Nëse mendoni se paaftësia juaj për t’u përqendruar është diçka e pandreqshme, keni gabim. Sipas një studimi të kryer nga studiuesit në Universitetin e Kalifornisë Santa Barbara, dy javë të praktikë e ndërgjegjësimit (ose vetëdijësimi) mund të përmirësojë ndjeshëm kuptueshmërinë tuaj të leximit dhe aftësinë tuaj për t'u përqendruar.
Ky hulumtim u botua së fundmi në revistë Shkenca Psikologjike.
"Ajo që më habiti më shumë ishte qartësia e rezultateve"tha Michael Mrazek, autori kryesor i studimit, «Nuk do të kishte qenë e pazakontë të gjesh rezultate kontradiktore. Por përfundimet ishin shumë të qarta ".
Shumë psikologë e përkufizojnë vëmendjen si një gjendje mos shpërqendrimi e karakterizuar nga një marrëdhënie e plotë me detyrën që po bëjmë ose me situatën në të cilën gjendemi. Sidoqoftë, dita jonë në ditë është zakonisht çdo gjë tjetër veçse e ndërgjegjshme. Ne priremi të riluajmë ngjarjet e së kaluarës ose të mendojmë përpara, si planet tona për fundjavën.
Mendja e shpërqendruar nuk është një problem serioz në shumë rrethana, por në detyrat që kërkojnë vëmendje, aftësia për të qëndruar i përqendruar është kritike.
Për të hetuar nëse trajnimi i ndërgjegjësimit mund të zvogëlojë përhumbjet në mendje dhe në këtë mënyrë të përmirësojë performancën, shkencëtarët ata caktuan rastësisht 48 studentë në dy klasa të ndryshme: një klasë mësoi praktikën e ndërgjegjësimit dhe klasa tjetër mbuloi çështje themelore në të ushqyerit. Të dyja klasat jepeshin nga profesionistë me përvojë të gjerë mësimore në fushat e tyre. Një javë para klasës, studentët morën dy teste në lidhje me leximin dhe përqendrimin. Në to u mat bredhja e mendjes.
Klasat e ndërgjegjësimit konsistonin në një hyrje konceptuale dhe a udhëzime praktike se si të praktikoni ndërgjegjësimin në kryerjen e detyrave dhe në jetën e përditshme. Ndërkohë, klasa e të ushqyerit mësoi strategji për ushqim të shëndetshëm.
Një javë pasi mbaruan mësimet, studentët u testuan përsëri. Rezultatet e tyre treguan se grupi që ndoqi klasën e Mindfulness u përmirësua ndjeshëm në testet e kryera. Nuk kishte asnjë ndryshim në studentët që ndoqën klasat e të ushqyerit.
“Ky hulumtim në mënyrë rigoroze demonstron se vëmendja mund të zvogëlojë bredhjet e mendjes. Të stërviten vëmendja mund të përmirësojë qartë aftësitë e leximit »tha Mrazek.
Mrazek dhe pjesa tjetër e ekipit kërkimor po shqyrtojnë nëse përfitimet e ndërgjegjësimit mund të ekstrapolohen një të plotë programi i zhvillimit personal, i cili gjithashtu synon ushqyerjen, ushtrimet, gjumin dhe marrëdhëniet.