Utegemezi wa kihemko ni nini

Wanandoa wanaotegemea kihisia

Utegemezi wa kihisia ni tatizo la kawaida katika jamii yetu, ndiyo maana ni muhimu sana kujua ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo. Katika kesi ya kutofanya hivyo, matokeo katika maisha yanaweza kuwa mabaya sana, na kusababisha matatizo makubwa kwa mtu anayesumbuliwa nayo. Ikiwa wewe ni mtu ambaye ni vigumu kufanya maamuzi yake mwenyewe na ambaye anahitaji idhini ya mara kwa mara ya wengine, unaweza kuhisi kutambuliwa na mistari ifuatayo.

Utegemezi wa kihisia haufanyiki tu katika mahusiano, unaweza pia kutokea kwa marafiki, familia, wafanyakazi wenza, nk. Wakati unahitaji msaada wa mara kwa mara wa watu wengine bila kuzingatia kwanza, tunaweza hata kuzungumza juu ya utegemezi wa kihisia wa pathological.

Nini maana ya utegemezi wa kihisia

Utegemezi wa kihisia ni shida ya utu ambayo inajulikana kama shida ya tabia ya wasiwasi. Mtu anayeugua hujihisi dhaifu na hana nguvu mbele ya hali ya maisha, ni watu watiifu, na mara nyingi, hawawezi kujihudumia wenyewe.

Wana hofu kubwa ya kuachwa, kukataliwa ... kwa hivyo watashikamana na mtu mwingine kupita kiasi, Hutajua jinsi ya kuweka mipaka yenye afya katika mahusiano yako baina ya watu.

Baadhi ya ishara zinazoweza kuweka wazi kuwa wewe ni mtu anayekutegemea kihisia ni zifuatazo:

  • Unahitaji kusikia kutoka kwa wengine, ushauri wao na hata kukufanyia maamuzi.
  • Unahitaji msaada wa wengine ili kutekeleza majukumu yako.
  • Unaogopa kupingana na watu wengine ikiwa watakukataa.
  • Huna uwezo wa kufanya maamuzi yako au kuanzisha miradi bila wengine kukuidhinisha wewe kwanza.
  • Unahitaji utunzaji na msaada wa wengine kupita kiasi.
  • Una uwezo wa kudumisha tabia ya utii katika uso wa hali ya kudhalilisha au matusi kwa kuogopa kukataliwa au kuachwa.
  • Unajihisi hatarini na kukosa msaada unapokuwa peke yako.
  • Unapomaliza uhusiano na mtu mmoja, unatafuta sana mwanzo wa mwingine, kwa mfano, katika mahusiano.
  • Una wasiwasi bila uhalisia kuhusu hali tofauti (ambazo hazijafanyika) ikiwa umeachwa peke yako.

Wakati mwingine, mtu ambaye ni tegemezi kihisia inaweza kuwa vigumu zaidi kugundua wakati ana uwezo wa kufanya maamuzi katika maisha yao ya kila siku na kufanya kazi vizuri kama wataalamu, lakini wanahisi wasiwasi mkubwa au ukosefu wa usalama wakati mtu anawakataa au kuwakataa.

Kundi linaloashiria utegemezi wa kihisia

Hawajui jinsi ya kupata usawa kati ya urafiki wa kihemko na uhuru. Wanategemea watu wengine kukidhi mahitaji yao yote ya kihisia. Wanahisi wasiwasi wa kujitenga wakati hawako karibu na wale wanaowategemea. Ni watu wasiojiamini wenye hofu kubwa ya kuwapoteza watu wao wa karibu.

Hii itaathiri sana furaha ya mtu kwani hawataweza kuwa na ustawi ikiwa sio kupitia watu wengine. Hii itakusababishia viwango vya juu vya dhiki na wasiwasi, na kukuacha uhisi hatari na huna uwezo.

