தியானம் குறித்து நான் எவ்வளவு அதிகமாக ஆராய்ச்சி செய்கிறேனோ, அவ்வளவு ஆச்சரியப்படுகிறேன். மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நாம் பெற விரும்பினால், அன்றாடம் நாம் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய சிறந்த பழக்கம் இது. இது நம் உடலுக்கு மிகவும் முழுமையான மற்றும் நன்மை பயக்கும் மன நடைமுறை: இது உங்களை ஒரு பனிக்கட்டி போல உறைய வைக்க அனுமதிக்கும், அதன் "விளைவுகளின்" கீழ் நீங்கள் சூடான நிலக்கரிகளில் நடக்க முடியும், நீங்கள் தூங்காமல் தூங்கலாம், ...
இப்போது, புதிய ஆராய்ச்சி தியானத்திற்கு ஒரு புதிய நன்மையைக் கண்டறிந்துள்ளது: தியானம் உங்கள் மூளையை பெரிதாக்குகிறது.
நமது மூளையில் தியானத்தின் உடல் விளைவு
ஹார்வர்ட் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதைக் காட்டியுள்ளனர் வழக்கமான தியானம் பெருமூளைப் புறணி தடிமனாகிறது. பொதுவாக, பெருமூளைப் புறணி நம் வயதைக் காட்டிலும் மெல்லியதாக இருக்கும், ஆனால் சாம்பல் நிறத்தின் இந்த பகுதி தியானிப்பவர்களில் வயதைக் கொண்டு தடிமனாகிறது. பிற நன்மைகள்
இந்த ஆய்வில் அனுபவம் வாய்ந்த 20 தியானிகள் ஈடுபட்டனர், அவர்களின் மூளை அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் தியானிக்காத 15 பேருடன் ஒப்பிடப்பட்டது. மூளை ஸ்கேன் செய்யும் போது, தியானிப்பவர்கள் தியானித்தனர் மற்றும் தியானம் செய்யாதவர்கள் எதை வேண்டுமானாலும் நினைத்தார்கள்.
பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் பெரியவர்கள் மற்றும் பலதரப்பட்ட தொழில்களில் இருந்து வந்தவர்கள் (தியானம் செய்தவர்களில் 4 பேரைத் தவிர, உண்மையில் தியானம் அல்லது யோகாவின் ஆசிரியர்கள்).
ஸ்கேன் மூலம் மக்கள் யார் என்று சுட்டிக்காட்டியது ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 40 நிமிடங்கள் தியானம் செய்தால் சாம்பல் நிறத்தின் தடிமன் அதிகரிக்கும் தியானம் செய்யாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது. பல ஆண்டுகளாக தியானம் செய்தவர்கள் மூளையின் கட்டமைப்பில் அதிக மாற்றங்களைக் காட்டினர் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது சாம்பல் நிறத்தின் அதிகரிப்புக்கு தியானமே காரணம் என்று கூறுகிறது. தியானம் உங்களில் ஏற்படுத்தும் பிற மாற்றங்கள்
தடித்தல் 0,01016 முதல் 0,2032 சென்டிமீட்டர் வரை சமம், துரதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் குண்டு துளைக்காத மூளையைப் பெற மாட்டீர்கள் 😉 இருப்பினும், தியானித்தவர்களுக்கும் செய்யாதவர்களுக்கும் வித்தியாசம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது. இந்த மாற்றம் ஒரு தியானியின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆராய கூடுதல் ஆய்வுகள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன. இதற்கிடையில் இந்த இரண்டு கட்டுரைகளையும் படிப்பதன் மூலம் நீங்கள் தியான பயிற்சியில் தொடங்கலாம்: தியானத்திற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள் y தியானத்தின் 6 வெவ்வேறு முறைகள்
காலப்போக்கில் பெருமூளைப் புறணி மெலிந்து போவதை எதிர்கொள்ள தியானம் நிர்வகிப்பதற்கான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் அது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது தியானம் மூளையின் வயதை மாற்றியமைக்கிறது எனவே நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தியானியுங்கள்.
துறவிகள் மற்றும் யோகிகள் வயது வரம்பில் எஞ்சியிருக்கும் அதே நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், ஆனால் அவர்கள் தங்களுக்கு ஒரு கவனத்தை அதிகரித்தது மற்றும் நினைவகம் எனவே அவர்கள் ஒரு தெளிவான முதுமையை அனுபவிப்பார்கள். மூல
என்ற தலைப்பில் ஒரு வீடியோவை உங்களிடம் விட்டு விடுகிறேன் A ஒரு கணத்தில் தியானம் செய்வது எப்படி »:
டேனியல்… .நான் உங்களிடம் ஏதாவது கேட்க விரும்புகிறேன்