உணர்ச்சி சார்பு என்பது நம் சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும், அதனால்தான் அது என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியமானது. அவ்வாறு செய்யாத பட்சத்தில், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கும், அதனால் பாதிக்கப்படும் நபருக்கு கடுமையான பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். நீங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம் உள்ளவராகவும், மற்றவர்களின் நிலையான ஒப்புதல் தேவைப்படும் நபராகவும் இருந்தால், பின்வரும் வரிகளால் நீங்கள் அடையாளம் காணப்படலாம்.
உணர்ச்சி சார்பு உறவுகளில் மட்டுமல்ல, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், சக பணியாளர்கள் போன்றவற்றிலும் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு மற்றவர்களின் நிலையான ஆதரவு தேவைப்படும்போது முதலில் உங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், நாங்கள் ஒரு நோயியல் உணர்ச்சி சார்பு பற்றி கூட பேசலாம்.
உணர்ச்சி சார்பு என்பதன் பொருள் என்ன
உணர்ச்சி சார்பு என்பது ஒரு ஆளுமைக் கோளாறு ஆகும், இது ஆர்வமுள்ள ஆளுமைக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனால் அவதிப்படுபவர், வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளுக்கு முன்பாக பலவீனமாகவும் சக்தியற்றவராகவும் உணர்கிறார், அவர்கள் அடிபணிந்தவர்கள், மற்றும் பல சந்தர்ப்பங்களில், தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லை.
கைவிடுதல், நிராகரிப்பு போன்றவற்றின் மீது அவர்களுக்கு ஆழ்ந்த பயம் இருக்கும்... அதனால் அவர்கள் எப்போதும் வேறொருவருடன் அதிகமாக ஒட்டிக்கொள்வார்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் ஆரோக்கியமான வரம்புகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட நபர் என்பதை தெளிவுபடுத்தும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து, அவர்களின் ஆலோசனைகளைக் கேட்டு, உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.
- உங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்ற மற்றவர்களின் உதவி தேவை.
- மற்றவர்கள் உங்களை நிராகரித்தால், நீங்கள் முரண்பட பயப்படுகிறீர்கள்.
- மற்றவர்கள் உங்களை முதலில் அங்கீகரிக்காமல் உங்கள் முடிவுகளை எடுக்கவோ அல்லது திட்டங்களைத் தொடங்கவோ உங்களால் முடியாது.
- உங்களுக்கு மற்றவர்களின் கவனிப்பும் ஆதரவும் அதிகமாகத் தேவை.
- நிராகரிப்பு அல்லது கைவிடப்படுமோ என்ற பயத்தில் மட்டுமே கீழ்த்தரமான அல்லது தவறான சூழ்நிலைகளுக்கு முகங்கொடுக்கும் மனப்பான்மையை நீங்கள் பராமரிக்க முடியும்.
- நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
- நீங்கள் ஒருவருடனான உறவை முறித்துக் கொள்ளும்போது, மற்றொருவரின் தொடக்கத்தை நீங்கள் தீவிரமாகத் தேடுகிறீர்கள், உதாரணமாக, உறவுகளில்.
- நீங்கள் தனிமையில் விடப்பட்டால், வெவ்வேறு காட்சிகள் (அது நடக்கவில்லை) பற்றி நீங்கள் உண்மையற்ற முறையில் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
சில சமயங்களில், உணர்ச்சி ரீதியாகச் சார்ந்திருக்கும் ஒரு நபர், அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் முடிவெடுக்கும் திறனும், தொழில் வல்லுனர்களாகச் சிறப்பாகச் செயல்படும் திறனும் இருந்தால், கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். யாராவது அவர்களை ஏற்காதபோது அல்லது நிராகரிக்கும்போது அவர்கள் மிகுந்த கவலை அல்லது பாதுகாப்பின்மையை உணர்கிறார்கள்.
உணர்ச்சி நெருக்கத்திற்கும் சுயாட்சிக்கும் இடையில் சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மற்றவர்களைச் சார்ந்துள்ளனர். தாங்கள் சார்ந்திருப்பவர்களைச் சுற்றி இல்லாதபோது அவர்கள் பிரிவினைக் கவலையை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் பாதுகாப்பற்ற மக்கள், தங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை இழக்க நேரிடும் என்ற பெரும் பயம்.
இது ஒரு நபரின் மகிழ்ச்சியை தீவிரமாக பாதிக்கும், ஏனெனில் அது மற்றவர்களின் மூலம் இல்லாவிட்டால் அவர்களால் நல்வாழ்வைப் பெற முடியாது. இது உங்களுக்கு அதிக அளவு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவராகவும், இயலாமையாகவும் உணர்கிறீர்கள்.
