När vi talar om assertivitet hänvisar vi till människors förmåga att kommunicera dina önskemål, behov eller tankar utan att såra eller förolämpa andra människor.
Självsäkerhet är synonymt med goda sociala färdigheter, men det tillåter oss också att ha de nödvändiga verktygen för att försvara våra rättigheter utan att attackera andra eller bli attackerade.
vad är självsäkerhet
Självsäkerhet kan vara en del av din personlighet, av din vanliga form av kommunikation mot dig själv och mot andra. De är färdigheter som återspeglas i mellanmänskliga relationer och undviker aggressivitet av något slag (aktiv eller passiv) men som vet hur man sätter gränser och försvarar våra rättigheter.
Empati har i alla fall en urroll i färd med att vara påstridig. Det är grunden för att kunna upprätthålla en god samexistens eftersom man kan uttrycka sin åsikt bestämt utan att behöva skada andra människor.
bestämdhet låter dig uttrycka dina tankar, känslor, känslor, åsikter… på ett lämpligt sätt, med respekt för dig själv och utan att behöva använda aggressivitet eller våld. Ditt beteende kommer att baseras på respekt för dig själv och även för andra.
Exempel på att använda självsäkerhet
För att bättre förstå vad självsäkerhet är och hur man använder det i ditt liv, kommer vi att ge dig några exempel. På detta sätt kommer du att kunna följa dem för att börja tillämpa denna viktiga sociala färdighet i ditt liv och märka en positiv förändring i dina mellanmänskliga relationer.
1 exempel
icke-assertiv kommunikation
Du är värdelös, du har alltid fel om samma sak (i den här meningen dömer och generaliserar du, är aggressiv mot den andra personen)
Assertiv kommunikation
Jag har märkt att du inte har fyllt i blanketterna korrekt och det har orsakat förseningar på avdelningen, har du märkt det? Behöver du hjälp av något slag? (Det är en påstridig fras eftersom den talar om den andra personens agerande, den påverkan den har orsakat och den valideras genom att erbjuda hjälp.
2 exempel
icke-assertiv kommunikation
Du är inte engagerad i arbetet, det händer dig alltid. (I den här meningen är det bedömt och generaliserat)
Assertiv kommunikation
Jag har märkt att du den här veckan har varit sen med våra åtaganden två gånger, jag skulle vilja att du var mer punktlig. (Det är en påstridig fras eftersom det som stör dig anges och en begäran görs i första person av beteendet att förbättra).
3 exempel
icke-assertiv kommunikation
Du får mig alltid på dåligt humör. (Det är en fras som skyller på den andra personen och talaren sätter sig själv i rollen som offer).
Assertiv kommunikation
När du pratar med mig så får du mig att må dåligt, jag vill att du ska prata med mig med en bättre ton. (Det är en assertiv fras eftersom det som stör dig anges och en begäran görs i första person för att generera en förändring).
4 exempel
icke-assertiv kommunikation
Du ignorerar mig och utesluter mig från ditt liv. (Den andre får skulden och den som talar sätter sig själv i offerrollen).
Assertiv kommunikation
När du inte bjöd in mig till din fest kände jag mig utanför och jag förstår inte varför du gjorde det, det gör mig verkligen ledsen att du gjorde det. (Den som talar tar ansvar för sina känslor, förklarar vad som har stört dem, vilken inverkan det har haft på deras känslor).
5 exempel
icke-assertiv kommunikation
Du lyssnar aldrig på mig eller uppmärksammar mig, antingen görs det du alltid säger eller så görs ingenting. (Den andra personen generaliseras och bedöms).
Assertiv kommunikation
När jag berättade om min åsikt som var annorlunda än din verkade det som att du blev lite upprörd, eller hur? Vad är din åsikt om det ämnet? (Tala i första person, specificera vad som har hänt, validera den andra personens tanke och sök konsensus).
Exempel på assertiva svar
Ibland måste självsäkerhet uppstå som svar på förfrågningar som har gjorts till oss eller i en konversation där vi är fördjupade. Några exempel:
- Assertivt svar på verbal konflikt: Ursäkta mig, jag vill säga dig något men du avbryter mig; prata med mig utan att skrika att jag pratar med dig med bra tonfall osv.
- Omfattande svar som visar behov: Jag förstår vad du säger/gör mot mig men jag...
- Svar jag känner: När du gör det känner jag; när du berättade för mig kände jag; Jag föredrar att du berättar osv.
- Assertiv reaktion på aggressivitet: Ju mer du blir arg/skriker på mig kommer jag inte att kunna uttrycka mig ordentligt. När du stannar och du kan höra vad jag har att berätta, återupptar vi samtalet.
- Svara INTE mer aktivt lyssnande: Jag kan inte gå på företagslunchen, även om jag vet att du verkligen vill att jag ska gå, men det är verkligen omöjligt för mig att gå.
- Svara INGET resonemang: Tack för att du bjöd in mig till ditt hus även om jag föredrar att inte gå för den dagen har jag andra planer.
- Tillfälligt INTE svar: Tack för att du bjöd in mig till ditt hus fast jag föredrar att inte gå för den dagen har jag andra planer, ska vi se det till en helg till?
- Svar på jakt efter tredje parts ansvar: Vad menar du med…?
- Svar för att komma ihåg dina egna rättigheter: Jag har rätt att...
Som du kan se har vi förklarat många exempel på självsäkerhet som du kan använda i ditt dagliga liv, både i dina personliga relationer och på arbetsplatsen. Det som framför allt är viktigt är att du kan vara lugn. Det är viktigt att du är medveten om att du har all rätt i världen att uttrycka dina känslor och dina känslor tydligt och koncist.
Du har till och med rätt att avbryta ett samtal i händelse av att de måste ge dig förklaringar av en specifik anledning. Du måste göra dig själv respekterad av andra, men framför allt måste du respektera dig själv för att det ska hända.
Självsäkerhet är att upprätthålla en respektfull och flytande kommunikation med andra, med hänsyn till andras känslor... men framför allt, och ännu viktigare, är att ta hänsyn till dina tankar, känslor, känslor och rättigheter. Du kan bli en mer självsäker person med dessa exempel på självsäkerhet och förbättra dina personliga relationer idag!