Ndarja dhe shkëputja midis trupit dhe mendjes:
Përgjatë shekujve, ideja e rreme se jo vetëm mendja jonë është e ndarë nga trupi ynë, por që është gjithashtu superiore ndaj tij, është përhapur, veçanërisht në kulturën perëndimore.
Në mendje qëndron arsyeja, identiteti, e vërteta, ndërsa trupi shihet si burim i impulseve të pakontrolluara, të padëshiruara dhe madje të ndyra; trupi është ajo pjesë "kafshë" që duhet ta kontrollojmë me çdo kusht. Në fakt, shumë probleme të tilla si sulmet e panikut ose mosfunksionimet seksuale vijnë jo vetëm nga besimet e transmetuara nga familjet tona të origjinës por janë edhe për shkak të mosnjohjes sonë të trupit dhe frikës nga ndjesitë tona fizike. Por ajo që tregon hulumtimi, rezultatet e së cilës po revolucionarizojnë fushën e psikologjisë, është ajo kjo ndarje e supozuar është plotësisht iluzive. Në realitet jemi ne, qeniet njerëzore, që e kemi krijuar atë.
Ky shkëputje midis pjesëve të ndryshme që përbëjnë personin tonë fillon të vërehet që në vitet e para të shkollës në të cilat zhvillimi dhe përdorimi i intelektit mbizotëron në dëm të ndjesive dhe lëvizjeve të trupit dhe krijimtarisë sonë. Na thuhet të jemi akoma, t'i kushtojmë vëmendje, të qëndrojmë ulur dhe të qetë, të kërkojmë leje për të shkuar në tualet dhe kështu me radhë në një listë të pafund të ndalimeve dhe kërkesave. Në thelb që nga fëmijëria ne jemi të trajnuar të mësojmë të abstrakojmë nga nevojat tona (kur ato lindin në kohë që konsiderohen "të papërshtatshme" - por të papërshtatshme në varësi të kujt?) dhe për të heshtur trupin tonë.
Sadshtë e trishtueshme, por duket sikur të vetmet herë kur kujtojmë trupin tonë është kur dhemb. Përndryshe, trupi ynë e kalon pjesën më të madhe të kohës pa u vërejtur. Edhe kur bëjmë sporte, shpesh ne e përdorim trupin tonë si një instrument, dhe ne harrojmë magjinë e vetë përvojës së shqisave tona dhe të momentit aktual. Ne kemi qëllime dhe ne kryejmë një detyrë pas tjetrës në një mënyrë të automatizuar dhe duke menduar për një tjetër, por ne harrojmë thelbësore: këtu dhe tani. Ne vështirë se kuptojmë se çfarë po ndodh përreth nesh, dhe më pak për ato që po ndodhin brenda nesh. Ne jemi zhytur në kokën tonë dhe jemi kapur nga thashethemet e vazhdueshme për të kaluarën dhe shqetësimet për të ardhmen. Dhe megjithëse nuk është se është shumë e këndshme, është më lehtë të qëndrosh atje lart, sepse të paktën është një vend i njohur dhe është "nën kontrollin tonë", ose kështu mendojmë. Ne anen tjeter, fakti i të jetuarit përmes një ngjarje traumatike na bën më të prirur për shkëputje midis trupit dhe mendjes. Çrregullimet e të ngrënit, për shembull, shpesh fshehin traumën e fëmijërisë.
Mënyra jonë e fragmentuar e frymëmarrjes:
Një shembull i kësaj shkëputjeje me trupin tonë reflektohet në mënyrën tonë të frymëmarrjes: shumica dërrmuese prej nesh marrin frymë të fragmentuar, të shkurtër dhe shumë shpejt. Ne nuk thithim mjaftueshëm oksigjen (i cili është lënda ushqyese më vitale për trupin tonë) dhe as nuk eleminojmë mjaftueshëm dioksid karboni.
Kur jemi fëmijë, këto ndryshime në frymëmarrjen tonë janë relativisht të shkurtra, por pak nga pak ato bëhen më të shpeshta dhe të qëndrueshme, derisa të vijë një kohë kur bëhet e zakonshme dhe frymëmarrja jonë nuk është më e aftë të rimëkëmbet rrjedhën e saj origjinale. Jemi mësuar me këtë mënyrë jofunksionale të frymëmarrjes. Shumë prindër e mbajnë foshnjën e tyre kur ai është duke qarë dhe kur ai ndalon së qari ata e vendosin përsëri në djep. Por sipas Carola Speads, për të nxitur zakone të mira të frymëmarrjes tek foshnja, duhet të vazhdoni ta përqafoni, duke e goditur në shpinë për ta ngushëlluar derisa frymëmarrja të qetësohet.
