Meditim i vëmendjes gjatë verës: 10 ushtrime për të medituar

Çdo stinë e vitit përmban një energji unike dhe ju mund të mësoni se si ta përdorni atë për përfitimet tuaja. Për arte të caktuara, vera është një cikël i energjisë së fortë dhe bollëkut krijues. Ju mund ta përdorni këtë energji për të përqendrohuni, zgjeroni dhe koordinoni pjesët e ndryshme të jetës tuaj.

Fillo tani. Mos kërkoni justifikime, filloni sot. Gjej energjia e këtij sezoni veror dhe merrni sa më shumë që të jetë e mundur. Shikoni nga afër se cilët elementë të rinj në jetën tuaj po marrin formë dhe cilët përshtaten me qëllimet dhe dëshirat tuaja, kështu që zhvillimi i tyre në masën maksimale të mundshme është ideja më e mirë.

Meditim i vëmendjes, ushtrime për të medituar

Kushtoj vëmendje. Bëhuni të vetëdijshëm se cilat vende, tinguj, erë dhe skena natyrore kanë paqe, introspektive ose ju ofrojnë Vibracionet e mira. Kjo do t'ju ofrojë një ilaç natyral kur ndiheni të çorientuar dhe keni nevojë të ekuilibroni mendjen tuaj. Funshtë argëtues, falas dhe i lehtë. Nuk ka efekte anësore.

Disa ushtrime gjatë verës:

Dil jashtë. Përqendrohuni në dritën e bollshme që ofron sezoni i verës. Mëso përmendësh atë. Përqendrohuni në nxehtësinë e fortë të verës. Mbani atë edhe në kujtesën tuaj. Përjetoni të ftohtin e vogël të verës, ujin, flladet, orët e para të mëngjesit ose netët dhe pasditet e gjata. Kushtojini vëmendje mënyrës se si kjo ndikon në mendjen dhe trupin tuaj. Meditoni për këto cilësi dhe efekte në mendjen tuaj. Pra, mos harroni ato kur duhet të ndjeni ato ndjesi, në momente të turpshme ose të pakëndshme. Kombinojeni atë me imazhe ose muzikë që ju kujton ato ndjenja.

Provojeni këtë përpara takimit tuaj të ardhshëm të biznesit. Bëni foto, regjistroni tinguj, bëni video, gjithçka që ju kujton qetësinë e verës. Vendosini në iPod ose celular, dhe dëgjojini dy herë në ditë për të paktën 10 minuta. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni në kohë specifike.

Praktikoni vëmendjen. Kushtojini vëmendje vendit ku trupi dhe mendja juaj janë në rrethanat që jeni duke u përpjekur të përmirësoni. Bëni një hap prapa. Pyete veten: Çfarë mendoj, bëj ose ndiej. A jam i shpërqendruar nga ndonjë rrethanë e veçantë që dua të përmirësoj? Vizualizoni rrethanat. Përdorni ndjenjën e acarimit si një pauzë për të vazhduar të bëni diçka. Praktikojeni këtë aq kohë sa të dërgoni mesazhin në mendjen tuaj se ku doni të shkojë automatikisht në këto lloj situatash.

Shëtisni në mëngjeset e ftohta të verës. Ju gjithashtu mund të praktikoni një aktivitet sportiv që ju pëlqen, tenis, not ... Lëreni të ftohtin të qetësojë nxehtësinë e tepërt të pjesës tjetër të ditës dhe të dëbojë efektet e stresit.

Gjeni një ekuilibër të mendjes dhe trupit tuaj me të ftohtin dhe të nxehtin. Regjistrojeni në kujtesën tuaj dhe mund ta mbani mend dhe ta sillni në një moment tjetër, kur të keni nevojë për ato ndjesi. Merrni frymë thellë në ajrin e ftohtë. Lëreni të hyjë brenda jush dhe të freskojë trupin tuaj brenda. Imagjinoni që rrjedh nëpër trupin tuaj derisa të ndiheni të relaksuar, dhe plot energji.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.