeititi lava o matou talitonuga e tatau ona matou maua se taui. O le mea lea, e foliga mai o le a iʻu lava ona tatou faia se sili atu meaai suamalie i le aoauli ...

E galo ia i tatou le mafuaaga tatou te faia ai ni mea faapitoa. A matou maua se lagona lelei e uiga ia matou lava, e faafuaseʻi lava ona tatou le toe manatuaina pe o a tatou amioga o loʻo ogatusa ma a tatou sini tumau.

O le mea sese tatou te faia o lena nai lo le taulaʻi i taunuuga tatou te mananaʻo e ausia ma a tatou filifiliga, Matou te taumafai e faʻatapulaʻa la matou vaʻai i le "Ua ou lelei" ma le "Ua ou leaga" faʻamasinoga e uiga ia matou lava.

O le mea moni, afai, mo se faʻataʻitaʻiga, tatou faʻatauina se "bio" sukalati pa nai lo le masani sukalati bar, Kelly faʻamatalaina o le a tatou taumafai e 'ai ma le itiiti ifo le faʻanoanoa poʻo le tausalaina (ma atonu i le tele tele faʻapea foi), faʻamaonia tatou lava i tua o le finauga e pei ona o se "bio" oloa, e leai se mea e tupu ona o loʻo tatou faia pea se mea lelei.

E faʻapena foi le mea mo avetaavale afi. E tusa ai ma se suʻesuʻega, o nei tagata "lanumeamata" e foliga mai o le priori e faʻaalia le sili atu o latou iloa e uiga i le siʻosiʻomaga, e le gata o le tutuli mamao atu, ae o loʻo aʻafia foʻi i le tele o fetauiga ma maua ai le tele o faʻasalaga tau tupe!

 

  1. Tatou "lumanaʻi lava"

Soo se taimi lava tatou te lagona ai e manaʻomia le faʻamalositino malosi, e mafua ona o se vaega o tatou e manaʻo e faia se isi mea. Ina ia faʻamatalaina lo matou le faʻamanuiaina i lenei tauiviga i totonu, ua aumaia e Kelly ia i tatou se faʻamatalaga sili ona manaia, o le mea lena Tele o tatou mafaufau o tatou "lumanaʻi tagata" o seisi, o se tagata ese. Ma o lenei faʻaituau o se tasi lea o mafuaʻaga autu ua mafua ai ona faʻaleaogaina lo tatou malosiʻaga. Muamua, talu ai o lo tatou faʻaosofia e tausia a tatou "lumanaʻi lava" o le a faʻaititia e le le lagonaina le fesoʻotaʻi i lenei "lumanaʻi lava". Lona lua, aua mo nisi mafuaaga ese, tatou taumafai e faʻalelei a tatou "lumanaʻi tagata". O le mea lea, a tatou faia ni valoʻaga e uiga i lo tatou "lumanaʻi lava", tatou foliga mai o le a le masani ai ma le le mautinoa talitonuga o le a sili atu lo tatou taimi, sili atu naunautaiga, faʻaititia le popole, ma isi. O se le taulau o o tatou mafaufauga.

 

  1. "Manao" faʻatusatusa i le "lagona fiafia"

Ua faʻailoa mai foi e Keli i lenei vitio le eseʻesega o le "manaʻo" ma le "mea tatou te fiafia ai." E masani ona tatou talitonu o mea tatou te mananaʻo ai o le mea lea tatou te fiafia ai. Ae ui i lea, o se pepelo o tatou faiʻai. O le mea moni, o le poto masani o le "manaʻo" e faʻatatau i se vailaʻau ua taua dopamine, lea e paʻu mo le faʻatalitonuina o tatou e iai se mea o le a faʻafiafiaina i tatou. I le male, atuatuvale homone o loʻo fesoʻotaʻi ma lenei mea mataʻutia e fesoasoani foi i le faʻalauiloaina o le manatu sese afai tatou te le mauaina le mea tatou te manaʻo ai, o le a tatou feoti pe o le a tatou maua se taimi leaga. O le mea moni, o le mea lea e tupu i vaisu. Ae o le mea sili ona fia iloa e uiga i nei mea uma o le i le faaiuga o le aso, o le mea tatou te manaʻo tele i ai, i le tele o mataupu e le maua ai foi ia i tatou le faʻamalieina o loʻo tatou fuafuaina.. Tatou faiʻai tatou talitonu ai o le a sili atu lo tatou fiafia, ae o le faʻafitauli o le e le taitai lava ...

