Jo të gjithë e dinë se çfarë është desensibilizimi sistematik dhe cili është roli specifik i tij. Desensibilizimi sistematik është një teknikë e zakonshme e sjelljes e përdorur për të trajtuar frikën, ankthin dhe fobinë. Kur përdoret kjo metodë, personi mëson teknikat e relaksimit dhe gradualisht ekspozohet ndaj një stimuli që shkakton ankth, frikë ose fobi.
Përcaktim
Prandaj, desensibilizimi sistematik është një teknikë e sjelljes ku një person është i detyruar (por ka vullnetin për ta bërë këtë) që gradualisht të ekspozohet ndaj stimulit që prodhon ankth ndërsa kryen njëkohësisht një ushtrim specifik relaksimi për të zvogëluar simptomat e ankthit dhe kështu të kontrollojë ankthin, frikë ose fobi specifike.
Në këtë rast, është thelbësore të mësosh rreth relaksimit dhe terapisti klinik ose i sjelljes do t'i mësonte klientit me frikën e teknikave të relaksimit fluturues. Shtë e ngjashme me meditimin, ka hapa të saktë që duhet të ndërmerrni për të arritur vetëkontrollin. Terapisti mund të fillojë duke i kërkuar klientit të mbyllë sytë, të ulet në një pozicion të rehatshëm dhe të relaksojë të gjithë muskujt, duke i kushtuar vëmendje të veçantë frymëmarrjes së ngadaltë dhe natyrale.. Terapisti do të lexojë skenarin dhe do të inkurajojë klientin të relaksojë çdo muskul në trupin e tij nga koka te këmbët. Qëllimi është ta sjellim klientin në një gjendje fizike plotësisht të relaksuar.
Fazat e desensibilizimit sistematik
Desensibilizimi sistematik është një lloj i terapisë së sjelljes bazuar në parimin e kondicionimit klasik. Ajo u zhvillua nga Wolpe gjatë viteve 1950. Kjo terapi synon të eleminojë përgjigjen e frikës nga një fobi dhe të zëvendësojë stimulin e kushtëzuar me një përgjigje relaksimi duke përdorur kundër kondicionimin. Ka tre faza të trajtimit.
Mësimi i teknikës së relaksimit
Së pari, pacientit i mësohet një teknikë e thellë e relaksimit të muskujve dhe ushtrime të frymëmarrjes. Këto teknika mund të jenë ushtrime të frymëmarrjes, relaksim i muskujve ose meditim.
Ky hap është shumë i rëndësishëm për shkak të frenimit reciprok, ku një herë përgjigja frenohet sepse është e papajtueshme me një tjetër. Në rastin e fobive, frika përfshin tension dhe tensioni është i papajtueshëm me relaksimin.
Krijoni një hierarki frike
Së dyti, pacienti krijon një hierarki të frikës që fillon me stimujt që krijojnë më pak ankth (frikë) dhe ndërtohet në faza të imazheve që shkaktojnë më shumë frikë. Lista është thelbësore pasi ofron një strukturë për terapinë.
Ngjit hierarkinë e frikës
Së treti, pacienti lëviz lart në hierarkinë e frikës, duke filluar me stimujt më pak të pakëndshëm dhe duke praktikuar teknikën e tij të relaksimit ndërsa përparon. Kur ata janë të kënaqur me këtë (ata nuk kanë më frikë) ata kalojnë në fazën tjetër në hierarki. Nëse pacienti ka një kohë të keqe, ai mund të kthehet në një fazë të hershme dhe të rifitojë gjendjen e tij të relaksuar.
Pacienti në mënyrë të përsëritur imagjinon (ose përballet) me këtë situatë derisa të mos evokohet asnjë shqetësim, duke treguar që terapia ka qenë e suksesshme. Ky proces përsëritet ndërsa punoni në të gjitha situatat në hierarkinë e ankthit derisa të shkaktojë më shumë ankth.
Joseph Wolpe Research
Joseph Wolpe në 1964 përdori me sukses metodën për të trajtuar një djalë 18-vjeçar me një detyrim të fortë për të larë duart. Çrregullimi përfshinte frikën e ndotjes së të tjerëve me urinë. Pas urinimit, pacienti u ndie i detyruar të kalonte 45 minuta duke pastruar organet gjenitale, dy orë duke larë duart dhe katër orë duke larë dushin.
Trajtimi konsistonte në vendosjen e të riut në një gjendje të relaksuar dhe më pas duke i kërkuar atij të imagjinonte skena ankthi të ulët (të tilla si një njeri i panjohur që prekte një legen me ujë që përmbante një pikë urinë). Ndërsa ankthi i pacientit u zhduk gradualisht, Wolpe rriti gradualisht përqendrimin e tij imagjinar të urinës.
Përveç kësaj, një shishe e vërtetë e urinës u paraqit nga një distancë dhe iu afrua pacientit në hapa gradualë. Më në fund, Wolpe mund të vendoste pika të urinës së holluar në pjesën e pasme të dorës së pacientit pa shkaktuar ankth. Një ndjekje 4 vjet më vonë zbuloi faljen e plotë të sjelljeve detyruese.
Shembull i desensibilizimit sistematik
Imagjinoni që keni frikë nga qentë dhe doni të merrni parasysh këtë lloj terapie në mënyrë që të mund të përballeni me të dhe të mos keni më frikë prej tyre përgjithmonë. Ndoshta nëse e keni qenin 5 metra larg, e konsideroni atë vetëm si një kërcënim të vogël, por një qen që lëviz dhe ju afrohet derisa të jetë një metër larg, ju mund ta ndjeni atë si shumë kërcënues dhe ankthi fillon të shfaqet papritur.
Nëse mësoni teknikën e thellë të relaksimit dhe ju kërkohet të imagjinoni qenin para jush për ta kthyer atë në një situatë sa më pak kërcënuese në hierarkinë e frikës dhe ankthit tuaj.
Numri i seancave të kërkuara varet nga ashpërsia e fobisë. Zakonisht 4-6 seanca dhe deri në 12 për një fobi të rëndë. Terapia përfundon pasi të arrihen qëllimet terapeutike të rëna dakord (jo domosdoshmërisht kur frika e personit është eleminuar plotësisht). Ekspozimi mund të bëhet në dy mënyra: in vitro (pacienti imagjinon ekspozimin ndaj stimulit që shkakton frikë) ose in vivo (pacienti në të vërtetë është i ekspozuar ndaj stimulit që i shkakton frikë).
Kjo teknikë për të eleminuar frikën, ankthin ose fobitë, shërben gjithashtu për të eleminuar stresin nga njerëzit. Ato janë teknika që përdoren edhe sot për efektshmërinë e tyre, por është e rëndësishme të mbani në mend se për t'i kryer ato duhet të jeni të përgatitur emocionalisht dhe të keni vullnetin për të ndryshuar. Nëse nuk doni ta bëni këtë terapi dhe personi është shumë i ndjeshëm ndaj stimulit, atëherë në mes të seancave ata mund të vendosin të braktisin terapinë, duke prishur të gjithë punën dhe rezultati nuk është i suksesshëm. Në këtë kuptim, Nëse personi me të vërtetë ndjen se dëshiron t’i kapërcejë këto frikë, veçanërisht sepse ato ulin cilësinë e jetës së tyre, atëherë do të duhet të vazhdoni deri në fund që të përpiqeni të jeni të suksesshëm në terapi.