Mafai e le Mafaufau ona Fesoasoani e Faʻafefe Tua Paʻu?

E i ai le tiga o loʻu tua e oti ai aʻu.

Talu mai le 9 tausaga talu ai na ou maua ai i le faʻamaʻi o tamaʻi vae, Ou te le manatuaina se aso na tiga ai loʻu tua. Peitai, ua ese nei.

Ou te le manatu o loʻu tiga i tua e sau mai le maʻi ae mai i se ituaiga o pinching poʻo oloa o le vevesi o le mea e leaga ai ou te ola i aso uma.

O tausaga uma e 10 miliona aso faigaluega e leiloa ona o tiga i tua. Mata e mafai ona faʻaititia nei fuainumera i le faʻataʻitaʻi Mafaufau ma faʻaitiitia ai le popolevale?

togafitiga mafaufau

Ou te mautinoa o lena. Soo se taimi ou te talanoa ai e uiga i le Mafaufau, ou te toʻafilemu. Ou te faʻafesoʻotaʻia lena upu ma le filemu, taulai atoa i le mea o loo ou faia nei, taumafai alu i totonu tafe. Ma o le mea lena e faifai lemu ai le tata o loʻu fatu.

O suʻesuʻega na faʻatautaia lea na faʻaaogaina ai le Mafaufau i tagata na maua i tua tiga. Lenei o se tasi o na suʻesuʻega.

I se suʻesuʻega o le 342 tagata matutua i le va o le tausaga o le 20 ma le 70, 61% oi latou na mauaina le Mafaufau-faʻavae togafitiga na sili atu le mafai ona gaioi e aunoa ma le tiga. O lenei suʻesuʻega na faaiuina i le faapea mai o le Cognitive Behavioural Therapy e tutusa lava le aoga ma le Mafaufau i le faaitiitia o tiga. O aafiaga na tumau mo le itiiti ifo i le tausaga.

E ala i le Faʻailoaina o amioga lelei e mafai ona tatou suia le auala tatou te mafaufau ai ma amio ai pe a tatou tiga. E mafai ona tatou faʻaititia le popolevale ma le leaga le aʻafiaga o tua o le tua e ala i le suia o le auala e faʻaalu ai e le mafaufau le tiga.

Mafaufauga mafaufau e faʻaititia tua tiga

O le suʻesuʻega na ou talanoaina i luga e aofia ai lua-itula kulupu kulupu tasi ile vaiaso ile valu vaiaso. I vasega vasega na aʻoaʻoina latou e mafaufau loloto ma faʻataʻitaʻi yoga.

O se tasi o faʻamalositino muamua o le nofo i luga o se fala mo 10-20 minute, taulaʻi i vaega eseese o le tino, ma mataala i lagona uma ma taliaina.

Dan Cherkin, mai le Iunivesite o Pittsburgh Aoga Faʻafomaʻi ma taʻimua tusitala o lenei suʻesuʻega, talitonu i lena O le mafaufau e aʻoaʻoina e mafai ona sili atu ona tumau aafiaga nai lo togafiti togafiti.

O suʻesuʻega foi e taʻu mai ai o le mafaufau e mafai ona mafua ai suiga o le tino i le faiʻai vaega e faʻatonutonu lagona, manatuaina, ma le malamalama.

Faʻailoa e Cherkin o le aʻoaʻo o le Mafaufau e mafai ona faigata ona ausia e pei o le faʻataʻitaʻia o le Cognitive Behavioural Therapy, peitaʻi o loʻo iai vasega i luga ole laiga ma fautuaina le tusi a Dr. Jon Kabat-Zinn "Ola Atoa Crisis".

Lenei o se ata vitio o se konafesi na faia e Dr.Jon Kabat-Zinn i le UCM School of Medicine. Ua faaulutalaina le konafesi "Mafaufauga e Faʻafetauiaʻi ma le Mafatiaga, Tiga ma Maʻi":

E taua le maitauina o le mafaufau loloto-faʻavae popole faʻaititia (MBSR) polokalame o loʻo suʻesuʻeina foi i le kanesa o le susu, e le gata ia iloa ai pe faʻaititia le faʻanoanoa ae ia vaʻai foʻi pe a faʻaleleia le ola
Fuente


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli.

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.