மன அழுத்தம் மக்களின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நலனில் தலையிடுவதைத் தடுக்க ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள் பல, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டவை, இருப்பினும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுகின்றன. வேலை அல்லது அது இல்லாதது, ஒரு கூட்டாளருடனான உறவுகள் அல்லது குழந்தைகளை வளர்ப்பது, அவை பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மைக்கான மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் சில.
மன அழுத்தம் என்பது உடலின் இயல்பான நிலை, உங்கள் முழு கவனம் தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளில் விழிப்புடன் இருக்க ஒரு வழி. இருப்பினும், சொல்லப்பட்ட செயல் முடிந்த பிறகு மன அழுத்தம் தொடர்ந்தால், அது நாள்பட்டதாக மாறும். அதை தவிர்க்க, ஓய்வெடுக்கவும், தொடர்பைத் துண்டிக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செயல்பாடுகளைத் தேடுவது அவசியம்.
ஓய்வெடுப்பதற்கான செயல்பாடுகள் மற்றும் விளையாட்டுகள்
ஓய்வெடுக்க இந்த கேம்களைக் கண்டறியவும், இதன் மூலம் தினசரி பிரச்சனைகளிலிருந்து துண்டிக்க உங்களை அனுமதிக்காத எல்லாவற்றிலிருந்தும் உங்கள் மனதை விடுவிக்கலாம். நீங்கள் குழந்தைகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய செயல்பாடுகள், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர். ஏனெனில் அவர்கள் கவலையின் அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் தங்கள் மனதை விடுவிக்க வேண்டும்.
மன அழுத்த எதிர்ப்பு கலை
ஓவியம் மற்றும் வண்ணம் தீட்டுவது ஓய்வெடுக்க சிறந்த செயல்களில் ஒன்றாகும், அதே போல் வரலாற்றில் பழமையான ஒன்றாகும். பல கலை விருப்பங்களில், ஓவியம், களிமண் சிற்பம் அல்லது பிளாஸ்டிக் கலைகள், அவை ஓய்வெடுக்க சிறந்த மற்றும் எளிமையான சில நுட்பங்கள். நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் படைப்பாற்றலை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் உங்களைத் துண்டிக்க அனுமதிக்காத விஷயங்களிலிருந்து மனதை விடுவிக்கவும்.
மண்டலாஸ் வண்ணமயமாக்கல் பல பெரியவர்களால் பகிர்ந்து கொள்ளப்படும் ஒரு தளர்வு செயலாகிவிட்டது. இந்தச் செயலைச் செய்ய வரைபடங்கள் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும். ஒரு வெற்று காகிதம், மார்க்கர் அல்லது பேனாவை எடுத்து உங்கள் கையை தூக்காமல் வரையவும். உங்களின் கலைப் பகுதியுடன் உங்கள் மூளை இணைக்கட்டும் உங்கள் கை விரும்பியபடி நகரும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் கவனம் செலுத்துவதாகவும் உணருவீர்கள்.
களிமண்ணால் சிற்பம் செய்வதும் ஓய்வெடுக்க சிறந்த விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு ஒரு சிறிய களிமண் அல்லது மாடலிங் பேஸ்ட் மட்டுமே தேவை, அதைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது, மலிவான தயாரிப்பு மற்றும் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது. ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர, உங்கள் வீட்டை முற்றிலும் அசல் முறையில் அலங்கரிக்க நீங்கள் தனித்துவமான துண்டுகளை உருவாக்கலாம்.
புதிர்கள் மற்றும் புதிர்கள்
புதிர்கள் ஒருபோதும் தோல்வியடையாத தளர்வு விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இது படத்தில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு செயலாகும், மேலும் படத்தை முடிப்பதைத் தவிர மற்ற கவலைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. குறைந்தபட்சம், நீங்கள் புதிருக்கு அர்ப்பணிக்கும் நேரத்தில். மறுபுறம், இது ஒரு நீண்ட கால திட்டமாகும், இது ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்களை ஒதுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது மற்ற விளையாட்டுகளைப் பற்றி யோசிப்பதில் இருந்து இது உங்களைக் காப்பாற்றுகிறது.
குமிழிகளை உருவாக்குங்கள்
முற்றிலும் குழந்தைத்தனமாகத் தோன்றும் இந்த செயல்பாடு, ஓய்வெடுப்பதற்கான சிறந்த நுட்பங்களில் ஒன்றாகும். மிகவும் எளிமையான விளையாட்டு, ஆனால் இதன் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை உணராமல் வேலை செய்யலாம். இது உங்கள் வாயால் சோப்பு குமிழ்களை ஊதுவது, வைக்கோல் அல்லது குழாய் வழியாக ஊதுவது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் தண்ணீர், பாத்திரங்கழுவி சோப்பு மற்றும் ஒரு சிறிய ஹேர் ஜெல் கொண்ட ஒரு வாளியை தயார் செய்ய வேண்டும். சோப்பு குமிழிகளை ஊதி உருவாக்கத் தொடங்குங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் மனதை எல்லா கவலைகளிலிருந்தும் விடுவிக்கவும்.