Watu wenye utegemezi wa kihisia hujaribu kudumisha udhibiti wa mambo yao ya ndani kuwafurahisha wengine, kitu ambacho kinaharibu sana. Bila kujua unajaribu kuwadhibiti wengine wawe vibaraka wako. Wanawalazimisha wengine watende kwa njia fulani ili wawe na afya njema, hawajali kwenda katika hali mbaya zaidi ili kuifanikisha, kama vile kutendewa vibaya au kudanganywa.

utegemezi

Watu ambao wanategemea kihisia mara nyingi huwa na uhusiano wa kujitegemea. Kwa kawaida moja kati ya hizo mbili kwa kawaida ni sehemu inayotawala na yenye fujo na sehemu nyingine, yenye kunyenyekea na kuridhika. Zote mbili zinahusishwa na utegemezi wa kihemko wenye sumu na hatari kwa ustawi wa kihemko wa pamoja.

Hii itaisha katika maisha yasiyo na furaha kabisa, na unyanyasaji, udanganyifu na uhusiano wa sumu. Hii inaweza kutokea wote katika wanandoa, familia, marafiki, wafanyakazi wenzake ... Kwa kawaida codependency hutokea unapopuuza mahitaji yako mwenyewe kuhudumia mahitaji ya mwingine.

Katika utegemezi wa kihisia, mtu hupuuza mahitaji yake ya kihisia ili kutanguliza hisia za mtu mwingine. Hata kama hii inamaanisha kujighairi au kuvumilia hali zenye sumu.

Jinsi ya kuondokana na utegemezi wa kihisia

Si kazi rahisi lakini haiwezekani. Ni shida ambayo inaweza kusababisha wasiwasi na hisia za kutofanya kazi katika maisha. Kuna njia za kukabiliana na tatizo pamoja na matokeo yanayosababisha. Baadhi ya njia ambazo utegemezi wa kihisia unaweza kushinda ni kama ifuatavyo:

Tafuta msaada wa wataalamu

Hatua ya kwanza unapogundua kuwa una utegemezi wa kihisia ambao haukuruhusu kuwa na furaha jinsi unavyostahili, ni kutafuta msaada wa kitaalamu. Watakusaidia kuelewa kwa nini inatokea kwako, ambayo ndio vichochezi na udhibiti miitikio yako inapotokea.

Utakuwa na uwezo wa kushughulikia sababu za msingi na pia kufanyia kazi ukosefu wako wa usalama, wasiwasi, mafadhaiko au woga usio na maana. Fanya kazi kwa nguvu yako ya ndani ili utambue kuwa una uwezo wa kuishi maisha yenye furaha na kuridhisha.

Kuteseka na utegemezi wa kihisia

jifunze uthubutu

Uthubutu ni msingi wa kuwa na uhusiano mzuri kati ya watu. Utakuwa na zana muhimu za kuwasiliana na watu wengine kwa ujasiri na sio kuwa katika uhusiano wowote wa matusi. Utakuwa na uwezo wa kuweka mipaka iliyo wazi na utaweza kukubali yale ambayo umewekwa juu yako.

Uthubutu unaweza kueleweka kama kinyume cha moja kwa moja cha uwasilishaji. Kwa hiyo unaweza kujiheshimu zaidi na pia wengine.

Fanyia kazi akili yako ya kihisia

Ikiwa wewe ni mtu mwenye a akili nzuri ya kihisia Utakuwa na uwezo wa kutambua hisia zako na za wengine. Hii ni muhimu ili kuweza kuzielewa na kuzisimamia inapobidi.. Utakuwa na uwezo wa kudhibiti athari zako za kihemko, kuwa mtu anayejiamini zaidi.

Msichana anayesumbuliwa na utegemezi wa kihisia

Chunga

Ni muhimu kujijali mwenyewe kwanza kabla ya wengine. Kwa njia hii utegemezi wa kihisia hautakuwa tatizo kwako. Ikiwa ni lazima, fanya kazi juu ya kujihurumia na upweke. Jifunze kuwa sawa kuwa na wewe mwenyewe na kujitunza bila msaada wa mtu yeyote.

Unapokuza uwezo wa kuwa mzuri tu na kampuni yako utagundua kuwa itakuwa rahisi kufanya maamuzi yako mwenyewe na ujitunze mwenyewe kimwili na kihisia.

Kidogo kidogo utaanza kujisikia vizuri na kutambua kwamba ikiwa utaenda kwanza katika maisha yako, utajisikia vizuri na wewe mwenyewe na kwa ulimwengu wote.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.