சோதனையை சமாளிக்க அந்த 8 வழிகாட்டுதல்களை நீங்கள் காண்பதற்கு முன், எங்கள் விருப்பத்தை இன்னும் கொஞ்சம் ரீசார்ஜ் செய்ய 0 நிமிடங்களுக்கு மேல் இந்த வீடியோவைப் பார்க்க உங்களை அழைக்கிறேன்.
நான் ஏற்கனவே சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்த வீடியோவைத் திருத்தியுள்ளேன், ஆனால் நான் இன்னும் அதை விரும்புகிறேன், குறிப்பாக இசை. உங்கள் சொந்த பேய்களை தோற்கடிக்க இது உங்களைத் தூண்டுகிறது என்று நம்புகிறேன்:
[மேஷ்ஷேர்]நான் புகைப்பிடிப்பவன் (ஒரு நாளைக்கு 4 சிகரெட்டுகள்) மற்றும் எனது நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 2 சிகரெட்டுகளாக குறைக்க விரும்புகிறேன். இல்லை, நான் புகைப்பதை விட்டுவிட விரும்பவில்லை. அந்த நுகர்வு குறைப்பதால் எனக்கு பயங்கரங்கள் செலவாகின்றன, எனவே நான் 8 ஐ நிறுவியுள்ளேன் வழிகாட்டுதல்கள் என் நோக்கத்தை அடைய எனக்கு உதவ. நிறுவவும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில்.
1) உங்களைத் திரும்பச் செய்ய வைக்கும் எண்ணங்களுக்கு இடையூறு செய்யுங்கள்.
நம் அனைவருக்கும் அந்த சோதனையின் தருணம் உள்ளது, அதில் எங்கள் மூளை நம்மை ஏமாற்றும் பகுதி விரும்புவதைச் செய்கிறது: "வாருங்கள், நீங்கள் இன்று இருந்த நாளுக்கு நீங்கள் தகுதியான ஒரு சிகரெட்டை வாருங்கள்." நமது மூளை வரலாற்றில் மிகப் பெரிய யூதாஸ்! 😉
இந்த சுய-பிரமைகளை நாம் மொட்டில் முட்டிக் கொள்ள வேண்டும்: சில புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள், உங்களைக் கடந்து செல்லுங்கள் (நீங்கள் ஒரு விசுவாசியாக இருந்தால்), ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், கத்துங்கள்!
2) இறுதி முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக வீட்டிலேயே இருக்க ஆசைப்படும்போது, நீங்கள் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இறுதி முடிவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களை வீரியமாகவும் அழகாகவும் காணலாம்.
3) நினைவூட்டல்களால் உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்பவும்.
நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விளக்கி ஒரு கடிதத்தை எழுதுங்கள், கண்ணாடியில் பார்ப்பதன் மூலம் அதை நீங்களே விளக்குவதை விட இது சிறந்தது (யாராவது உங்களைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் பைத்தியம் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம், நல்ல காரணத்துடன்). உங்கள் வழக்கமான இடங்களை நினைவூட்டுகின்ற அல்லது உங்கள் இலக்கில் உங்களை ஊக்குவிக்கும் சிறிய குறிப்புகளுடன் நிரப்பவும்.
நினைவூட்டலாக பணியாற்ற ஒரு தாயத்தை உங்கள் சட்டைப் பையில் வைத்திருங்கள். உங்களில் ஒரு உணர்வைத் தூண்டும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்களா?
4) ஒரு சண்டை உள்ளது: வலிக்கு எதிரான இன்பம்.
மனிதனின் வாழ்க்கை மிகவும் எளிமையான யோசனையாகக் குறைக்கப்படுகிறது: வலியைத் தவிர்த்து, இன்பத்தைத் தேடுங்கள்.
