உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் பெற 11 வழிகள் (மற்றும் நன்றாக உணர)

உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழியாகும், மேலும் ஒரு ஆய்வின்படி, மனப்பாடம் மேம்படுத்தவும்.

இந்த ஒரு நிமிட நீண்ட வீடியோவில், நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நம் உடல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை அவை நமக்கு விளக்குகின்றன.

வீட்டிலுள்ள சோபாவிலிருந்து நீங்கள் செய்யக்கூடிய «9 பயிற்சிகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்»

வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டு ஆரோக்கியமான மன சமநிலையை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் படுக்கையில் இருந்து இறங்கி உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உந்துதலை நீங்கள் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

இந்த கட்டுரையில் பார்ப்போம் உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் பெற 11 வழிகள்.

1) உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு நீங்கள் அருமையாக உணர்கிறீர்கள், ஏன் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு உடல் மற்றும் உளவியல் விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது:

* நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் மூளை எண்டோர்பின்களை சுரக்கிறது. எண்டோர்பின்கள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

* நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால் நீங்கள் உங்களைப் பற்றி திருப்தி அடைகிறீர்கள்.

2) உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், நீச்சல் ...

"ஏதோ" வகுப்புகளுக்கு பதிவுபெறுவது நீங்கள் அதற்காக பணத்தை செலவிடப் போகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது, எனவே கலந்து கொள்ளாததற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இருக்காது. கூடுதலாக, மற்றவர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதலைத் தருகிறது.

3) உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நேரமின்மை காரணமாக பலர் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் மற்றவர்களை அல்லது வாழ்க்கையின் அம்சங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் அர்ப்பணித்துள்ளனர்: அவர்களின் குழந்தைகள் அல்லது அவர்களின் வேலைகள். உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைக்க நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், அதை வீணாக்காதீர்கள்.

4) எரிந்த கலோரிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணினால், நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள், இது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

5) நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வேடிக்கையாக இருங்கள்.

உடற்பயிற்சி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இல்லையென்றால், நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு வகை உடற்பயிற்சியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம், மற்றவர்களுடன் பேசலாம், ...

6) மெலிந்த அல்லது அதிக தசையுடன் உங்களை காட்சிப்படுத்துங்கள்.

உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கான மிக சக்திவாய்ந்த நுட்பங்களில் ஒன்று காட்சிப்படுத்தல். நாம் எப்படி இருக்க விரும்புகிறோம் என்பதை "பார்ப்பது" நமது மூளையில் உடனடி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

7) உடற்பயிற்சி இதழ்கள், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் வலைத்தளங்களைப் படியுங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் உலகத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் அனைத்தும் உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டிருப்பதை உணர உதவும்.

8) நீங்களே ஒரு பரிசு கொடுங்கள்.

ஒழுக்கத்தையும் நன்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தையும் நீங்கள் பெற்றால், நீங்கள் ஒரு பரிசுக்கு தகுதியானவர். நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள்: துணிகளை வாங்கவும், ஒரு புத்தகம், ...

9) நீங்கள் எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.

உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உங்களை மிகவும் அழகாக, சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது, உடைகள் உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்துகின்றன. சுருக்கமாக, இது உங்களை மிகவும் கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்கிறது.

10) இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

உங்களுக்கு கடினமான நாள் இருந்ததா? நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களைப் பிடிக்கும் அந்த எதிர்மறை சக்தியை எவ்வாறு வெளியிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், ஒரு நல்ல மழைக்குப் பிறகு நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருகிறீர்கள்.

11) நீங்கள் சிந்திக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் ம silence னத்தில் நீங்கள் அமைதியாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் சிந்திக்க முடியும். நீங்கள் புதிய யோசனைகளைக் கொண்டு வரலாம் அல்லது அதிக ஆக்கபூர்வமான முடிவுகளை எடுக்கலாம். மேலும் தகவல்