Varësia emocionale është një problem mjaft i zakonshëm në shoqërinë tonë, prandaj është kaq e rëndësishme të dimë se çfarë është dhe si ta kapërcejmë atë. Nëse nuk e bëni këtë, pasojat në jetë mund të jenë shumë negative, duke krijuar probleme serioze tek personi që e vuan. Nëse jeni një person që e ka të vështirë të marrë vendimet e veta dhe që ka nevojë për miratimin e vazhdueshëm të të tjerëve, mund të ndiheni të identifikuar me rreshtat e mëposhtëm.
Varësia emocionale nuk ndodh vetëm në marrëdhënie, ajo mund të ndodhë edhe te miqtë, familja, kolegët, etj. Kur keni nevojë për mbështetjen e vazhdueshme të njerëzve të tjerë pa ju marrë parasysh më parë, mund të flasim edhe për një varësi emocionale patologjike.
Cili është kuptimi i varësisë emocionale
Varësia emocionale është një çrregullim personaliteti që njihet si çrregullim i personalitetit ankth. Personi që vuan prej tij ndihet i dobët dhe i pafuqishëm përballë rrethanave të jetës, janë njerëz të nënshtruar dhe në shumë raste. të paaftë për t'u kujdesur për veten e tyre.
Ata kanë një frikë të thellë nga braktisja, refuzimi, kështu që ata gjithmonë do të kapen me një person tjetër në mënyrë të tepruar, Ju nuk do të dini se si të vendosni kufij të shëndetshëm në marrëdhëniet tuaja ndërpersonale.
Disa shenja që mund ta bëjnë të qartë se jeni një person i varur emocionalisht janë këto:
- Ju duhet të dëgjoni nga të tjerët, këshillat e tyre dhe madje të merrni vendime për ju.
- Ju keni nevojë për ndihmën e të tjerëve për të kryer përgjegjësitë tuaja.
- Keni frikë të kundërshtoni njerëzit e tjerë në rast se ata ju refuzojnë.
- Ju nuk jeni në gjendje të merrni vendimet tuaja ose të filloni projekte pa ju miratuar më parë të tjerët.
- Keni nevojë për kujdesin dhe mbështetjen e të tjerëve.
- Ju jeni në gjendje të mbani një qëndrim të nënshtruar përballë rrethanave nënçmuese ose abuzive vetëm nga frika e refuzimit ose braktisjes.
- Ndiheni të pambrojtur dhe të pafuqishëm kur jeni vetëm.
- Kur përfundoni marrëdhënien me një person, kërkoni me dëshpërim fillimin e një tjetri, për shembull, në marrëdhënie.
- Ju shqetësoheni jorealisht për skenarë të ndryshëm (që nuk kanë ndodhur) nëse mbeteni vetëm.
Ndonjëherë, një person që është i varur emocionalisht mund të jetë më i vështirë për t'u zbuluar kur ai është i aftë të marrë vendime në jetën e tij të përditshme dhe të funksionojë mirë si profesionistë, por ata ndiejnë ankth të madh ose pasiguri kur dikush nuk i miraton ose i refuzon.
Ata nuk dinë të gjejnë ekuilibrin midis intimitetit emocional dhe autonomisë. Ata varen nga njerëzit e tjerë për të përmbushur të gjitha nevojat e tyre emocionale. Ata ndjejnë ankth ndarjeje kur nuk janë pranë atyre nga të cilët varen. Ata janë njerëz të pasigurt me frikë të madhe se mos humbasin njerëzit e afërt.
Kjo do të ndikojë seriozisht në lumturinë e personit pasi ai nuk do të mund të ketë mirëqenie nëse nuk është përmes njerëzve të tjerë. Kjo do t'ju shkaktojë nivele të larta stresi dhe ankthi, duke ju bërë të ndiheni të pambrojtur dhe të paaftë.