தற்போதைய நிலையில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, இந்த மழை நாளில் ஜிம்மிற்குச் செல்வது, ஒரு கேக்கை இழந்துவிடுவது ஆகியவற்றுடன் வலியை நாங்கள் தொடர்புபடுத்துகிறோம், ... இது துல்லியமாக நேர்மாறானது: ஒரு சிகரெட்டைப் புகைக்காதது அல்லது தவிர்க்கக்கூடாது நாம் உண்மையில் செய்ய விரும்பும் அந்த நடத்தை. ஆனால் அந்த 5 நிமிட சோதனையின் பின்னர், சரியானதைச் செய்ததில் நம்முடைய இன்ப உணர்வு அதிகரிக்கும்.
5) நேர்மறை மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
இந்த செயல்பாட்டில் முக்கியமானது உங்கள் மனம். சோதனையிலிருந்து வெற்றிகரமாக உங்களுக்கு உதவுவது அவள்தான். மனம் படங்களை விரும்புகிறது (சொற்களை விட சிறந்தது). உங்கள் நோக்கம் உங்களுக்குக் கொண்டு வரும் அனைத்து நன்மைகளையும் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
6) உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
நான் சாப்பிட்ட பிறகு சிகரெட் பிடிக்கும் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். இருப்பினும், நான் அதை மற்றொரு பழக்கத்திற்காக மாற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் என்னுள் பதிந்திருக்கும் ஒரு பழக்கத்தை நீக்குவதன் மூலம், அது மிகப் பெரிய வெற்றிடத்தை விட்டுவிடும். சாப்பிட்ட பிறகு நான் இரண்டு கிளாஸ் விஸ்கி குடிப்பேன்… .இல்லை, விளையாடுவது.
நான் அதை ஒரு ஆரோக்கியமான பழக்கத்துடன் மாற்ற வேண்டும். என் விஷயத்தில், நான் ஒரு துண்டு பழத்தை சாப்பிடுவேன் (நான் நீண்ட காலமாக சுவைக்கவில்லை).
7) சோதனையானது நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்டதைப் பிடிக்கட்டும்.
உணவை முடிப்பதற்கு முன்பு நான் ஏற்கனவே சிகரெட்டைப் பற்றி யோசித்து வருகிறேன். கடைசியாக கடித்ததை என் வாயில் வைத்த பிறகு, என்னை சோதனையிலிருந்து விலக்கி வைக்கும் தொடர்ச்சியான செயல்திறன் மிக்க நடத்தைகளை நான் தயாரிக்க வேண்டும்: என் பழத்தை என் அறைக்கு எடுத்துச் சென்று ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
உங்களுக்கு இன்னும் சேவை செய்யக்கூடிய பிற யோசனைகளை நான் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறேன்:
- பாடு, ஆம் ... பாடு. நான் அல்ல, நான் இதைக் கடந்து செல்கிறேன், ஏனென்றால் நான் மிகவும் மோசமாகப் பாடுகிறேன், ஆனால் அற்புதமாக நன்றாகப் பாடுகிற நீங்கள் உங்கள் அருமையான எம்பி 4 ஐ வைத்து ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது உங்களுக்கு பிடித்த பாடலைப் பாடலாம்.
- நீங்கள் ஏன் உணவுக்குத் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக புள்ளி 3 இல் நீங்கள் எழுதிய அந்த அற்புதமான கடிதத்தைப் படியுங்கள்.
8) உள் மொழியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
"என்னால் முடியாது", "நான் நாளை தொடங்குவது நல்லது", போன்ற சொற்றொடர்களை உள்ளடக்கிய என் மனதில் இருந்து நான் அகற்ற வேண்டும்.
இந்த கட்டுரையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைத்தீர்கள்? அதை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் எனக்கு ஒரு உதவி செய்வீர்களா? பேஸ்புக்கில் "லைக்" பொத்தானை "கிளிக்" செய்யலாம். நான் உங்களுக்கு மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன்.
[மேஷ்ஷேர்]
சில நேரங்களில் பால்சர் அனுபவிக்கும் அதே வலியாகும்