Si të dilni nga depresioni dhe të rifitoni lumturinë tuaj

La depresión është një nga situatat më komplekse që ekziston. Nuk është aspak e lehtë të dilni nga një depresion, është më e vështirë nëse nuk keni mbështetje. Me pak fjalë është një çrregullim mendor. Trishtimi i thellë, vetëvlerësimi i ulët, mungesa e interesit për gjithçka dhe funksionimi i dobët mendor janë të pranishme. Kur kjo sëmundje ndodh, kërkon ndihmë profesionale.

Kur jeni në një gjendje depresioni të thellë, jo vetëm gjendja juaj emocionale preket. Ky çrregullim reflektohet edhe në formë fizike. Për shkak se personi ndihet poshtë, pa oreks dhe nganjëherë me çrregullime të ngrënies të tilla si anoreksia. Më serioze e çështjes është kur mendimet e vetëvrasjes, e cila është kur çrregullimi është tashmë shumë serioz.

Dalja nga depresioni vetëm është opsioni më i mirë?

Nuk është opsioni më i mirë dhe nuk do të jetë kurrë. Sepse kur jeni në një gjendje depresive, njerëzit nuk marrin vendimet më të mira. Ata nuk mund ta shohin që dhimbja dhe ankthi janë qetësuar, aq më pak kanë dëshirën për të kërkuar mjete për tu ndjerë më mirë. Shërimi i kësaj sëmundje nuk është diçka e thjeshtë, prandaj nuk mund të jetë dil vetëm nga depresioni.

Opsioni më i mirë për të marrë është shkoni tek një profesionist për të siguruar ndihmën e nevojshme. Në këtë rast, rekomandohet terapi psikologjike për të ndihmuar në gjetjen e shkakut dhe kapërcimin e tij. Nuk është diçka që mund të bëhet brenda natës.

Si të dilni nga depresioni për dashuri

Dashuria është një nga temat më të komplikuara për të folur, secila ka mënyrën e vet për ta ndjerë atë. Kur flasim për një depresion nga dashuria, kjo mund të jetë për shkak të prishjes së një marrëdhënieje. Sidoqoftë, nuk është e vetmja, mund të jetë për shkak të vdekjes së një të dashur.

Ju nuk keni pse të kaloni pjesën tjetër të ditëve tuaja duke u penduar për një marrëdhënie të dështuar ose duke mos i dhënë gjithçka atij personi. Ju gjithmonë duhet të jeni në gjendje të kapërceni një depresion. Kjo është arsyeja pse unë do t'ju jap disa këshilla praktike që duhet t'i ndiqni në letër. Unë ju jap mundësinë të dilni nga depresioni pak nga pak.

Si të kaloni një depresion

# 1 Kryeni duelin tuaj

Shtë e qartë se ju keni humbur dikë të rëndësishëm në jetën tuaj, nuk ka pse të ketë vdekur domosdoshmërisht. Hidhërimi gjithashtu zbatohet kur është humbje dashurie, rekomandohet që të kryeni procesin e hidhërimit ose asimilimit. Në të cilën ju i thoni vetes se gjithçka që keni pasur me atë të dashur ka mbaruar dhe nuk mund ta merrni përsëri.

Një ndarje, siç është vdekja e një të dashur, nuk është diçka që kapërcehet brenda natës. Sidoqoftë, duke u ndarë nga ai person, ata humbin gjithçka në lidhje me atë marrëdhënie, kështu që ajo duhet të asimilohet. Duhet të ketë një fazë trishtimi dhe të qara. Ju nuk duhet të besoni se e kapërceni atë lehtë, mund të jetë më keq në fund të fundit, duke mos e marrë asimilimin si duhet. Qëllimi është të shtypni ndjenjat pak nga pak, pa ju lënduar.

# 2 Lironi mendimet tuaja

Commonshtë e zakonshme që, gjatë humbjes së një të dashur ose një ndarje dashurie, nuk mund ta nxirrni atë person nga mendimet tuaja. Nuk ka asnjë hile magjike për të dilni shpejt nga depresioniKush të ka thënë po gënjen. Ajo që ju bën të keni atë person në secilën prej mendimeve tuaja janë ndjenjat dhe emocionet, të cilat nuk do të zhduken nga një ditë në tjetrën.

