Shumica e njerëzve e dinë që mos gjumi i mjaftueshëm sjell pasoja si disponimi i keq, por hulumtimi i fundit konkludon se mund të ndikojë edhe në peshë. Një studim i kryer nga Universitetet e Tübingen dhe Lübeck në Gjermani dhe në Universitetin e Uppsala në Suedi, tregon se njerëzit që janë të privuar nga gjumi kanë më shumë gjasa të jenë të uritur.
Studimet klinike tregojnë se shumica e njerëzit konsumojnë rreth 300 deri në 500 kalori shtesë në ditë pasi nuk kanë bërë gjumë të mjaftueshëm; për këtë arsye, studiohet marrëdhënia midis orëve të pushimit dhe shtimit të peshës. Kur jemi të privuar nga gjumi, qendrat tona të shpërblimit në tru janë shumë aktive, kështu që ne e humbasim aftësinë tonë për të vlerësuar dhe për të bërë zgjedhje të mira ushqimi.
Dr. Harrington, i cili po udhëheq studimin, thotë se lidhja midis gjumit dhe shtimit të peshës u pa për herë të parë në një studim të vitit 1970 të kryer me infermierë. Në këtë studim, në të cilin morën pjesë më shumë se 70.000 infermierë, u vu re se sa më pak orë që flinin, aq më i lartë ishte indeksi i masës trupore, dhe kjo tendencë vazhdoi gjatë periudhës 15-vjeçare të studimit.
Video «Si të fitoni higjienë të mirë të gjumit
Drejtori i Klinikës së Gjumit në Universitetin e Canberra, Grant Willson, shton se njerëzit me probleme të gjumit të cilët nuk këshillohen me një profesionist e vënë jetën e tyre në rrezik të konsiderueshëm. 12% e burrave mbi 40 vjeç të cilët përjetojnë rreth 30 bllokime të rrugëve të frymëmarrjes në orë janë në rrezik të vdekjes së parakohshme. Edhe ata me 15 blloqe në orë kanë tre herë më shumë gjasa të vdesin nga sëmundje të zemrës, goditje në tru ose në një aksident automobilistik.
Vështirësitë në gjumë paraqesin rrezik për shëndetin. Pas fillimit të një trajtimi të duhur me një profesionist, përjetohet një përmirësim i dukshëm që madje ndihmon për të marrë një qartësi më të madhe mendore që rrit aftësinë për të menduar dhe, për pasojë, produktivitetin.
Burimet e dritës janë gjithashtu fajtorë për mungesën tonë të gjumit, sipas Dr. Harrington, i cili gjithashtu tha se ne flemë mesatarisht dy orë në natë më pak se gjyshërit tanë. Melatonina është hormoni ynë i gjumit dhe sa më shpejt që zbulohet drita e ndritshme, ajo zhduket. Nëse nuk kemi melatonin të mjaftueshëm në sistemin tonë ose nuk vijmë nga truri ynë, do të jetë shumë e vështirë për ne të biem në gjumë nëse jemi të ekspozuar ndaj burimeve të dritës gjatë momenteve të pushimit.