Om jag frågar hur många av er som har stress, skulle jag säkert se många händer höjda, om inte de allra flesta. Vid många tillfällen försöker vi ta hand om vår kropp och det är något som vi måste göra ja eller ja, men vi får inte försumma vårt sinne. För hon är det främsta sättet för oss att må mycket bättre. Vill du veta några tekniker för att minska stress?
Stress kan leda till ångest och naturligtvis, varken det ena eller det andra vill vi ha dem i våra liv. Så vi måste göra allt för att undvika dem. Det är sant att vi många gånger inte vet var vi ska börja och detta kräver lite hjälp. Så, vi erbjuder det till dig genom dessa lösningar som du bör sätta i praktiken så snart som möjligt!
Ät en hälsosam kost för att minska stress
Ibland ser vi inte relationen som en bra kost har med sinnet och visst är det grundläggande. Därför att för att minska stress kan vi också göra det genom att äta hälsosam mat och inte av alla de som kan förändra oss mycket mer. Vi pratar inte om att sluta äta utan om att satsa på en balans där grönsaker och frukt finns samt köttets eller fiskens proteiner och att det finns plats för kolhydrater. Om du inte vet var du ska börja är det alltid viktigt att sätta dig i händerna på experter och om du har en privat försäkring eller funderar på det, använd då jämförande sjukförsäkring, för att kunna välja de bästa proffsen att vägleda dig hela tiden.
Träna varje dag
Även om du inte har så mycket tid bör du träna varje dag. För med det kommer du att eliminera alla de påfrestningarna i form av stress som du har samlat på dig. Samtidigt kommer du också att förbättra kardiovaskulära och andningsfunktioner, vilket är riktigt viktigt. Genom att öka endorfiner kommer vi att må mycket bättre, med mer energi och mer sprit. Vilket översätts till en mer positiv vision som leder till att vi ser saker annorlunda och det är vad vi behöver.
andningskontroll
Förutom själva fysiska träningen måste vi ha andningstekniker i åtanke. För med rätt andning kommer vi alltid att hålla stressen borta. Du kan börja när du går och lägger dig, för det kommer att bli en tid då din miljö blir lugnare. Du ligger i sängen och du börjar ta djupa andetag, blåser upp magen vid inandning och utandning vi släpper ut all luft men långsamt. Vi upprepar flera gånger och sedan börjar vi räkna. Det vill säga vi utför samma inspiration men när vi släpper ut luften gör vi det två gånger, sedan tre gånger och så vidare upp till 10 eller tills du somnar.
Lev i nuet
Vi tenderar att tänka på det förflutna och framför allt på framtiden. Ja, det är oundvikligt, men när vi vill minska stress måste vi kontrollera den. Det är därför, det är tillrådligt att leva i nuet, ordna sakerna framför oss men utan att oroa dig för mycket över vad som komma skall. För när den kommer kommer vi att hinna agera och tänka. Varför går vi före oss själva? Det tar oss verkligen inte till någon bra hamn. Så när vi fokuserar på idag och njuter mer av varje dag, ser saker på ett mer positivt sätt, öppnar vi dörren till stress, men för att den ska komma ut.
Upptäck negativt tänkande och eliminera det
Även om det kan låta väldigt lätt, är det inte alltid det. Negativa tankar är det som leder oss att skapa rädsla och som ett resultat att ha ångest. Därför bör vi inte uppmärksamma dem när de kommer till vårt sinne. Det är mer, vi kommer att försöka stoppa aktiviteten vi gör för att ändra den till en annan eller så kan vi till och med börja nynna på vår favoritlåt. De är metoder för att avbryta den där negativiteten som inte gör oss någon nytta. När vi inte ger vika för dem och fokuserar på andra frågor, då kommer de inte att fortsätta att förfölja oss.
Att säga nej är också hälsosamt för att minska stressen
För att minska stress måste vi också säga nej när det behövs. Eftersom ibland av rädsla eller för att vi inte gillar att delegera till någon, fortsätter vi med en stor belastning på ryggen: arbete, hem, familj och mycket mer kan orsaka stress att komma in i ditt liv. så det alltid be om hjälp när du behöver det, vilket är något som kommer att gynna både relationer och din egen hälsa. Kom ihåg att: 'Om du har en lösning ska du inte oroa dig, men om du inte har det, inte heller'.