Mindfulness

Katika nyakati za hivi karibuni kumekuwa na ongezeko kubwa la njia za kupumzika za tamaduni ya Kihindu. Ingawa kwa watu wengi katika sehemu ya magharibi ya ulimwengu, kutafakari, yoga au utafakari ni kitu kipya, ukweli ni kwamba Hizi ni mbinu ambazo Wabudha wamekuwa wakifanya kwa zaidi ya miaka 2500.

Hii kawaida husababisha maneno ya kuchanganya au kuchanganya, kwani haya ni maswala mapya sana au machache yanayojulikana kwa kina. Kwahivyo, watu wengi huwa wanachanganya kutafakari na akili, ambayo, ingawa ni visawe, sio swali moja. Kwa ujumla, kutafakari ni mbinu ambayo ni sehemu ya kuzingatia na hii yenyewe ina asili ya kushangaza zaidi na ya kina ambayo inafaa kuchunguza.

Kuwa na akili kunaweza kuelezewa kama kitendo cha kuzingatia umakini kwa sasa, kuhudhuria hapa na sasa, kuzingatia kile kinachotokea wakati huu, kukikubali jinsi kilivyo, bila kuhukumu na bila nia ya kuibadilisha. Hiyo ni, kuzingatia wewe mwenyewe na kile kinachotokea karibu na wewe, kujifunza kuzuia kelele au yoyote ya usumbufu uliopo.

Kwa miongo kadhaa, uangalifu umetumika kama njia ya matibabu kutibu mafadhaiko. Kwa kuwa, kupitia kutafakari na kuzingatia umakini, inawezekana kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya mwili na akili ya watu. Kwa hivyo ni mbinu iliyopendekezwa sana kwa mtu yeyote, hata kufanya kazi na watoto juu ya kujidhibiti kwao.

Kwa kweli, uangalifu umetumika kwa miaka mingi kwa wagonjwa walio na magonjwa sugu, kwani imeonyeshwa kuwa nzuri katika matibabu ya maumivu sugu. Pia hutumiwa katika vituo vingi vya elimu, kwa kufanya kazi kwa umakini na kuboresha wasiwasi kwa wanafunzi. Kitu ambacho, bila shaka, kitatekelezwa katika shule zaidi, kutokana na faida nyingi zilizoonyeshwa kwa maelfu ya miaka.

Watu ambao hufanya mazoezi ya kuzingatia, kile wanachokipata ni uhusiano thabiti wa kibinafsi, na hisia zake mwenyewe, na mwili wake na akili yake. Ambayo inasababisha kuboresha uhusiano wa mtu na wewe mwenyewe, kujikubali na, mwishowe, zana yenye nguvu ya kudhibiti hisia zako mwenyewe kwa njia bora.

Ikiwa unataka kutafakari sanaa ya zamani ya uangalifu, ni muhimu kwanza ugundue kila kitu ambacho mbinu hii ya Wabudhi inajumuisha. Kwa sababu kama vile umeona tayari, sio juu ya kutafakari bila zaidi, lakini ni mkusanyiko wa mbinu zote zinazohusiana, kama vile yoga, kupumua kuzingatia au kutafakari yenyewe.

Katika kurasa hizi ambazo utagundua, ndani ya sehemu ya uangalifu, utaweza pata habari za kila aina inayohusiana na mbinu hii yenye faida kwa kila mtu na kwa kila njia. Utagundua mbinu tofauti ambazo unaweza kuanza kwa kuzingatia na vidokezo vya kujitambua vizuri ili kutekeleza uzingatifu katika maisha yako ya kila siku. Pamoja na udadisi na mazoezi ya kufanya mazoezi ya mbinu tofauti ambazo hufanya uangalifu.

Kujijua mwenyewe kwa njia muhimu, ya kweli, kukubali kila seli inayounda nafsi yako, ni hatua ya kwanza ya kutambua ubaguzi wa kila mtu. Kwa sababu kabla ya kuweza kukufanyia kazi, katika mambo hayo ambayo ungependa kuboresha, ni muhimu kukubali vile ulivyo, ujipende na ujiheshimu bila kujiadhibu kwa kile usicho au kwa kile usichoweza kufanya.

Kuwa na busara kukusaidia kuungana na mtu wako wa zamani zaidi, kwa kiwango ambacho wewe tu unaweza kugundua. Hivi karibuni utashangaa kuona jinsi afya yako mwenyewe ya mwili na akili inapendelewa, kwani kuna faida nyingi za mbinu hii ambayo Wabudhi wamekuwa wakifanya kwa miaka mingi sana.