Farsamooyinka dhimista cadaadiska ugu fiican ee shaqeeya

Iska yaree walbahaarka

Haddii aan weydiiyo intee in le'eg oo idinka mid ah ayaa walaac qabta, hubaal waxaan arki lahaa gacmo badan oo kor loo qaaday, haddaysan ahayn aqlabiyadda. Marar badan waxaan isku daynaa inaan daryeelno jirkeena waana wax ay tahay inaan sameyno haa ama haa, laakiin waa inaanan dayicin maskaxdeena. Sababtoo ah iyadu waa dariiqa ugu muhiimsan ee aan ku dareemi karno fiicnaan. Ma doonaysaa in aad ogaato farsamooyin aad ku dhimi karto walaaca?

Cadaadisku wuxuu keeni karaa walaac iyo dabcan, mid ama mid kale midna ma rabno inaan iyaga ku haysanno nolosheena. Markaa, waa inaan samaynaa wax kasta oo suurtogal ah si aan uga fogaano iyaga. Waa run in marar badan aynaan garanayn meel laga bilaabo taasna waxay u baahan tahay caawimaad yar. Markaa, waxaanu ku siinaynaa dawooyinkan oo ay tahay inaad ku dhaqan geliso sida ugu dhakhsaha badan!

Cun cunto caafimaad leh si aad u yarayso diiqada

Mararka qaarkood ma aragno xiriirka ay cunno wanaagsan la leedahay maskaxda oo dabcan waa aasaas. Sababtoo ah si loo yareeyo walbahaarka waxaan sidoo kale ku samayn karnaa isticmaalka cuntooyinka caafimaadka leh oo maaha dhammaan kuwa wax badan naga beddeli kara. Ka hadli mayno joojinta cunista laakiin waxaan ka hadlaynaa in lagu sharmayo dheelitirnaanta halka ay khudaarta iyo miraha ku jiraan, iyo sidoo kale borotiinnada hilibka ama kalluunka iyo in ay jirto meel loogu talagalay karbohaydraytyada. Haddii aanad garanayn meel aad wax ka bilowdo, had iyo jeer waa muhiim inaad naftaada geliso gacmaha khabiirada iyo haddii aad leedahay caymis gaar ah ama aad ka fekereyso, ka dibna isticmaal caymiska caafimaadka isbarbardhigga, si aad u doorato xirfadlayaasha ugu fiican ee ku haga mar walba.

Cunto caafimaad leh oo ka soo horjeeda walaaca

Ku celceli jimicsi maalin kasta

Xitaa haddii aadan haysan waqti badan, waa inaad jimicsi sameysaa maalin kasta. Sababtoo ah iyada, waxaad baabi'in doontaa dhammaan cadaadisyada qaabka walbahaarka ah ee aad soo ururisay. Isla mar ahaantaana waxaad sidoo kale wanaajin doontaa hawlaha wadnaha iyo xididdada, kuwaas oo runtii muhiim ah. Marka la kordhiyo endorphins waxaan dareemi doonaa fiicnaan, xoog badan iyo ruuxyo badan. Taas oo u tarjumeysa aragti togan oo inoo horseeda in aan wax u aragno si ka duwan waana waxa aan u baahanahay.

xakamaynta neefta

Marka lagu daro jimicsiga jirka laftiisa, waa in aan maskaxda ku haynaa farsamooyinka neefsashada. Sababtoo ah neefsashada saxda ah, waxaan had iyo jeer ilaalin doonaa cadaadiska. Waxaad bilaabi kartaa markaad seexanayso, sababtoo ah waxay noqon doontaa wakhti uu deegaankaagu xasiloon doono. Sariir ayaad ku jiiftaa iyo waxa aad bilaabaysaa in aad si qoto dheer u neefsato, caloosha oo aad barato marka aad neefsanayso iyo marka aad neefsato waxa aynu sii daynaa hawada oo dhan laakiin si tartiib ah. Dhowr jeer ayaanu ku celcelineynaa ka dibna waxaan bilaabeynaa tirinta. Taasi waa, waxaan samaynaa waxyi isku mid ah laakiin marka aan sii deyno hawada, waxaan sameynaa laba jeer, ka dibna saddex jeer iyo wixii la mid ah ilaa 10 ama ilaa aad hurdo.

Ku nool hadda

Waxaynu u janjeernaa in aynu ka fikirno wixii hore iyo, waxa ka sarreeya, mustaqbalka. Haa, waa lama huraan, laakiin markaan rabno inaan dhimno diiqada waa inaan xakameynaa. Taasi waa sababta, waxa lagu talinayaa in lagu noolaado wakhtigan xaadirka ah, anagoo diyaarinayna waxyaalaha ina horyaala laakiin aan aad uga werwerin waxa iman doona. Sababtoo ah marka ay timaado, waxaan heli doonaa waqti aan ku dhaqmo oo aan ka fikirno. Maxaynu nafteena uga hor maraynaa? Runtii deked wanaagsan na geyn mayso. Haddaba, marka aan maanta diiradda saarno oo aan maalin walba aad u raaxaysanno, annagoo u aragna arrimaha si wanaagsan, waxaan furaynaa albaabka diiqada, laakiin si ay u soo baxdo.

Farsamooyinka neefsashada

Soo ogow fikirka xun oo meesha ka saar

Inkasta oo laga yaabo inay u muuqato mid aad u fudud, had iyo jeer maaha. Fikradaha xunxun ayaa ah waxa inoo horseedaya inaan abuurno cabsi iyo natiijada, inaan helno walaac. Haddaba, markay maskaxdeenna ku soo dhacaan, waa inaynaan dheg u dhigin iyaga. Waxaa ka sii badan, waxaanu isku dayi doonaa inaanu joojino hawsha aanu samaynayno si aanu mid kale ugu badalno ama aanu xataa bilaabi karno in aanu xambaarno heesta aanu jecelnahay. Waxay yihiin habab lagu joojinayo diidmadaas aan annagu wanaag noo samaynayn. Marka aynaan meel u bannayn oo aynaan arrimo kale diiradda saarin, markaas inaguma sii wadi doonaan.

Maya inaad dhahdo sidoo kale waa caafimaad si loo yareeyo diiqada

Si loo yareeyo walbahaarka waa inaan sidoo kale dhahnaa maya marka loo baahdo. Maadaama mararka qaarkood cabsi darteed ama sababtoo ah ma jecli inaan cid u wakiisho, waxaan sii wadnaa culeys weyn oo dhabarkayaga ah: shaqada, guriga, qoyska iyo wax badan oo kale waxay keeni karaan walwal inuu galo noloshaada. si had iyo jeer caawimaad weydiiso marka aad u baahan tahay, taas oo ah wax u roon labada cilaaqaadka iyo caafimaadkaaga. Xasuusnoow taas: 'Haddii aad xal hayso waa inaadan ka welwelin, laakiin haddii aadan samayn, midna'.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.