Përfitimet e të mësuarit për të marrë frymë saktë:
Të qenit në kontakt me frymën tonë na ndihmon të jemi më elastik për të trajtuar sfidat që ne propozojmë si dhe të shijojmë jetën më plotësisht. Shëndeti, gjendja shpirtërore dhe krijimtaria jonë varen nga furnizimi me oksigjen që na siguron frymëmarrja. Kështu, të mësuarit për të marrë frymë mirë pastron rrjedhën tonë të gjakut, Na ndihmon të mendojmë më qartë dhe inkurajon shfaqjen e mendimeve më pozitive.
Si të përmirësojmë mënyrën tonë të frymëmarrjes:
Më shumë sesa vënia në praktikë e ushtrimeve të caktuara, funksionon fakti i thjeshtë i kushtimit vëmendje të frymëmarrjes sonë (ndërgjegjësimit) dhe njohja e ekzistencës së tij. Më vjen keq që ju zhgënjeva, njerëz fanatikë të veprimit. Por nuk ka dobi të dëshirojmë të ndryshojmë atë që ndodh në frymëmarrjen tonë sepse frymëmarrja është një mekanizëm vetërregullues. Lëreni ndryshimin të shfaqet vetë, pa e detyruar ose provuar të ndryshoni ndonjë gjë. Kur ne tregojmë një qëndrim të hapur, kurioz dhe pranues, është momenti kur fillojnë të shfaqen ndjesi, emocione dhe imazhe të pavetëdijes. Nuk është e lehtë. Shtë një punë që kërkon praktikë dhe durim. Por me kalimin e kohës, rezultatet janë shumë të dobishme.
Nga ana tjetër, mos ta harrojmë atë frymëmarrja përbëhet nga tre pjesë: shfryrje- pushim- inhalimi. Kohëzgjatja e pauzës është thelbësore sepse nëse e shkurtojmë atë, për shembull, do të ndihemi më të trazuar ose të nxituar. Nga ana tjetër, është normale të ndiejmë se frymëmarrja jonë humbet rrjedhshmërinë ose natyralitetin e saj kur përqendrojmë vëmendjen tonë në të. Nëse vëzhgojmë se frymëmarrja jonë përshpejtohet, trazohet ose rregullohet, asgjë nuk ndodh. Le të qëndrojmë me atë ndjenjë zhgënjimi, ankthi, acarimi ose çfarëdo emocioni që shfaqet, dhe ta kënaqim veten. Le të mos biem në tendencën e dëshirës për të heshtur çdo emocion apo ndjesi negative (siç e kemi zakon ta bëjmë) pasi ato janë po aq të vlefshme dhe gjithashtu janë pjesë e jona. Ata meritojnë një vend dhe vëmendjen tonë. Dhe ne e dimë që shtypja e tyre nuk ka efekt tjetër përveç ushqimit më shumë të tyre.
Le të pyesim veten:
Çfarë ndodh me frymëmarrjen time kur pastroj dhëmbët, kur ha, kur dëgjoj dikë të flasë, etj? Pasi të kemi bërë vëzhgimin tonë, le të shkruajmë përvojën tonë në një copë letër. Fjalët janë ndërmjetësues të shkëlqyeshëm. Le ta bëjmë atë në kohë të ndryshme. Dhe kur kemi më shumë praktikë, le të shohim se çfarë ndodh në pjesën tjetër të trupit tonë kur frymëmarrja jonë ndryshohet. Si janë shpatullat, qafa, këmbët, krahët, fytyra?
Përfundim:
Ne do të zbulojmë se në vend që të përfundojmë të lodhur me këto eksperimente, ne do të ndjehemi çuditërisht më të freskët dhe më të ringjallur. Gjithashtu, kontaktimi i pjesëve të harruara të vetvetes do të na bëjë të ndihemi më të lumtur. Dhe nuk mund të ishte ndryshe, sepse lumturia nuk është jashtë, por brenda nesh. Kur nuk ka vetëdije për trupin tonë, ne kurrë nuk e dimë me të vërtetë se çfarë ndiejmë. Dhe për shkak se ndjesitë tona janë programuar të na tregojnë atë që është e rëndësishme për ne, të shkëputurit ndonjëherë na bën të humbasim sensin dhe shijen për jetën. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të kthehemi te gjërat thelbësore. Dhe së fundmi, kur mësojmë të dëgjojmë trupin tonë jemi më të përgatitur për të parandaluar sëmundjet ose sëmundjet para se ato të bëhen serioze.
nga Jasmine Murga
Më pëlqente shumë artikulli. 😀