உங்கள் மனதை மேம்படுத்த ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களா? நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உங்கள் மன திறனை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 8 உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:
1) ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
அதிக ஆக்ஸிஜன் இரத்தத்தை எட்டும், எனவே மூளை. உங்கள் மூக்கு வழியாக பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உதரவிதானம் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இது நிதானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது தெளிவான சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கிறது.
2) தியானியுங்கள்.
இது கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதாக இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் மனதை அழிக்கவும், எந்தவொரு பணிக்கும் உங்களை தயார்படுத்தவும் உதவும்.
3) ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டில் வயது தொடர்பான வீழ்ச்சியைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது சிறந்த மூளை பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்.
4) கவனம் செலுத்துங்கள்.
சிந்தனையின் செறிவும் தெளிவும் ஒன்றுதான். உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் பிஸியான மனதைக் கவனிக்கவும். உங்களை நுட்பமாக தொந்தரவு செய்யும் அந்த எண்ணங்களை அவதானியுங்கள்.
5) எழுதுங்கள்.
உங்கள் கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கும், உங்கள் படைப்பாற்றல் மற்றும் பகுப்பாய்வு திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் ஒரு வழி. உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
6) மொஸார்ட்டைக் கேளுங்கள்.
கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆய்வில், 36 மாணவர்கள் ஒரு நிலையான புலனாய்வு சோதனையில் 3 இடஞ்சார்ந்த பகுத்தறிவுகளைப் பெற்றனர். முதல் சோதனைக்கு சற்று முன்பு, அவர்கள் டி மேஜரில் இரண்டு பியானோக்களுக்கு மொஸார்ட்டின் சொனாட்டாவை 10 நிமிடங்கள் கேட்டார்கள். இரண்டாவது சோதனைக்கு முன், அவர்கள் ஒரு தளர்வு நாடாவைக் கேட்டார்கள். மூன்றாவது முன், அவர்கள் ம .னமாக அமர்ந்தனர்.
36 மாணவர்களின் சராசரி மதிப்பெண்கள் பின்வருமாறு. முதல் சோதனை: 119. இரண்டாவது சோதனை: 111. மூன்றாவது சோதனை: 110.
7) உங்கள் உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உள்ளுணர்வு மூளை சக்தியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்கலாம். ஐன்ஸ்டீனும் மற்றவர்களும் தங்கள் உள்ளுணர்வு ஹன்க்ஸை பெரிதும் நம்பினர்.
8) நன்றாக தூங்குங்கள்.
தூக்கத்தின் தரம் அளவை விட முக்கியமானது என்று தெரிகிறது. மேலும், சிலரின் மூளைகளை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கு பிற்பகலில் குறுகிய தூக்கங்கள் நன்றாக வேலை செய்யும் என்று தெரிகிறது.