நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் நல்லவர் அல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் நீங்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதால் உங்கள் செறிவு ஒருபோதும் நன்றாக இருக்காது. உண்மையில் இருந்து எதுவும் இல்லை, நீங்கள் உங்கள் பங்கைச் செய்தால் உங்கள் செறிவு அற்புதமானது. மனம் ஒரு தசை போன்றது, அது வேலை செய்ய, நீங்கள் அதை தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
ஆகையால், இன்று நல்லதல்ல என்று நீங்கள் கருதும் அந்த செறிவை மேம்படுத்த சில குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம், இதனால் அது என்பதை நீங்கள் உணரலாம். நிச்சயமாக, அது இருக்க, நீங்கள் உங்கள் பங்கை செய்ய வேண்டியது அவசியம் ... ஏனெனில் அந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைவீர்கள். நீங்கள் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த உதவிக்குறிப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள்!
செறிவுடன் கவனத்தை பராமரிக்கவும்
கவனத்தை பராமரிப்பது நமது உள் உலகத்தை நம் குறிக்கோள்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான எண்ணங்கள், உந்துதல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நம் மூளையில் முன்னுரிமை பெறும் வகையில் கட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது. கவனத்தைத் தக்கவைக்கும் திறன் சிறு வயதிலிருந்தே தொடங்கி ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் வெற்றிக்கு பங்களிக்கிறது.
குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் பல்வேறு காரணிகள் திறன் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம் அல்லது பாதிக்கலாம் அவை உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கின்றன. குழந்தைகள் தங்கள் கவனத்தை எங்கு செலுத்த வேண்டும் என்பதில் பெற்றோரின் வழிகாட்டுதலை நாடுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்தவும் தொடரவும் கூடிய பாலர் பாடசாலைகள் கல்லூரி முடிக்க 50 சதவீதம் அதிகம்.
தொலைநோக்கு பார்வையில் இருக்கும் பாலர் பாடசாலைகள் மற்றும் பாலர் பாடசாலைகள் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமமாக இருக்கின்றன, இது பள்ளியில் பின்தங்கியிருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பதின்ம வயதினரில், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாடு மூளையின் முன் பகுதிகளில் சாதாரண மூளை வளர்ச்சியை சீர்குலைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, அவை ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் திட்டமிடல் உள்ளிட்ட உயர் மட்ட சிந்தனையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆகையால், அதிகப்படியான மது அருந்துவது பள்ளி மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஒரு டீனேஜரின் திறனை பாதிக்கும், மேலும் இந்த விளைவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கும். கல்வி அல்லது சமூக மற்றும் பணி கவனச்சிதறல்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன பணிகளை முடிக்க மூளை மற்றும் சேனல் செறிவு ஆகியவற்றை அதிகம் பயன்படுத்த.
செறிவை விரைவாக மேம்படுத்துவது எப்படி
அடுத்து உங்கள் செறிவை விரைவாக மேம்படுத்த சில உத்திகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, திறம்பட. விவரங்களை இழக்காதீர்கள்!
ஒரு நேரத்தில் ஒரே ஒரு காரியத்தைச் செய்யுங்கள்
பல விஷயங்களைச் சாதிக்க, உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு பல்பணி சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் என்று நினைக்க முடியும், ஆனால் உண்மையிலிருந்து எதுவும் இருக்க முடியாது. ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளைச் சமாளிப்பதில் நாங்கள் மிகவும் திறமையாகவும் திறமையாகவும் இருப்போம் என்று தோன்றினாலும், அது உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளைச் செய்ய முயற்சிப்பது கவனம் செலுத்துவதற்கான சிறந்த வழி அல்ல.
உண்மையில், நம் மூளை உண்மையில் மல்டி டாஸ்க் செய்ய முடியாது, அது பணிகளை விரைவாக மாற்றுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நாம் பணிகளை மாற்றும்போது, செயல்முறை நிறுத்தப்பட்டு மூளையில் மீண்டும் தொடங்குகிறது. எனவே, கவனம் செலுத்த, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தை மட்டுமே செய்வது நல்லது.
அறிவிப்புகளை முடக்கு
உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள அறிவிப்புகள் சிறந்த வழியாகும். நம்மில் பலர் எண்ணற்ற பயன்பாடுகளில் உள்நுழைந்துள்ளனர், மேலும் புதிய தகவல்களுக்கு வரும்போது இருளில் விடக்கூடாது என்பதற்காக ஏராளமான குழு அரட்டைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர். இது ஒரு உலகளாவிய செய்தி ஃபிளாஷ் அல்லது எங்கள் நண்பர்களில் ஒருவருக்கு நடந்த ஒன்று.
