Hipnoza është një nga metodat më të diskutueshme sot. Përveç kësaj, është gjithashtu një metodë shumë e keqkuptuar nga njerëzit, sepse ata besojnë se nuk mund të jetë e vërtetë që një person mund të nxisë një tjetër që të jetë në një gjendje hipnoze. Kjo ndodh sepse ka shumë mite rreth hipnoterapisë sot që vijnë kryesisht nga idetë e njerëzve pa ditur vërtet se çfarë po mendojnë.
Hipnozë në të vërtetë
Në realitet, hipnoza që shihni në shfaqje televizive ose filma nuk ka asnjë lidhje me jetën reale ose mendjen e shëndoshë. Hipnoza klinike është një gjë serioze që përdoret për qëllime jo-televizive. Hipnoza është një gjendje vëmendjeje ose përqendrimi shumë e përqendruar e cila shoqërohet me relaksim ekstrem i cili ofron sugjerime më të mëdha.
Kur një person është në një gjendje hipnoze (ekstazë hipnotike) ai është i hapur ndaj kanaleve të tjera të komunikimit të jashtëm dhe të brendshëm. Sugjerimet pozitive që u jepen njerëzve ndërsa janë hipnotizuar njihen si "sugjerime post hipnotike" sepse ato synojnë të hyjnë në fuqi pasi personi të dalë nga ekstazë dhe nuk është më nën hipnozë.
Sugjerimet e dhëna njerëzve nën hipnozë duket se janë një pjesë e rëndësishme e mekanizmit përmes të cilit funksionon procedura. Ndërsa shumë njerëz nuk e pranojnë ose i përgjigjen një sugjerimi të drejtpërdrejtë nën hipnozë, Sugjerimet duket se vijnë në mendje, mbase përmes një kanali tjetër të vetëdijes, ku aspekte të rëndësishme të tilla si sjellje të modifikueshme psikologjikisht shpesh mbin dhe marrin rrënjë.
Përkundër besimit popullor, njerëzit nën hipnozë janë në kontroll të plotë të vetvetes dhe nuk do të bënin kurrë asgjë që normalisht do ta konsideronin shumë të pakëndshme ... siç bën në shfaqjet televizive me një përbërës të qartë teatror.
Jo të gjithë janë të përshtatshëm për të hyrë në hipnozë
Jo të gjithë njerëzit mund të hipnotizohen. Në fakt, që ajo të funksionojë, një person duhet të dëshirojë t'i nënshtrohet vullnetarisht këtij procesi dhe gjithashtu të ketë një shkallë të hipnotizueshmërisë. Edhe njerëzit që hipnotizojnë më lehtë në një seancë të vetme nuk marrin rezultate. Njerëzit duhet t'i nënshtrohen procedurave të ndryshme hipnotike për të përforcuar çdo sugjerim që ata duan të marrin.
Hipnoza shpesh përdoret për shkaqe të ndryshme, të tilla si: disponimi më i mirë, tejkalimi i pagjumësisë, kujtimi i përvojave të harruara, përpjekja për të kapërcyer dhimbjen e ngjarjeve traumatike të përjetuara më parë.
A mund t’i ndjeni përfitimet e vetë-hipnozës
Ju mund të provoni përfitimet e vetë-hipnozës tani në shtëpi. Thjesht duhet të uleni, të shtriheni ose të qetësoheni në një vend të qetë. Pastaj mbylli sytë dhe merr frymë thellë disa herë, ngadalë, duke ndjerë se si merr frymë dhe si merr frymë çdo herë.
Kjo mund t'ju vendosë në një gjendje të butë ekstazë dhe një relaksim të këndshëm. Më vonë, kur të jeni në këtë gjendje do të duhet të filloni t'i thoni vetes gjëra optimiste (për shembull: "Unë do të bëj më shumë stërvitje" ose "Do ta përfundoj mirë projektin") dhe të imagjinoni disa ngjarje të këndshme (shikoni veten me një trup të hollë ose më të suksesshëm në punën tuaj '). Edhe bërja e kësaj për pesë minuta çdo ditë mund të jetë e dobishme për ju.
Si funksionon hipnoza
Isshtë një gjendje ekstazë e karakterizuar nga sugjestiviteti ekstrem, relaksimi dhe imagjinata e shtuar. Në të vërtetë nuk është si të flesh, sepse subjekti është vigjilent gjatë gjithë kohës. Më shpesh krahasohet me ëndërrime, ose ndjenjën e "humbjes" në një libër apo film (gjendja e rrjedhës ose rrjedhës). Ju jeni plotësisht i vetëdijshëm, por i fikni shumicën e stimujve përreth jush. Personi përqendrohet intensivisht në temën në fjalë, pothuajse përjashton çdo mendim tjetër.