Njerëzit me varësi emocionale përpiqen të mbajnë kontrollin e brendësisë së tyre duke i kënaqur të tjerët, diçka që është shumë shkatërruese. Në mënyrë të pandërgjegjshme ju përpiqeni t'i kontrolloni të tjerët që të jenë lakejtë tuaj. I detyrojnë të tjerët të sillen në një mënyrë të caktuar që të jenë mirë, nuk e kanë problem të shkojnë në situata ekstreme për ta arritur atë, si keqtrajtimi apo manipulimi.
bashkëvarësia
Njerëzit që janë të varur emocionalisht shpesh kanë një marrëdhënie të ndërvarur. Normalisht njëra nga të dyja është zakonisht pjesa dominuese dhe agresive dhe pjesa tjetër, e nënshtruar dhe e vetëkënaqur. Të dyja janë të lidhura nga një varësi emocionale shumë toksike dhe e rrezikshme për një mirëqenie emocionale të përbashkët.
Kjo do të përfundojë në një jetë krejtësisht të palumtur, me abuzim, manipulim dhe në fund të fundit një marrëdhënie toksike. Kjo mund të ndodhë si në çifte, familje, miq, kolegë... Normalisht ndodh ko-varësia kur neglizhoni nevojat tuaja për t'u kujdesur për nevojat e tjetrit.
Në varësinë emocionale, dikush injoron nevojat e veta emocionale në mënyrë që t'i japë përparësi emocioneve të personit tjetër. Edhe nëse kjo do të thotë të anuloni veten ose të duroni situata toksike.
Si të kapërceni varësinë emocionale
Nuk është një detyrë e lehtë por nuk është e pamundur. Është një problem që mund të shkaktojë ankth dhe ndjesi mosfunksionimi në jetë. Ka mënyra për të trajtuar problemin si dhe pasojat që e shkaktojnë atë. Disa nga mënyrat se si mund të kapërcehet varësia emocionale janë si më poshtë:
Kërkoni ndihmë profesionale
Hapi i parë kur kuptoni se keni një varësi emocionale që nuk ju lejon të jeni të lumtur ashtu siç e meritoni, është të kërkoni ndihmë profesionale. Ata do t'ju ndihmojnë të kuptoni pse ju ndodh, e cila janë shkaktarët dhe kontrolloni reagimet tuaja kur ndodh.
Ju do të jeni në gjendje të adresoni shkaqet themelore dhe gjithashtu të punoni për pasigurinë, ankthin, stresin ose frikën tuaj të paarsyeshme. Punoni në forcën tuaj të brendshme në mënyrë që të kuptoni se jeni në gjendje të bëni një jetë të lumtur dhe të përmbushur.
mësojnë sigurinë
Vetëbesimi është thelbësor për të pasur marrëdhënie të shëndetshme ndërpersonale. Do të keni mjetet e nevojshme për të komunikuar me njerëz të tjerë me besim dhe për të mos qenë në asnjë marrëdhënie abuzive. Ju do të jeni në gjendje të vendosni kufij të qartë dhe do të jeni në gjendje të pranoni ato që ju imponohen.
Pohimi mund të kuptohet si e kundërta e drejtpërdrejtë e nënshtrimit. Me të mund të respektoni më shumë veten dhe të tjerët.
Punoni në inteligjencën tuaj emocionale
Nëse jeni person me një inteligjencë e mirë emocionale Do të jeni në gjendje të dalloni emocionet tuaja dhe të të tjerëve. Kjo është e nevojshme për të qenë në gjendje t'i kuptoni dhe menaxhoni ato kur është e nevojshme.. Ju do të jeni në gjendje të kontrolloni reagimet tuaja emocionale, duke u bërë një person më i sigurt në vetvete.
Kujdesuni
Është thelbësore që së pari të kujdeseni për veten para të tjerëve. Në këtë mënyrë varësia emocionale nuk do të jetë problem për ju. Nëse është e nevojshme, punoni për keqardhjen për veten dhe vetminë. Mësoni të jeni mirë duke qenë me veten dhe duke u kujdesur për veten pa ndihmën e askujt.
Kur zhvillon aftësinë për të qenë i mirë vetëm me kompaninë tënde do të kuptoni se do ta keni më të lehtë të merrni vendimet tuaja dhe kujdesuni për veten si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.
Pak nga pak do të filloni të ndiheni më mirë dhe të kuptoni se nëse ecni i pari në jetën tuaj, do të ndiheni mirë si me veten ashtu edhe me pjesën tjetër të botës.