Studiuesit kanë zbuluar se meditimi i rregullt mund të lehtësojë ankthin, dhimbjen dhe stresin.
3500 njerëz nga SH.B.A. morën pjesë në këtë studim dhe u konkludua se meditimi lehtëson simptomat e depresionit në të njëjtën mënyrë si ilaqet kundër depresionit konvencional.
El mindfulness, e cila ka një histori të gjatë në traditat Lindore, është një nga shumë teknikat medituese që janë bërë të njohura në Perëndim në 30 vitet e fundit. Si zakonisht, Praktikohet për 30 deri në 40 minuta në ditë me qëllim nxitjen e pranimit të ndjenjave dhe mendimeve pa gjykim, dhe relaksimin e trupit dhe mendjes.
Dr. Madhav Goyal, profesor asistent në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Johns Hopkins në Baltimore, tha se:
“Shumë njerëz kanë këtë ide që meditimi do të thotë të ulesh dhe të mos bësh asgjë. Por kjo nuk është e vërtetë. Meditimi është një trajnim aktiv i mendjes për të rritur ndërgjegjësimin, dhe programe të ndryshme meditimi e trajtojnë këtë në mënyra të ndryshme. Mijëra njerëz përdorin meditimin për të lehtësuar stresin e tyre dhe për të inkurajuar atë rritjen personale. Në studimin tonë, meditimi dukej se siguronte të njëjtin lehtësim nga disa simptoma ankthi dhe depresioni si lehtësimi i siguruar nga ilaqet kundër depresionit. "
Studimet tregojnë se terapitë psikologjike mund të jenë po aq efektive sa ilaçet në adresimin e problemeve të zakonshme të shëndetit mendor, dhe ato shpesh janë më të suksesshme në planin afatgjatë.
Ky hulumtim u përqendrua në 47 prova klinike të kryera deri në qershor 2013. Midis 3.515 pjesëmarrësve ishin njerëz me probleme të ndryshme të shëndetit fizik dhe mendor, duke përfshirë depresionin, ankthin, stresin, pagjumësinë, përdorimin e substancave, diabetin, sëmundjet e zemrës, kancerin dhe dhimbjen kronike.
Studiuesit gjetën prova të moderuara të përmirësimit në simptomat e ankthit, depresionit dhe dhimbjes pasi pjesëmarrësit iu nënshtruan një program trajnimi për ndërgjegjësimin tetë-javor. Për shembull, nivelet e depresionit u ulën me 0.3, e cila është ajo që pritet tek njerëzit që përdorin ilaqet kundër depresionit.
Ndjekja e pjesëmarrësve për gjashtë muaj tregoi se përmirësimet në cilësinë e jetës së tyre vazhdonin. Nuk kishte asnjë efekt anësor të çfarëdo lloji.
«Mjekët duhet të jenë të përgatitur për të biseduar me pacientët e tij rreth rolit që një program meditimi mund të luajë në trajtimin e stresit psikologjik. ' tha një nga studiuesit. Burim
Mirë, sapo pashë burimin, thjesht për të thënë që informacioni mund të jetë pak i njëanshëm, në atë që është një faqe që thekson kërkimin e shëndetit përmes mjeteve jo-farmakologjike.