Ajo që kërkohet është të jesh në gjendje të kontrollosh mendimet. Në një mënyrë të tillë që ato të mos ndikojnë plotësisht në mendjen tonë, që në fund të fundit të jenë një kujtim i mirë i atij personi, por që ata të qëndrojnë deri atje. Ju duhet të zbuloni llojet e mendimeve që ata kanë, t'i ndryshoni ato për ato më pozitive ose që kanë një efekt më pak emocional tek ju. Me kalimin e kohës, mendimet do të jenë në gjendje t'i kontrollojnë ato, duke bërë që efekti negativ të mos jetë i pranishëm.

# 3 Lërini emocionet tuaja të rrjedhin

Njerëzit mendojnë se e qara është e gabuar. Ata që mendojnë kështu janë ata që gabojnë. Ju nuk keni pse t’i fshehni emocionet tuajaNëse keni nevojë të qani, mund ta bëni. Nuk do t'ju kushtëzojë në asnjë mënyrë, madje do t'ju ndihmojë të ndiheni shumë më mirë emocionalisht, të bërtisni ose të qeshni, pak nga pak do të ndiheni më mirë.

Fshehja e emocioneve është krejtësisht joproduktive, sepse nuk i lini mendjen dhe trupin tuaj të shprehen. Sidoqoftë, duhet të gjeni mënyra për t'u shprehur shëndetshëm. Ju nuk keni pse të mbani ndjenjat e inatit, zhgënjimit, zemërimit ose ndonjë tjetër.

# 4 Kërkoni mbështetje

Në këtë rast nuk po flas për një psikolog, megjithëse duhet të shkosh te një. Por përkundrazi mbajeni familjen dhe miqtë tuaj, pasi ato janë një pjesë themelore e daljes nga depresioni pa ilaçe. Kapërcimi i një faze si kjo bëhet më i lehtë nëse keni mbështetjen dhe mirëkuptimin e të dashurit tuaj. Ata janë njerëz që mund t'ju ndihmojnë të merrni frymën tuaj dhe ta mbajnë mendjen tuaj të zënë me aktivitete.

# 5 Mos e izoloni veten

Shumë nga njerëzit që vuajnë nga një fazë depresioni, priren të tërhiqen nga bota. Ata krijojnë botën e tyre në të cilën nuk lejojnë askënd të hyjë, problemi bëhet më serioz. Shumë priren të strehohen në punë ose studim, pa i kushtuar vëmendje asaj që po ndodh rreth tyre. Kjo është më e dëmshme, sepse ata nuk dëgjojnë askënd dhe kalojnë nëpër dhimbjen dhe ankthin e tyre vetëm. Duke i çuar ata më shumë drejt mendimeve vetëvrasëse.

# 6 Shikoni për një shpërqendrim

Izolimi i vetvetes nuk është opsioni më i mirë, unë tashmë e kam thënë atë. Ajo që kërkohet është të mbash mendjen dhe trupin të zënë me të aktivitete të shëndetshme. Atje mund të përdorni aktivitete që përmirësojnë aktivitetin tuaj mirëqenien fizike dhe mendore, për t'ju ndihmuar të harroni atë që ndodhi. Ju duhet të zbuloni se cilat aktivitete janë ato që do t'ju ndihmojnë në këtë fazë, jo të gjitha.

Ndonjehere sporti është opsioni më i mirë, ndihmon në pastrimin e trupit tuaj nga të gjitha gjërat e këqija, si toksinat. Në fillim duhet ta merrni si terapi për të dalë nga depresioni pa ilaçe. Ndërsa koha kalon, ju do të jeni në gjendje të mbushni trupin tuaj me kënaqësi, në një shkallë të tillë që depresioni të jetë një e kaluar. Por mos harroni se është një proces.

Nuk ka të bëjë vetëm me sportin. Ka mundësi të tilla si vallëzimi, shëtitjet në ajër të pastër, dalja me miqtë tuaj për të parë filma ose për të ngrënë. Varet gjithashtu shumë nga ju që mund të gjeni një aktivitet që ju pëlqen, jo se jeni të detyruar ta bëni atë.

# 7 Prano humbjen

Pas gjithë sa më sipër, duhet të vijë dita kur ju të pranoni humbjen. Ju nuk mund ta jetoni tërë jetën tuaj duke u penduar për atë që keni mundur dhe nuk keni bërë. Kryerja e aktiviteteve tuaja, pak nga pak do të bëni që hormoni i lumturisë të prodhojë më shumë. Në një mënyrë të tillë, që do të ndiheni më mirë dhe do të jeni në gjendje të pajtoheni me këtë hap të fundit për tu rikuperuar plotësisht.