நம் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் நாம் அனைவரும் விரக்தியடைந்திருக்கிறோம். இது ஒரு பொதுவான உணர்ச்சி, ஆனால் அதை பொறுத்துக்கொள்வது எளிதல்ல, அது புரியவில்லை என்றால், அது மக்களின் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு நபர் ஒரு தேவையையோ விருப்பத்தையோ பூர்த்தி செய்ய முடியாதபோது விரக்தி ஒரு உணர்வாகத் தோன்றுகிறது. இது நிகழும்போது, நபர் கோபமாகவோ, கவலையாகவோ அல்லது மிகவும் எதிர்மறையாகவோ மாறக்கூடும்.
நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும், நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் எப்போதும் அடைய முடியாது என்பதால், விரக்தி பொதுவானது என்று மக்கள் கருதிக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் விரும்புவதற்கும் நீங்கள் வைத்திருப்பதற்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம், அல்லது மாறாக, இலட்சியத்திற்கும் உண்மையானதுக்கும் இடையில். அனுபவங்கள் மூலம் என்ன நடக்கிறது என்பதில் சிக்கல் இல்லை, ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளை நபர் பெறும் விதத்தில்.
விரக்திக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை
பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் விரக்திக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படலாம். உண்மையில், குழந்தைகளில் இந்த சொற்களைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் பொதுவானது, சிறியவர்கள் அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை விருப்பத்துடன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. குழந்தைகள் விரும்பாத விஷயங்களை உள்ளார்ந்த முறையில் ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டியது போலவும், அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், விரக்திக்கு சகிப்புத்தன்மை குறைவாக இருப்பதாலும் தான்.
வயதுவந்தோரின் உலகில், இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கிறது, என்ன நடக்கிறது என்றால், உலகை மிகவும் பகுத்தறிவு வழியில் உணர முயற்சிக்கப்படுகிறது, எனவே பாடங்கள் எப்போதுமே ஏமாற்றத்திற்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை ஏற்கத் தயாராக இல்லை தங்கள் நலன்களை அல்லது விருப்பங்களை நிறைவேற்ற முடியாது என்பதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.
ஒரு நபர் தனது விரக்தியை எதிர்மறையான வழியில் வெளிப்படுத்தும்போது, இந்த உணர்ச்சியை சரியாகக் காட்டாதபோது, குறைந்த விரக்தி சகிப்புத்தன்மை தோன்றும் போதுதான். இன்று இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஏனென்றால் நாம் உடனடி, நுகர்வோர் மற்றும் பொருள்முதல்வாதத்திற்கு பழகிவிட்டோம். இந்த மூன்று காரணிகளும் பல வழிகளில் நம்மை உணர்வுபூர்வமாக இயலாது.
கடத்தலுக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு கடினமான மற்றும் நெகிழ்வான மனதைக் கொண்டுள்ளார், இதனால் போதுமான எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்தாவிட்டால், மாறிவரும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு அவரை அல்லது அவளால் மாற்றியமைக்க முடியாது. பொதுவாக இந்த மக்கள் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள். அவர்களின் அதிக எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது நம்பத்தகாத எண்ணங்கள் பூர்த்தி செய்யப்படாதபோது அவர்கள் சோகமாகவோ கோபமாகவோ உணர்கிறார்கள்.