ஆனால் அறிவிப்புகளின் தொடர்ச்சியான சலசலப்பு கவனத்தை சிதறடிக்கும். செறிவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் பணியில் உங்கள் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துவது என்பதற்கான உங்கள் சிறந்த பந்தயம் உங்கள் எல்லா அறிவிப்புகளையும் முடக்குவதாகும். இதில் உங்கள் தொலைபேசி, டேப்லெட் அல்லது உங்கள் செறிவை திசைதிருப்பக்கூடிய வேறு எந்த சாதனமும் அடங்கும். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் உங்களை அவசர அவசரமாக அணுக முடியாது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது அவசரமாக இருந்தால் உங்களை அழைக்கச் சொல்லுங்கள்.
படிப்படியாக உங்கள் செறிவு அதிகரிக்கவும்
"பொமோடோரோ டெக்னிக்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நுட்பம் உள்ளது, இது உங்கள் செறிவை நீங்கள் உணராமல் கூட மேம்படுத்த உதவும். இது 1980 களில் பிரான்செஸ்கோ சிரிலோவால் உருவாக்கப்பட்ட நேர மேலாண்மை தத்துவம். நுட்பம் உங்களை ஒத்திவைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அதிகரிக்கும் பணி மேலாண்மை முறை மூலம் உகந்த கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் பணிகளில் 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதே இதன் யோசனை ஐந்து நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு போமோடோரோவாக கருதப்படுகிறது.
இந்த செயல்முறையை 4 முறை செய்யவும் (100 நிமிட வேலை மற்றும் 15 நிமிட ஓய்வு) பின்னர் ஓய்வு நேரத்தை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கவும். வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மனதை புதியதாகவும், உங்கள் கவனத்தை கூர்மையாகவும் வைத்திருக்கும். நீங்கள் முடித்த ஒவ்வொரு போமோடோரோவிற்கும் ஒரு "எக்ஸ்" என்பதைக் குறிப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது நல்லது, அத்துடன் நீங்கள் எத்தனை முறை தாமதப்படுத்த நினைத்தீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்வது நல்லது. அந்த வகையில் உங்கள் வளர்ச்சியை ஒப்பிடலாம் இது உங்களுக்காக வேலை செய்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றொரு நுட்பத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா என்று பாருங்கள்.
கவனச்சிதறல்களின் பட்டியலை வைத்திருங்கள்
எங்கள் விரல் நுனியில் இணையம் மற்றும் தேடுபொறிகள் கிடைப்பதால், நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்களுக்கு ஏற்படும் கேள்விகளுக்கு அடிபணிவது எளிது. கவனச்சிதறல்களின் பட்டியலை வைத்திருப்பது எந்தவொரு தூண்டுதலையும் துண்டிக்க உதவுகிறது.
கவனச்சிதறல் பட்டியல் என்பது நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்கள் தலையில் செல்லும் தொடர்பில்லாத கேள்விகள், எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளை எழுதும் ஒரு பட்டியல். உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை முடித்தவுடன் அல்லது இடைவெளிக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன், அந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் காணலாம் அல்லது உங்களிடம் இருந்த எண்ணங்களையும் யோசனைகளையும் ஆராயலாம்.
இந்த பட்டியல் கவனச்சிதறலுக்கு எதிரான தடையாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் பணிபுரியும் போது உங்கள் தலையை நிரப்பும் விஷயங்களுக்கான பதில்களைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பணிப்பாய்வு மற்றும் உங்கள் செறிவுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதன் மூலம், அவற்றை எழுதுவதன் மூலம், உங்கள் எண்ணங்கள் மறக்கப்படாது, பின்னர் அவற்றை நீங்கள் செயல்பட முடியும் என்பதை உங்கள் மனதின் பின்புறத்தில் நீங்கள் அறிவீர்கள் .
கையெழுத்து
இன்று, எழுதப்பட்ட தகவல்தொடர்புக்கு வரும்போது, டிஜிட்டல் வழியில் செல்வது பேனாவுடன் விஷயங்களை எழுதுவதை மறைத்துவிட்டது. ஆனாலும் எழுத்துக்களின் எழுத்துக்களை எழுதுவது போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட உங்கள் செறிவைக் கூர்மைப்படுத்த உதவும்.
கையெழுத்து நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த அறியப்படுகிறது. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஏதாவது எழுதும்போது, கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் எழுத்துக்களை உருவாக்கும் போது அவை இறுதியில் வாக்கியங்களாக மாறும்.
எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று இருக்கும்போது, அதை ஆன்லைன் ஆவணத்தில் அல்லது உங்கள் டிஜிட்டல் பிளானரில் எழுதுவதற்கு பதிலாக ஒட்டும் குறிப்பில் எழுதத் தேர்வுசெய்க.