O le poto masani i le manaʻo i se mea e faʻalauteleina faʻamatalaina e le mea moni e ua faapolokalameina o tatou faiʻai e galue i se auala tatou te le mativa ai i se mea. Ole mea lea e tupu ile meaʻai mo se faʻataʻitaʻiga. O le manogi o meaʻai e otometi lava ona tuu o tatou faiʻai i lenei tulaga o le "manaʻo" ia mautinoa tatou te le o fia 'aʻai.

Tekonolosi, mo se faʻataʻitaʻiga, na fuafuaina e faʻatalitonu sese ai i tatou e iai se taimi o le a tatou maua ai se faʻailoga o le a taua tele i lo tatou olaga. O le mea lea o le mania o le siaki pea lava pea, faʻamalosia, a matou i-meli, feʻau, Facebook, WhatsApp, etc.

  1. Le "O le a le leaga aafiaga"

O i tatou o tagata, e mafai ona tatou matua ese lava ... Pe a tatou lolo atu i se faʻaosoosoga (lea tatou te taʻua ai le uiga o le "faʻasaina"), i le tele o taimi tatou te masani ai ona maua le tausalaina. Ae nai lo lenei le tautua e taofiofia oe, o le mafatiaga e mafua mai i sea tausalaina o le a faaosoina atili ai i tatou i le toe paʻu atu i faaosoosoga. I se faapuupuuga: o le tele o le lagona o le tausalaina, o le itiiti ifo le tetee i faaosoosoga. Ma o le tausalaina o le a faʻalagolago i le isi luga o le uiga tatou te avatua i le mea o faʻaosoosoga. Mai iina le taua o le faʻamagaloina o tatou lava aua o le tele o faʻatapulaʻa tatou te faia ia tatou lava, o le sili atu ona tele o le toe faʻatupuina. Ua taʻua e Kelly lenei mea mataʻutia o le "O le a le leaga aafiaga", o lona uiga, o lena leo i totonu leo ​​e taʻu mai ia i tatou "Ua uma ona ou lagona le tausalaina o le a la le mea e afaina ai! Talu ai ua ou iinei, o le a ou faaauau pea ona fiafia i ai.

Matou te manatu o le lagona leaga ma le faʻasalaga o matou lava o le mea lea o le a faʻaosofia ai matou e suia ae o le mea e faʻamalosia ai i matou e suia o le taimi lea matou te mafai ai ona mafaufauina le lelei o le a oʻo mai o se faʻaiuga o le faia o se isi gaioiga faʻatatau ia matou taimi umi sini. Ma e tatau ona tatou mataala i lena.

 

  1. Aʻafiaga o le popole

O le mafatiaga o le fili sili lea ona leaga o le naunautaiga. Na faamatala e Keli, afai, mo se faʻataʻitaʻiga, luga o sikareti afifi tatou te vaʻai i le ata o leFUA FUA ”, o se feʻau e maua mai ai se tulaga o le popolevale nai lo le taofia o tatou mai le ulaula, o le aʻafiaga e matua faafeagai lava.: o le manaʻo e ulaula e mafua mai ma sili atu malosi. Ma talu ai o le ulaula o le metotia ua tatou aʻoaʻoina e faʻatonutonu ai o matou mafatiaga, o le mea lena o le a matou faia e faʻafetaui ai o matou popolega.

Ae ui i lea, naunautaiga o se taua e mafai ona manumalo faʻafetai i le faʻataʻitaʻiga o le mafaufau: 

O lea, pe a tatou uaʻi totoʻa atu i lo tatou poto masani, tatou fesoʻotaʻi saʻo ma le vaega o le faiai o loʻo vaʻaia le loto ma o lea e faʻatagaina ai i matou ona manatua a matou sini tumau. Tele o mea tatou te faia e le mafaufau, le iloa se mea, pe otometi. E ala i le faʻaeeina atu o a matou gaioiga o le malamalama lelei, matou te fesoasoani i lo matou malosiʻaga e toe ave i tua le manava. E le gata i lea, o le popole e le o se fesuiaʻiga faifai pea, e sau i galu. Ma o isi taimi e na ona e faʻatali mo le galu o le galu.

Kelly McGonigal fuafuaina e tatau ona tatou filifilia se mea tatou te talitonu e faʻafiafiaina ai tatou ma tatou siaki ai pe ua faʻatinoina lenei fuafuaga, ma faʻaaoga ai le atoa o tatou mafaufau (mafaufau). E faʻamalosia i tatou e muamua iloa le lagona o le "manaʻo" poʻo le manaʻo: mea tatou te lagonaina io tatou tino faʻapea foi mafaufauga ma lagona e fesoʻotaʻi ma ia. Ma faʻasolosolo laititi lava, faʻaalu le mea tatou te manatu iai o tatou faʻaosoosoga (o se uʻu o se fasi keke poʻo se faʻaputuga o se sikaleti). Ma le mea mulimuli, tatou fesili ifo ia i tatou lava: "E faʻamalieina aʻu?" O oʻu lagona le fiafia?

