Mindfulness

Dina jaman-jaman ayeuna aya naékna anu signifikan dina metodologi rélaxasi budaya Hindu. Sanaos pikeun kaseueuran jalma di beulah kulon dunya, tapa, yoga atanapi émutan mangrupikeun hal anu kawilang anyar, nyatana Ieu téhnik anu dilakukeun ku umat Budha langkung ti 2500 taun.

Ieu biasana ngakibatkeun istilah anu ngabingungkeun atanapi nyampur, kumargi ieu mangrupikeun masalah anu énggal atanapi kirang dikenal sacara jero. Jadina, seueur jalma condong lieur semedi kalayan émutan, anu sanaos éta sinonim, sanés patarosan anu sami. Sacara umum, semedi mangrupikeun téhnik anu mangrupikeun bagian tina émutan sareng ieu nyalira ngagaduhan latar anu langkung mistis sareng jero anu pantes ditalungtik.

Émutan tiasa dihartikeun salaku kalakuan museurkeun perhatian kana jaman ayeuna, nganjang ka ditu ka dieu, fokus kana naon anu kajantenan dina waktos ayeuna, nampi sakumaha anu ayeuna, tanpa ditilik sareng tanpa aya niat ngarobih. Nyaéta, konsentrasi ka diri anjeun sareng naon anu lumangsung di sakuriling anjeun, diajar nyingkahan noise atanapi salah sahiji seueur gangguan anu aya.

Salami mangtaun-taun, émutan parantos dianggo salaku metode terapi pikeun ngubaran setrés. Kusabab, ngaliwatan semedi sareng konsentrasi kana émutan, éta mungkin éksponénsial ningkatkeun kaayaan fisik sareng méntal jalma. Janten téhnik anu disarankeun pisan pikeun saha waé, bahkan pikeun damel sareng barudak dina ngendalikeun diri.

Nyatana, kapikiran parantos dianggo mangtaun-taun di pasién anu ngagaduhan panyakit kronis, sabab éta kabukti épéktip dina pangobatan nyeri kronis. Ieu ogé dipaké di seueur pusat pendidikan, pikeun konsentrasi damel sareng ningkatkeun kahariwang dina murid. Sesuatu anu, tanpa diragukeun, bakal dilaksanakeun di langkung seueur sakola, berkat seueur manpaat anu ditunjukkeun dina rébuan taun.

Jalma anu latihan émutan, naon anu aranjeunna ngalaman mangrupakeun sambungan pribadi anu kuat, ku émosi nyalira, ku awakna sareng ku pipikiranana. Anu ngakibatkeun ningkatkeun hubungan diri sareng diri, nampi diri sareng, pamustunganana, alat anu kuat pikeun ngatur émosi nyalira ku cara anu langkung séhat.

Upami anjeun hoyong milarian seni kuno tina eling, penting pisan anjeun mimiti mendakan sagala rupa anu dibutuhkeun ku téhnik Budha ieu. Kusabab sakumaha anu parantos anjeun tingali, sanés ngeunaan meditasi tanpa langkung, tapi éta a kompénsium sadaya téknik anu aya hubunganana, sapertos yoga, napas émutan atanapi tapa sorangan.

Dina halaman ieu anu anjeun badé mendakan, dina bagian émutan, anjeun bakal tiasa mendakan sagala rupa inpormasi patalina sareng téhnik ieu sahingga nguntungkeun pikeun sadayana sareng sagala cara. Anjeun bakal mendakan téknik anu béda-béda pikeun ngamimitian émutan sareng kiat pikeun langkung kenal ka diri anjeun pikeun tiasa nerapkeun émutan dina kahirupan sadidinten. Kitu ogé kapanasaran sareng latihan pikeun latihan téknik anu béda-béda anu ngawangun émutan.

Nyaho dirina ku cara anu penting, réalistis, nampi masing-masing sél anu ngawangun mahluk nyalira, nyaéta léngkah munggaran pikeun mikawanoh istiméwa unggal mahluk individu. Kusabab sateuacan tiasa ngerjakeun anjeun, dina aspek-aspek anu anjeun badé tingkatkeun, kedah nampi naon anu anjeun parantos aya, cinta diri sareng hormat diri anjeun tanpa ngahukum diri anjeun pikeun naon anu sanésna atanapi pikeun anu henteu tiasa dilakukeun.

Émutan bakal ngabantosan anjeun ngahubungi diri anjeun anu paling primitif, dina tingkat anu ngan ukur anjeun tiasa mendakan. Anjeun bakal gancang kaget ningali kumaha kaséhatan fisik sareng méntal anjeun nyalira langkung dipikaresep, kumargi aya seueur manpaat téhnik ieu anu diamalkeun ku Budha salami mangtaun-taun.