உணர்ச்சி சார்பு உள்ளவர்கள் தங்கள் உட்புறத்தின் கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றவர்களை மகிழ்விப்பது, மிகவும் அழிவுகரமான ஒன்று. அறியாமலேயே நீங்கள் மற்றவர்களை உங்கள் குறையாகக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். அவர்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக மற்றவர்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நடந்துகொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள், அதை அடைய மோசமான சூழ்நிலைகள் அல்லது தவறாக நடத்துதல் அல்லது கையாளுதல் போன்ற தீவிர சூழ்நிலைகளுக்கு செல்ல அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை.
இணை சார்பு
உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு இணைசார்ந்த உறவைக் கொண்டுள்ளனர். பொதுவாக இரண்டில் ஒன்று பொதுவாக மேலாதிக்கம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு பகுதியாகவும், மற்ற பகுதி, கீழ்ப்படிதல் மற்றும் மனநிறைவு கொண்டதாகவும் இருக்கும். ஒரு கூட்டு உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான மிகவும் நச்சு மற்றும் ஆபத்தான உணர்ச்சி சார்பு மூலம் இரண்டும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
இது துஷ்பிரயோகம், கையாளுதல் மற்றும் இறுதியில் நச்சு உறவுகளுடன் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்ற வாழ்க்கையில் முடிவடையும். இது தம்பதிகள், குடும்பங்கள், நண்பர்கள், சக பணியாளர்கள் என இருவரிடத்திலும் நிகழலாம்.. பொதுவாக இணைச் சார்பு ஏற்படுகிறது உங்கள் சொந்த தேவைகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கும்போது, மற்றவரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.
உணர்ச்சி சார்பு நிலையில், ஒருவர் மற்றவரின் உணர்ச்சிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதற்காக ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளை புறக்கணிக்கிறார். இது உங்களை ரத்து செய்வது அல்லது நச்சு சூழ்நிலைகளை சகித்துக்கொள்வதாக இருந்தாலும் கூட.
உணர்ச்சி சார்புநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது
இது எளிதான பணி அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. இது வாழ்க்கையில் கவலை மற்றும் செயலிழப்பு உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிரச்சனை. சிக்கலைச் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன அத்துடன் அதனால் ஏற்படும் விளைவுகள். உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புநிலையை கடக்கக்கூடிய சில வழிகள் பின்வருமாறு:
தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
நீங்கள் உண்மையிலேயே தகுதியுள்ளவராக மகிழ்ச்சியாக இருக்க அனுமதிக்காத உணர்ச்சிசார்ந்த சார்பு உங்களிடம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் முதல் படி, தொழில்முறை உதவியை நாடுவது. இது உங்களுக்கு ஏன் நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவும் அவை தூண்டுதல்கள் மற்றும் அது நிகழும்போது உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
நீங்கள் அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய முடியும் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பின்மை, பதட்டம், மன அழுத்தம் அல்லது பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகியவற்றிலும் வேலை செய்யலாம். உங்கள் உள் வலிமையில் வேலை செய்யுங்கள் அதனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
உறுதியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட உறவுகளை வைத்திருப்பதற்கு உறுதிப்பாடு அடிப்படையாகும். மற்றவர்களுடன் நம்பிக்கையுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும், தவறான உறவில் ஈடுபடாமல் இருப்பதற்கும் தேவையான கருவிகள் உங்களிடம் இருக்கும். நீங்கள் தெளிவான வரம்புகளை அமைக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் மீது சுமத்தப்பட்டவற்றை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்.
உறுதிப்பாடு என்பது சமர்ப்பணத்திற்கு நேர் எதிரானது என்று புரிந்து கொள்ளலாம். அதன் மூலம் உங்களை மேலும் மற்றவர்களையும் மதிக்க முடியும்.
உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவில் வேலை செய்யுங்கள்
நீங்கள் ஒரு நபராக இருந்தால் நல்ல உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் அடையாளம் காண முடியும். தேவைப்படும்போது அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்க இது அவசியம்.. உங்கள் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும், மேலும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபராக மாறுவீர்கள்.
கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
மற்றவர்களுக்கு முன்பாக முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். இந்த வழியில் உணர்ச்சி சார்பு உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது. தேவைப்பட்டால், சுய பரிதாபம் மற்றும் தனிமையில் வேலை செய்யுங்கள். யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் உங்களுடன் நன்றாக இருக்கவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் நிறுவனத்துடன் மட்டுமே நன்றாக இருக்கும் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுப்பது எளிதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் முதலில் சென்றால், உங்களுடனும் மற்ற உலகத்துடனும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.