Pesimisti ankohet për erën; Optimisti pret që ajo të ndryshojë; Realisti rregullon qirinjtë.
William George Ward
Shikoni këtë video të shkurtër ku ato na tregojnë se si mund të jemi më optimistë.
Në këtë video, Elsa Punset na jep disa mjete që të jemi më optimistë në jetë:
Pesimistët dhe optimistët bëjnë interpretime shumë të ndryshme të ngjarjeve pozitive dhe negative që ndodhin në ndërveprimin e tyre me botën:
1) Pesimistët Ata priren të mendojnë se ajo që ka ndodhur, nëse është pozitive, ka një natyrë të përkohshme dhe momentale dhe e shohin atë si rezultat të diçkaje që u shpëton nga duart dhe nuk varet prej tyre. Nëse rezultati është negativ, ata mendojnë se do të zgjasë shumë dhe i shohin të gjitha të zeza, duke e mbajtur veten të vetme përgjegjës për gjithçka që ka ndodhur.
2) Mënyra e perceptimit të njerëzve optimistë funksionon ndryshe, Ata janë të aftë të kenë një qëndrim realist (rregullimi i velave) por edhe shpresëdhënës (duke kuptuar se gjithçka përfundon duke ndodhur). Në thelb ndryshimi është në besim, besimi se unë mund të mbështetem në burimet e mia dhe se gjithçka ndodh për një arsye që do të lehtësojë të mësuarit dhe zhvillimin tim.
Optimizmi na ndihmon të përballemi me vështirësitë si sfida, sfidat që supozon personi realist dhe në të cilat ai këmbëngul duke besuar në potencialin dhe kapacitetet tona si qenie njerëzore dhe në prirjen e mirë që të tjerët kanë drejt ndihmës.
Video: Kapërcimi i një sëmundjeje
Cilat janë efektet shëndetësore të njërit ose tjetrit qëndrim.
"As edhe armiqtë tuaj më të këqij nuk mund t'ju dëmtojnë aq shumë sa mendimet tuaja"
(Buda)
Njerëzit më optimistë priren të kenë humor dhe shëndet më të mirë se ata negativë.
Tashmë në Odisenë e Homerit u tregua se si gëzimi dhe optimizmi ishin mënyra për të ruajtur shëndetin e mirë dhe si ata vepronin si mburoja mbrojtëse kundër sëmundjeve të shumta.
Mjekësia moderne dhe hulumtimet e fundit tregojnë për këtë fakt të përshkruar tashmë në odisea. Le të shohim cilat janë disa nga efektet shëndetësore të një ose një qëndrimi tjetër:
Qendrim negativ:
• Çrregullime të llojeve psikologjike: Çrregullime të ankthit fobik siç janë agorafobia, fobitë shoqërore, fobitë specifike ose të izoluara, çrregullimi panik, çrregullimi i ankthit të përgjithësuar dhe çrregullimi i përzier-depresion.
• Marrja e tepërt e alkoolit, konsumimi i duhanit ose substancave psikotrope.
• Stresi që gjeneron, në të njëjtën kohë, më shumë steroid që dobësojnë sistemin imunitar, kështu që ekziston një tendencë më e madhe për tu sëmurë.
• Katekolamina të ulura dhe rrit sekretimin e endorfinës, e cila zvogëlon aktivitetin e sistemit imunitar, duke lehtësuar kështu sëmundjen.
• Temperament i keq ose agresivitet: rrezik serioz për zemrën dhe trurin, i cili mund të shkaktojë ose precipitojë goditje në tru ose sulme në zemër.
Qëndrim optimist-realist:
• Ul simptomat e depresionit.
• Forcon sistemin imunitar.
• Ul shfaqjen e simptomave të ankthit.
• Presion i moderuar i gjakut.
• Nivele më të ulëta të shqetësimit.
• Shkalla më e lartë e mbijetesës sesa pacientët pesimistë.
• Parandalon kancerin.
Tani pyetja e madhe këtu është nga vijnë këto qëndrime, Pse disa njerëz janë më optimistë se të tjerët dhe pse disa njerëz ankohen vazhdimisht dhe shohin gjithçka të errët?
Pesimizmi është në thelb një përgjigje e kushtëzuar, mësuar shoqërisht. Njerëzit negativë shpesh kanë prindër negativë ose kanë jetuar në shoqëri negative dhe mjedise shoqërore.
Si ta ndryshojmë qëndrimin tonë nga negativ në optimist.
Nëse personi është i interesuar në riprogramoni mendjen tuaj për të ndërtuar një mendje më të lumtur duhet të fillojë një proces të zhvillimin personal ku ai së pari mund të vëzhgojë mendjen e tij, personazhet e tij të brendshëm dhe modelet e tij të mendimit që e çojnë atë të përshtatet me atë vizion katastrofik të realitetit dhe të vetvetes dhe pastaj të prezantojë ndryshime që i lejojnë atij të ndryshojë këto mënyra të të menduarit që nuk e favorizojnë atë dhe që të kufizojnë . Ndërsa personi automatizon vetë-vëzhgimin e mendimeve të tyre dhe duke i dëshmuar ato pa i gjykuar, ata gradualisht do të dallohen prej tyre.
Dhe si doni ta shihni gotën tuaj: gjysmë e mbushur ose gjysmë e zbrazët? Mbani në mend se vullneti është hapi i parë për veprim.
Një përqafim i thellë.