விரக்தி நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்
ஒருவேளை நீங்கள் விரக்தியை நன்கு பொறுத்துக்கொள்வீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே அவ்வாறு செய்யவில்லை, அல்லது நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் விரக்திக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாமா என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். விரக்தியை சகித்துக்கொள்வதற்கான அதிக திறனை நீங்கள் உண்மையிலேயே கொண்டிருக்க முடியுமா, இல்லையா என்பதை அறிய உதவும் சில பண்புகள் அல்லது அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளில் சில:
- உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம்
- மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம்
- மனக்கிளர்ச்சி
- பொறுமையின்மை
- தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் கோருதல்
- அவர்கள் உடனடியாக தேவைகளை அகற்ற விரும்புகிறார்கள்
- அவர்கள் ஏதாவது காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால் அவர்கள் கோபப்படுவார்கள்
- வாழ்க்கையில் மோதல்கள் அல்லது தடைகளை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவலை மன அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம்
- அவர்கள் உலகின் மையம் என்று நினைக்கிறார்கள்
- நடுத்தர மைதானம் இல்லாத தீவிரவாத சிந்தனை
- சிரமங்களை எதிர்கொள்வதில் அவர்கள் எளிதில் ஜின் செய்தனர்
- உணர்ச்சி கையாளுதல்
காரணங்கள்
பொதுவாக, விரக்திக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை அல்லது திருப்தியற்ற ஆசைகளை எதிர்கொள்வதில் உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டுக்கான சிறிய திறன் ஆகியவை குழந்தை பருவத்தில் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான கல்வியின் காரணமாக எதிர்க்கின்றன. குழந்தை பருவத்தில் காத்திருக்க அவர்கள் கற்பிக்கப்படவில்லை என்பதாலோ அல்லது குழந்தைகளாகிய அவர்கள் விரும்பிய எல்லா விருப்பங்களையும் அவர்கள் பெற்றதாலும் இருக்கலாம். பொறுப்புகள் கற்பிக்கப்படவில்லை அல்லது உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கான வேலை அல்ல. பிற சாத்தியமான காரணங்களும் உள்ளன:
- மனோபாவம்
- சமூக நிலைமைகள்
- உங்களை உணர்ச்சிவசமாக வெளிப்படுத்த முடியவில்லை
- மோசமான சுய கட்டுப்பாடு
- யதார்த்தத்தின் விலகல்
- பொறுமையின்மை
குறைந்த சகிப்புத்தன்மை விரக்தியுடன் போராடுங்கள்
விரக்திக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை செயல்பட வேண்டிய தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் காணக்கூடிய பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக: யாராவது உங்களிடம் பொய் சொல்லும்போது, வாக்குறுதிகள் நிறைவேற்றப்படாதபோது, சமையலறையில் ஒரு பேரழிவு ஏற்படும் போது, நீங்கள் ஒரு தேர்வில் தோல்வியடையும் போது, நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, கடைசி நிமிடத்தில் திட்டங்களில் மாற்றங்கள் இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பை இழக்கும்போது, உணவகத்தில் உணவு மோசமாக இருக்கும்போது போன்றவை. பட்டியல் முடிவற்றதாக இருக்கலாம்…
சில நேரங்களில், முடிந்ததை விட மிக தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நிபுணருடன் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் உத்திகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் விரக்தியின் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த திறனைப் பெற வேண்டியது அவசியம். ஆனால் உங்கள் பிரச்சினையை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், விரக்திக்கான சகிப்புத்தன்மையை உங்கள் சொந்தமாக அதிகரிக்க முயற்சிக்க விரும்பினால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொண்டு நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முடியும்.
- இது உங்கள் தலையில் உள்ளது. உங்கள் விருப்பங்களை உங்கள் தேவைகளிலிருந்து வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் எப்போதும் வைத்திருக்க முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- உணர்ச்சிகளின் திறன்கள், பச்சாத்தாபம் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றில் அவர்கள் உணர்ச்சிகளின் வெடிப்புடன் ஒரு தேவையற்ற தேவை அல்லது நிறைவேறாத ஆசைக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள்.
- தோல்விக்கு பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள்
- வேலை பொறுமை
- கற்றுக்கொள்வதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் வாழ்க்கையில் நீங்கள் தவறுகளைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தின் போது உள் அமைதியைத் தியானியுங்கள்.
- உங்கள் உணர்ச்சி சமநிலையை மேம்படுத்த பகலில் ஓய்வெடுக்கும் தருணங்களைக் கண்டறியவும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் எளிய முடிவுகளை எடுங்கள்.
- தினசரி அடிப்படையில் அடைய நியாயமான இலக்குகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் அந்த இலக்குகளை அடையவில்லை என்றால், உங்கள் நிதானத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், எதிர்காலத்தில் அவற்றை எவ்வாறு எதிர்கொள்ள முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றவும், நேர்மறையான சிந்தனையில் செயல்படுங்கள்!
- இப்போதெல்லாம் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நடக்கக்கூடிய மோசமான விஷயம் என்ன? நான் அதை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்?
உங்களுக்கு விரக்தியில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் கண்டறிந்தால், அந்த சிக்கலை விரைவில் தீர்க்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் நெருங்கிய தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உங்கள் தொழில்முறை உறவுகள் இரண்டிலும் நீங்கள் சிக்கல்களைத் தொடங்கலாம். துன்பத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட எவரும் கற்றுக்கொள்வது அவசியம், வேலை தளர்வு மற்றும் உள் அமைதி.
இந்த உணர்ச்சி சிக்கலுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றால், அது மோசமடைந்து மற்ற கோளாறுகள் அல்லது நோய்கள் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி நடத்தைகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடும். இந்த அர்த்தத்தில், நீங்கள் சொந்தமாக விரக்தியால் செயல்பட முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு நிபுணரிடம் சென்று அதை அடைய தேவையான வழிகாட்டுதல்களை உங்களுக்கு வழங்குவது மிகவும் முக்கியம்.