விளையாட்டுகளை உருவாக்குதல்
லெகோ மற்றும் கட்டுமானத் தொகுதிகள் குழந்தைகளுக்கானது அல்ல, உண்மையில், சிறியவர்களை விட வயது வந்தோருக்கான ரசிகர்கள் அதிகமாக உள்ளனர். இந்த கட்டுமான விளையாட்டுகள் சில சிறந்த தளர்வு விளையாட்டுகள் மற்றும் அனைத்து சுவைகளுக்குமான விருப்பங்களும் உள்ளன. சந்தையில் நீங்கள் கல் வீடுகளைக் காணலாம் அவை கையால் கட்டப்பட்டவை, நிறைய பொறுமை மற்றும் செறிவு.
கட்அவுட்களில் இருந்து மற்ற கட்டுமானங்களையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சந்தையில் இருக்கும் விருப்பங்களின் எண்ணிக்கையால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீங்கள் விக்டோரியன் வீடுகள், புராண கதீட்ரல்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த கால்பந்து மைதானத்தை கூட உருவாக்கலாம். கட்டுமானங்களைப் பொறுத்தவரை, படகுகள், கார்கள், மோட்டார் சைக்கிள்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான வாகனங்கள், வாழ்நாள் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் சிறந்த ஓய்வு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும்.
தோட்டம்
வெளியில் ஒரு நிலத்தை வைத்திருக்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகளில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் காணக்கூடிய ஓய்வெடுக்க சிறந்த செயல்பாடு உங்களிடம் உள்ளது. தோட்டக்கலை சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது மேலும் இது சிறந்த அழுத்த எதிர்ப்பு சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். இது உங்கள் விஷயத்தில் இல்லையென்றால், உங்களுக்கு வீட்டில் ஒரு சிறிய இடம் தேவை, அங்கு நீங்கள் நறுமண மூலிகைகள் கொண்ட ஒரு சிறிய தோட்டத்தை உருவாக்கலாம். விதைகளை நடுவதற்கு சில சிறிய தொட்டிகளில் கூட.
தாவரங்களின் தினசரி பராமரிப்பு ஒரு தளர்வு சிகிச்சையாக மாறும். இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஆனால் ஒரு எளிய விதை எப்படி முழு வாழ்க்கையாக மாறுகிறது என்பதை அனுபவிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த தாவரவியல் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால், மேலே சென்று பொன்சாயின் கண்கவர் உலகத்தைக் கண்டறியவும்.
லாஜிக் கேம்ஸ்
நீங்கள் வாழ்க்கையின் கவலைகளிலிருந்து துண்டிக்க விரும்பும் போது மொபைல் சாதனங்கள் சிறந்த வழி இல்லை என்றாலும், பதற்றத்தை வெளியிடும் கேம்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான விரைவான வழி இது என்பதில் சந்தேகமில்லை. இருப்பினும், கேம்களில் சலுகை மிகவும் விரிவானது பல சந்தர்ப்பங்களில் அவை மிக வேகமான அனிமேஷன்கள், வெளிச்சம் மற்றும் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீங்கள் இருந்ததை விட உங்களை மிகவும் பதட்டமடையச் செய்யும்.
நீங்கள் ஓய்வெடுக்க கேம்களைத் தேடுகிறீர்களானால், பல ஆன்லைன் கேம் விருப்பங்களில் லாஜிக் சவால்களை உள்ளடக்கியவற்றை நீங்கள் பார்க்கலாம். பொருந்தாத பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் படத்தைப் பார்க்க வேண்டிய விளையாட்டுகளைப் போல. நீங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க அல்லது தெரியாதவற்றை தீர்க்க வேண்டிய விளையாட்டுகள் ஓய்வெடுக்க ஏற்றது. ஏனென்றால், அவை உங்களை விளையாட்டில் கவனம் செலுத்தச் செய்கின்றன, இதனால் உங்களை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சினைகளிலிருந்து மனதை விடுவித்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
தளர்வு விளையாட்டுகள் தனியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் நிறுவனத்தில் இருந்தால், மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும் இலக்கை அடைவதற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் நல்ல நிறுவனத்தில் சிறிது நேரம் அனுபவிக்க முடியும். ஏனெனில் சிரிப்பு மற்றும் வேடிக்கையான ஒரு நல்ல அமர்வை விட ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. இதனால், நீங்கள் பழகுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் போதெல்லாம், வீட்டில் பலகை விளையாட்டுகள் ஒரு மதியம் ஏற்பாடு செய்ய. ட்விஸ்டர் அல்லது டேபிள் ஃபுட்பால் போன்ற வாழ்நாள் விளையாட்டுகள், இதில் உங்களுக்கு உங்கள் உடல், உங்கள் திறன் மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.