.jpg)
Disa ditë më parë kemi biseduar se si meditimi prodhon ndryshime fizike në tru: rrit lëndën gri, shoqërohet me aftësinë për të arsyetuar dhe rrit madhësinë e hipokampusit, pjesa e trurit tonë përgjegjëse për rregullimin e emocioneve.
Njerëzit që meditojnë çdo ditë priren të jenë njerëz më të qetë. Ne tashmë e dimë që të kesh një mendje të qetë do të na sigurojë një shkallë më të mirë të mirëqenies në jetë, kështu që le të shkojmë në punë, ne do të rezervojmë 10 minuta në ditë për të medituar.
2 pikë për tu mbajtur në mend:
1) Duhet të shihni se në cilën kohë të ditës mund t'i kushtoni ato 10 minuta për të medituar. Ju tashmë e dini cilat janë rutinat tuaja ditore, oraret tuaja, kështu që merrni disa minuta për të menduar se kur mund të keni ato 10 minuta: para mëngjesit? Para se të dilni nga shtëpia? Pas ngrënies? Para darkës?
Merrni një vendim se kur do të meditoni, atë moment kur mendoni se mund të kaloni 10 minuta duke medituar pa ju shqetësuar askush.
Ky vendim është çelësi në mënyrë që pjesën tjetër të ditëve të përmbushni zotimin tuaj për të medituar të paktën 10 minuta.
2) Do të shkarkoni një aplikacion të quajtur Kohëzgjatja e Insight.
Isshtë një aplikacion i zhvilluar ekskluzivisht për të lehtësuar punën e kujtdo që dëshiron të meditojë. Alsoshtë gjithashtu një lloj rrjeti social për medituesit nga e gjithë bota. Ju mund të merrni kontakt me njerëz të tjerë që meditojnë, formojnë grupe dhe hyjnë në meditime të drejtuara.
A është i nevojshëm ky aplikacion për të medituar? JO, natyrisht jo ... por i bën gjërat shumë më të lehta që kur ka një kohëmatës që numëron mbrapsht dhe mund të aktivizoni tinguj të ndryshëm "gong" për të luajtur çdo 2 minuta, për shembull.
Unë ju inkurajoj të bëni këto dy hapa në mënyrë që të mund të përfshini meditimin në jetën tuaj të përditshme. Do të shihni se si i kontrolloni më mirë emocionet tuaja ndërsa kalojnë ditët.