Si të ushtroni trurin tuaj përmes 6 zakoneve dhe të jeni më efektiv

Aktiviteti intelektual është një stimul i rëndësishëm për trurin. Në fakt, ajo ka një ndikim në shëndetin dhe madhësinë e qelizave të trurit.

Para se të shohim se çfarë mund të bëjmë për të ushtruar trurin tonë, unë ju ftoj të shihni një video të një youtuber që unë ndjek me besnikëri dhe përmbajtja e të cilit është shumë interesante dhe jo e bollshme në YouTube. Këtë herë ai çuditet çfarë do të ndodhte nëse do të përdornim 100% të trurit tonë.

Në këtë video një mit është çmontuar. A nuk e përdorim vërtet 100% të trurit tonë? Çfarë është ajo që diferencon njerëzit që bëjnë gjëra të mahnitshme, si vizatimin e një qyteti të tërë të parë nga ajri vetëm duke e parë një herë, nga njerëzit normalë?

JU MUND T BE INTERESONI "Pagjumësia dhe efektet e saj befasuese në tru"

Atëherë të lë me 6 praktikat më të mira që mund të bëni për të qëndruar të aftë mendërisht:

1) Bëni një jetë aktiveSi fizikisht dhe mendërisht, në një mjedis stimulues, ndihmon në ushtrimin e trurit.

2) Kryeni aktivitete argëtuese dhe tërheqëse si p.sh. lexoni, vizatoni dhe luani lojëra strategjike si shahu ose urë, mbajeni mendjen në formë optimale.

3) Të paktën 20 minuta ushtrim në ditë, 3 ose 4 herë në javë është absolutisht e nevojshme.

Praktikimi i gjimnastikës gjithashtu ndihmon në rritjen e forcës së trurit. Një stërvitje e mirë jo vetëm që ka efekte të mrekullueshme në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe atë të frymëmarrjes, nga e cila varet truri, por gjithashtu ndihmon për të luftuar stresin dhe për të rritur kreativitetin.

Në Bayor College of Medicine në Hjuston, një studim i 94 amerikanëve të moshuar të shëndetshëm u përcaktua dukuria e vraponte për sport. Fluksi cerebral i gjakut tek shumica e individëve aktivë (ata që vazhduan të punojnë ose ishin pensionuar por mbetën aktivë fizikisht dhe mendërisht) ishte më i lartë dhe shënoi rezultate dukshëm më të larta në testet e inteligjencës sesa ata që ishin në pension dhe mbetën joaktivë.

Isshtë një marrëdhënie shkak-pasojë midis udhëheqjes së një stili jetese me pjesëmarrje dhe mbajtjes së trurit tuaj në performancën kulmore.

4) Teknikat e relaksimit të thellë duke përfshirë meditimin, vetë-hipnozën dhe biofeedback

Studiuesit bien dakord në deklarimin e përfitimeve nga kalimi i një pjese të ditës në një gjendje të relaksim total. Immshtë jashtëzakonisht terapeutike si për mendjen ashtu edhe për trupin. Momentet e pushimit ulin presionin e gjakut dhe kontribuojnë në shijimin e qartësisë dhe krijimtarisë së mendimit, terren pjellor për ide të shkëlqyera.

5) gjumë 10 minutësh ato mund të rigjallërojnë energjitë e dobësuara mendore (zbulimet e Thomas Edison pas një gjumi të shkurtër ishin të njohura).

6) Ushqim për mendjen.

Studiuesit shpesh pretendojnë se ajo që hamë (dhe kur e hamë atë) ndikon në gjendjen shpirtërore, qartësinë e mendimit tonë dhe, me ekstrapolim, aftësitë tona për të interpretuar mendërisht, për të mësuar dhe për të mbajtur mend.

Sipas Judith Wurtman, Ph.D., dhe studiuese e të ushqyerit në Massachusetts Institute of Technology në Kembrixh, proteinat Ata veprojnë si kandela elektrike, duke furnizuar me energji afro 10 trilionë neurone (qelizat nervore). Rekomandojuni atyre që dëshirojnë të jenë zgjuar mendërisht gjatë gjithë ditës për të konsumuar ushqime me pak yndyrë dhe me shumë proteina në çdo vakt dhe rostiçeri.

«Le vrapim i trurit»: trajnimi mendor i francezëve

«Le vrapim i trurit» është një hobi i ri francez për të forcuar shëndetin e trurit. Klubet dhe klinikat private u shërbejnë klientëve të moshës mesatare dhe pak më të vjetër. ata pretendojnë të kenë më shumë kujtesë dhe ta mbajnë mendjen në formë tip-top.

Këta lojtarë kultivojnë inteligjencën e tyre me teste që aktivizojnë trurin:

1) Ata ushtrojnë kujtesë.

2) Ata zhvillojnë imagjinatën.

3) Fakultetet e perceptimit, përqendrimit, arsyetimit dhe punës së të folurit.

Ndjekja e një diete të shëndetshme, një tryezë ushtrimesh dhe mbrojtja e trurit nga dëmtimet e mundshme, a do të na bëjë të mençur nga Rodos apo do të na çojë të garojmë me më të mirët? Me siguri jo. As rezultatet e mundshme nuk do të ishin përgjigjet e pengesave të jetës. Megjithatë, inteligjenca vlen të kuptohet dhe të bëjmë atë që mundemi për ta përmirësuar atë.

Sot në Recursos de Autoayuda Video: