Një organizatë jofitimprurëse që mbështet arsimin publik dhe i përkushtuar kërkimit të gjumit (Fondacioni Kombëtar i Gjumit) zhvilloi një sondazh nga i cili nxori të dhënat e mëposhtme: 29% e atyre të anketuar raportuan se ndiheshin shumë të përgjumur ose madje kishin rënë në gjumë në punë gjatë muajit të kaluar të paktën në një rast.
Ju ftoj së pari të shihni këtë video me titull "Pagjumësia: shkaqet, llojet, trajtimi dhe parandalimi".
Mjeku Bueno shpjegon se nga çfarë përbëhet pagjumësia dhe cilat janë llojet e ndryshme të saj:
[Ju mund të interesoheni për: 5 mënyra për të zvogëluar mendimet negative para gjumit«]
Kur ishte hera e fundit që keni shkuar në punë ose studiuar si një mumje si rezultat i një gjumi të keq natën?
Kërkimet e fundit kanë lidhur gjumin e dobët me një gamë të gjerë sëmundjesh, përfshirë problemet e kujtesës dhe mbipesha. Më poshtë keni më shumë informacion rreth pasojat kryesore të mos pasur një gjumë të mirë natën:
1) Problemet e të nxënit.
Studiuesit kanë besuar prej kohësh se gjumi luan një rol të rëndësishëm në kujtesë, dhe provat e fundit sugjerojnë se gjumi i dobët gjatë natës mund të dëmtojë të mësuarit. Studiuesit në një studim arritën në përfundimin se të mësuarit e një aftësie të re nuk konsolidohet nëse një person i nënshtrohet privimit të gjumit pasi ta ketë mësuar atë (Winerman, 2006). Gjumi shërben për të përpunuar dhe mbajtur informacionin e mësuar gjatë zgjimit.
2) Promovon mbipeshen
Përveç ndikimit në kujtesë dhe të mësuarit, mungesa e gjumit ka qenë e lidhur me peshën e trupit. Në një studim të vitit 2005 të botuar në Arkivat e Mjekësisë së Brendshme, u zbulua se pjesëmarrësit me mbipeshë flinin më pak se pjesëmarrësit në peshë normale.
Studiuesit ende nuk e kuptojnë saktësisht sesi gjumi i prishur ndikon në oreks dhe metabolizëm, por ata konkludojnë se të bësh një gjumë të mirë nuk do të ndikojë negativisht në përpjekjet e tua për të humbur ose mbajtur peshën tënde.
3) Rritni nivelet e stresit tuaj.
Sipas shumë ekspertëve, shumica e njerëzve kanë nevojë për 7-8 orë gjumë çdo natë. Çfarë ndodh kur nuk bëni gjumë të mjaftueshëm? Shfaqen simptoma të tilla si ndryshimi i humorit, ankthi, agresiviteti dhe nivelet e rritura të stresit.
Ekspertët sugjerojnë të dremitni në këto raste për të luftuar përgjumjen, për të zvogëluar stresin dhe për të rritur produktivitetin.
4) Merren vendime më të këqija.
Marrja e vendimit të duhur kur jeni të përgjumur është shumë e vështirë. Në një studim të botuar në revistën Sleep, studiuesit zbuluan se përgjumja ka një ndikim serioz në aftësinë për të marrë vendime efektive (Roehrs, 2004).
Nëse përballeni me një vendim të vështirë, sigurohuni që të jeni pushuar mirë.
5) Sistemi imunitar përkeqësohet.
Gjumi i dobët rrit nivelet e stresit tonë, gjë që është shumë e dëmshme për sistemin tonë imunitar. Sëmundjet inflamatore janë më të zakonshme si rezultat i kësaj ekspozimi të zgjatur ndaj stresit të tepruar.
Nëse dëshironi të mësoni më shumë për këtë, unë rekomandoj këtë artikull:
Si të zgjasni moshën tuaj biologjike
Burim