Најбоље технике за смањење стреса које раде

Смањите стрес

Ако питам колико вас је под стресом, сигурно бих видео много подигнутих руку, ако не и огромну већину. У многим приликама покушавамо да бринемо о свом телу и то је нешто што морамо да урадимо да или да, али не смемо да занемаримо свој ум. Зато што је она главни начин да се осећамо много боље. Да ли желите да знате неке технике за смањење стреса?

Стрес може довести до анксиозности и наравно, ни једно ни друго не желимо да их имамо у животу. Дакле, морамо учинити све да их избегнемо. Истина је да много пута не знамо одакле да почнемо и то захтева малу помоћ. Дакле, ми вам то нудимо кроз ове лекове које треба да примените што је пре могуће!

Једите здраву исхрану да бисте смањили стрес

Понекад не видимо везу коју добра исхрана има са умом и наравно да је основна. Јер да бисмо смањили стрес то можемо учинити и конзумирањем здраве хране а не од свих оних који нас могу много више променити. Не говоримо о престанку једења већ о клађењу на баланс где су поврће и воће, као и протеини меса или рибе и да има места за угљене хидрате. Ако не знате одакле да почнете, увек је важно да се ставите у руке стручњака и ако имате приватно осигурање или размишљате о томе, онда користите упоредно здравствено осигурање, да бисте могли да изаберете најбоље професионалце који ће вас водити у сваком тренутку.

Здрава исхрана против стреса

Вежбајте сваки дан

Чак и ако немате много времена, требало би да вежбате сваки дан. Јер њоме ћете отклонити све те притиске у виду стреса које сте нагомилали. Истовремено ћете побољшати и кардиоваскуларне и респираторне функције, које су заиста важне. Повећањем ендорфина осећаћемо се много боље, са више енергије и више расположења. Што се преводи у позитивнију визију која нас наводи да ствари видимо другачије и то је оно што нам је потребно.

контрола дисања

Поред саме физичке вежбе, морамо имати на уму и технике дисања. Јер правилним дисањем увек ћемо држати стрес на одстојању. Можете почети када одете у кревет, јер ће то бити време када ће ваше окружење бити мирније. Лежиш у кревету и почињете дубоко да удишете, надувавајући стомак при удисању и издисању испуштамо сав ваздух али полако. Понављамо неколико пута и онда почињемо да бројимо. Односно, радимо исти удах, али када испустимо ваздух, радимо два пута, па три пута и тако до 10 или док не заспите.

Живи садашњост

Склони смо да размишљамо о прошлости и, пре свега, о будућности. Да, то је неизбежно, али када желимо да смањимо стрес морамо га контролисати. Зато, препоручљиво је живети у садашњости, распоређујући ствари пред нама, али не бринући превише о томе шта ће доћи. Јер када стигне, имаћемо времена да делујемо и размишљамо. Зашто идемо испред себе? Заиста нас неће одвести до неке добре луке. Дакле, када се фокусирамо на данашњи дан и уживамо у сваком дану више, гледајући ствари на позитивнији начин, отварамо врата стресу, али да га пустимо ван.

Технике дисања

Откријте негативно размишљање и елиминишите га

Иако можда звучи веома лако, није увек. Негативне мисли су оно што нас наводи да генеришемо страх и као резултат тога имамо анксиозност. Стога, када нам падају на памет, не треба да обраћамо пажњу на њих. то је више, покушаћемо да зауставимо активност коју радимо да бисмо је променили за другу или чак можемо да почнемо да певушемо нашу омиљену песму. Они су методе да прекинемо ту негативност која нам не доноси добро. Када им не уступимо место и усредсредимо се на друга питања, онда они неће наставити да нас прогањају.

Рећи не је такође здраво за смањење стреса

Да бисмо смањили стрес, такође морамо рећи не када је то потребно. Пошто понекад из страха или зато што не волимо никоме да делегирамо, настављамо са великим оптерећењем на леђима: посао, кућа, породица и још много тога могу изазвати стрес да уђе у ваш живот. тако да увек затражите помоћ када вам затреба, што је нешто што ће погодовати и односима и вашем здрављу. Запамтите: 'Ако имате решење не треба да бринете, али ако немате, ни једно ни друго.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.