 

Se tusi mai lau "lumanaʻi oe":

Vaʻai faalemafaufau oe i le lumanaʻi. E mafai ona avea ma se masina, tasi le tausaga, pe 10 tausaga mai le taimi nei: soo se mea e foliga sili ona talafeagai mo oe. Ma tusi loa se tusi i lau "tagata o loʻo iai nei" e fai ai ma sui o lou "tagata i le lumanaʻi."

  • Taumafai e faʻailoa ma talisapaia mea uma na faia e lou "tagata o loʻo iai nei" e oʻo ai i lena "lumanaʻi oe lava". Ia avea lou "lumanaʻi oe" faʻaalia le agaga faʻafetai i lau "tagata o loʻo iai".
  • Tuʻu mai i le "au nei" feʻau o le agaalofa ma le poto mo faigata uma na tutupu pe o le a oʻo mai.
  • Ma le mea mulimuli, faʻamanatu i lau "taimi nei oe" o ona malosiaga.

I le Iunivesite o Stanford, ua fausia fale suesue e ulufale i se lalolagi tafailagi lea e le o toe mamao o le a mafai ona tatou fesoʻotaʻi ma se moni vaʻavaʻaiga o la tatou «lumanaʻi lava» i le tulaga o le 3D avatar!

e Jasmine murga


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

3 manatu, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   Brigitte malungo malo

    Lau pele Jasmine:
    Faʻafetai tele lava mo le faʻasoaina mai o lenei tusitusiga ia matou! O se tusitusiga sili ona manaia na tusia manino i faʻamatalaga moni. E faigofie ai ona faitau ma malamalama.
    Na ou fiafia tele i ai talu mai le taimi nei na ou mauaina ai i le tauiviga o le malosi: O lea ou te 'ai tele ma taumafai e' ai laʻititi e paʻu le mamafa, ae o loʻo ou faia e ala i le faʻasesēina o aʻu e pei lava ona e faʻamatalaina i le tusitusiga.
    Na fesoasoani le tusitusiga ia te aʻu e toe tomanatu ai i aʻu amioga tausami Ou te fia tusi lena tusi taeao. O le mea e fesoasoani ia te aʻu (pe a ou 'ai tele pe pe a ou faʻanoanoa ma ou vaʻaia mea uma efuefu) o le faia o se lisi ma eseʻese manatu: ia lisiina tulaga pe a ou' ai tele, o mafaufauga a, mo a mafuaʻaga, o iʻuga i loʻu tino (mo se faʻataʻitaʻiga e tele atu aʻu fatu), faʻafefea ona ou amio i ni tulaga e tele naʻu 'ai, muamua sitepu / tali e suia ai lena amio. Ma mafaufauga faapena ma lisiina pe a ou sese. Ae ou te leʻi faia se tasi i le tele o laʻu fafagaina. E fesoasoani tele ia te aʻu e tusi ma faamatala ai "loʻu faʻafitauli." Ma ou te faʻamalosi aʻu e mafaufau i ai, faʻaalu se taimi ma ia, oka aʻu lava i totonu. Faʻafilemuina aʻu lava i le tulaga. O lenei ua faʻapipiʻi le tusi i loʻu faitotoʻa ina ia mafai ai ona ou vaʻaia ma manatua taimi ma pe aisea ua le manuia ai loʻu malosi.
    Faʻafetai tele lava mo lenei matagofie tala. Faʻaauau pea ma ia manuia lou manuia! O se opo mai Lima

  2.   Brigitte malungo malo

    Lau pele Jasmine,

    Faʻafetai mo le tali auiliili.

    O le a ou taumafai e seti nisi faʻamoemoe faigofie ma sili atu ona uaʻi i laʻasaga taʻitasi o le soona 'ai.

    Ou te fia taʻuina atu ia te oe talu ona ou faitau i lau tusitusiga ma faia lenei lisi lesitala ou te le o toe lagona le manaʻomia e 'ai mo se faʻataʻitaʻiga lua sukalati ma mulimuli ane tasi o kuki (ma le isi itu). A le o loʻu 'ai se fasi sukalati / kuki pe sili atu laʻu inu ti.

    Faafetai! Faʻapea foi mo lou taimi.

    Talofa mai Lima,
    Brigitte

  3.   Flor Gonzalez Ponce malo

    Faʻafetai lava mo le lafoina o lenei tusi, na ou tusia se tusi ia te aʻu nei ia te aʻu lava e fai ma sui o loʻu lumanaʻi aʻu ma ua toe faʻaosofia !! O le a ou fautuaina atu i laʻu pele.

    Talofa mai Lima,

    Fugalaau