Bota imagjinare duket reale dhe emocionet përfshihen. Ajo që imagjinohet mund të gjenerojë frikë, trishtim, lumturi ose edhe t'ju shkundë nga vendi nëse diçka ju frikëson ose ju befason. Milton Erickson, eksperti kryesor i hipnotizimit të shekullit të XNUMX-të, argumentoi se njerëzit hipnotizojnë veten e tyre çdo ditë. Por shumica e psikiatërve përqendrohen në gjendjen e tranzit të sjellë nga ushtrime të qëllimshme të relaksimit dhe përqendrimit. Kjo hipnozë e thellë shpesh krahasohet me gjendjen shpirtërore të relaksuar midis zgjimit dhe gjumit.
Në hipnozë konvencionale, ju i trajtoni sugjerimet e hipnotizuesit ose idetë tuaja, sikur të ishin realitet. Nëse hipnotizuesi sugjeron që gjuha juaj është fryrë dy herë më e madhe se sa ju, ju do të ndjeni atë ndjesi në gojën tuaj dhe mund të keni probleme në të folur. Kur ai sugjeron që po kalon një tronditje me çokollatë, ju do ta shijoni tronditjen dhe do ta ndjeni duke i ftohur gojën dhe fytin. Nëse dëshiron t'ju tregojë se keni frikë, mund të ndjeni panik ose të filloni të djersitni ... Pa qenë aq teatrale sa keni parë ndonjëherë në televizion.
Në këtë shtet, njerëzit janë gjithashtu shumë të sugjerueshëm. Megjithëse nga ana morale dhe etike, një hipnotizues kurrë nuk duhet të bëjë që ju të ndjeheni, të mendoni ose të bëni diçka që nuk dëshironi ta bëni ose që më vonë e konsideroni shumë të dyshimtë.
Si ndodh
Normalisht në hipnozë arrihet mendja nënndërgjegjeshëm e një personi. Zakonisht arrini vetëm në pjesën e ndërgjegjshme. Nënvetëdija juaj normalisht ju bën atë që jeni, pothuajse pa e kuptuar. Në shumë raste, nëse e kuptoni, do të kuptoni se si manifestohet në ëndrrat tuaja. Kur, për shembull, ju flisni, silleni ose dëshironi të mbani mend diçka, mendja juaj e ndërgjegjshme punon me mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm, kjo e fundit është gjithmonë e pranishme edhe nëse nuk e dini. Ai mbledh plane dhe ide dhe i ekzekuton ato përmes mendjes së tij të ndërgjegjshme. Kur një ide e re ju vjen nga askund, kjo është për shkak se ju tashmë keni menduar në mënyrë të pavetëdijshme për procesin.
Nënvetëdija juaj gjithashtu kujdeset për të gjitha gjërat që bëni automatikisht. Ju nuk jeni duke punuar në mënyrë aktive përmes hapave të frymëmarrjes minutë pas minute; mendja juaj nënndërgjegjeshëm e bën atë. Ju nuk mendoni për çdo gjë të vogël që bëni gjatë ngasjes së një makine, shumë gjëra të vogla mendohen në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Nënvetëdija juaj gjithashtu përpunon informacionin fizik që trupi juaj merr.
Me pak fjalë, mendja juaj nënndërgjegjeshëm është truri i vërtetë pas operacionit: ai kontrollon të menduarit tuaj dhe vendos se çfarë bëni. Kur jeni zgjuar, mendja juaj e ndërgjegjshme punon për të vlerësuar shumë nga këto mendime, për të marrë vendime dhe për të vënë në veprim disa ide. Ai gjithashtu përpunon informacione të reja dhe i transmeton ato në mendjen nënndërgjegjeshëm. Por kur jeni në gjumë, mendja e ndërgjegjshme largohet nga rruga dhe nënndërgjegjja juaj ka një mbretërim të lirë.
Psikiatrit teorizojnë se relaksimi i thellë dhe ushtrimet e përqendrimit të hipnotizmit funksionojnë për të qetësuar dhe nënshtruar mendjen e ndërgjegjshme në mënyrë që ajo të marrë një rol më pak aktiv në procesin tuaj të mendimit. Në këtë gjendje, ju jeni akoma i vetëdijshëm për atë që po ndodh, por mendja juaj e ndërgjegjshme zë një vend të dytë në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Në mënyrë efektive, ky hipnotizues do të punojë drejtpërdrejt me nënvetëdijen. Duket sikur procesi i hipnotizmit hap një panel kontrolli brenda trurit tuaj.