விருப்பம்: அது நம்மைத் தோல்வியடைய 5 காரணங்கள்

எனது கட்டுரைக்கு ஒரு நிரப்பியாக "ஒரு சோதனையை நாங்கள் எதிர்க்கும்போது என்ன நடக்கும்", ஆகஸ்ட் 21, 2014 அன்று வெளியிடப்பட்டது, கெல்லி மெக்கானிக்கலின் ஸ்டான்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் புகழ்பெற்ற உளவியலாளர் மற்றும் பேராசிரியரின் கோட்பாடுகளை இன்று உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். இதில் வீடியோ, கெல்லி மன உறுதியின் உளவியலில் செய்யப்பட்ட சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளை அம்பலப்படுத்துகிறார். எங்கள் விருப்பம் நம்மைத் தோல்வியடையச் செய்வதற்கான 5 முக்கிய காரணங்கள் கீழே சுருக்கப்பட்டுள்ளன, அத்துடன் அதை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

  1. நன்றாக நடந்து கொள்ளும்போது மோசமாக நடந்து கொள்ள எங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கிறது ...

கெல்லி விளக்குவது முரண்பாடாக, நாம் ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யும்போது அல்லது நடந்து கொள்ளும்போது, ​​அதைப் பற்றி நாம் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறோம், இதனால் நம்முடைய நீண்டகால குறிக்கோள்களை விரைவாக மறந்துவிட்டு, அதற்கு பதிலாக நம்மை ஈடுபடுத்திக்கொள்ளும் வாய்ப்பை எதிர்பார்க்கிறோம். இந்த நிகழ்வை விளக்குவதற்கு, கெல்லி கருத்து தெரிவிக்கையில், நாம் ஒரு உணவில் இருக்கும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​நம்மைப் பற்றி நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம், அதற்கான வெகுமதியைப் பெற வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை தானாகவே எழுகிறது. எனவே, மதிய உணவில் கூடுதல் இனிப்பு சாப்பிடுவதை முடிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் ...

நாம் ஏன் சில விஷயங்களைச் செய்கிறோம் என்பதை மிக எளிதாக மறந்து விடுகிறோம். நம்மைப் பற்றி நாம் நன்றாக உணரும்போது, ​​திடீரென்று நம் நடத்தை நம்முடைய நீண்டகால குறிக்கோள்களுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை நினைவில் கொள்வதில்லை.

நாம் செய்யும் தவறு அது எங்கள் முடிவுகளுடன் நாம் அடைய விரும்பும் விளைவுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக, நம்மைப் பற்றிய "நான் மோசமாக இருக்கிறேன்" என்பதற்கு எதிராக "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" என்பதற்கு எங்கள் பார்வையை மட்டுப்படுத்த முனைகிறோம்.

உண்மையில், ஒரு சாதாரண சாக்லேட் பட்டிக்கு பதிலாக "பயோ" சாக்லேட் பட்டியை நாங்கள் வாங்கினால், கெல்லி அதை குறைந்த வருத்தத்தோடும் குற்ற உணர்ச்சியோடும் சாப்பிடுவோம் (மேலும் அதிக அளவிலும்), நம்மை பின்னால் நியாயப்படுத்துகிறோம் இது ஒரு "உயிர்" தயாரிப்பு என்பதால், நாங்கள் எப்படியும் ஒரு நல்ல செயலைச் செய்கிறோம் என்பதால் எதுவும் நடக்காது.

கலப்பின வாகன ஓட்டுநர்களுக்கும் இதே நிலைதான். ஒரு ஆய்வின்படி, சுற்றுச்சூழலைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு முன்னோடியாகத் தோன்றும் இந்த "பச்சை" மக்கள், நீண்ட தூரத்தை ஓட்டுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக மோதல்களில் ஈடுபடுவதோடு, அதிக போக்குவரத்து டிக்கெட்டுகளையும் பெறுகிறார்கள்!

  1. எங்கள் "எதிர்கால சுய"

ஒவ்வொரு முறையும் நாம் மன உறுதியுடன் செயல்பட வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது, ​​ஏனென்றால் நம்மில் ஒரு பகுதி உண்மையில் வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறது. இந்த உள் போராட்டத்தில் எங்கள் தோல்வியை விளக்க, கெல்லி எங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான விளக்கத்தை அளிக்கிறார், அதுதான் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் "எதிர்காலத்தை" வேறொருவர், அந்நியன் என்று நினைக்கிறோம். இந்த சார்பு நமது விருப்பம் நாசப்படுத்தப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதலாவதாக, இந்த "எதிர்கால சுயத்தை" கவனித்துக்கொள்வதற்கான நமது உந்துதல் இந்த "எதிர்கால சுயத்துடன்" இணைந்திருப்பதை உணராமல் குறைந்து விடும். இரண்டாவதாக, ஏனென்றால் சில விசித்திரமான காரணங்களுக்காக, நாங்கள் எங்கள் "எதிர்கால சுயத்தை" இலட்சியப்படுத்த முனைகிறோம். ஆகவே, நம்முடைய "எதிர்கால சுயத்தை" பற்றி நாம் கணிப்புகளைச் செய்யும்போது, ​​நமக்கு அதிக நேரம், அதிக மன உறுதி, குறைந்த மன அழுத்தம், மற்றும் பல இருக்கும் என்ற விசித்திரமான மற்றும் உண்மையற்ற நம்பிக்கையை நாம் கொண்டிருக்கிறோம். அது நம் கற்பனையின் தோல்வி.

 

  1. "வேண்டும்" மற்றும் "மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன்"

கெல்லி இந்த வீடியோவில் "விரும்புவது" மற்றும் "எங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிக்கும் விஷயங்களுக்கு" இடையிலான வித்தியாசத்தையும் அம்பலப்படுத்துகிறார். நாம் விரும்புவது எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இருப்பினும், இது நம் மூளைக்கு ஒரு ஏமாற்று வேலை. உண்மையில், "விரும்பும்" அனுபவம் ஒரு வேதிப்பொருளுடன் தொடர்புடையது டோபமைன், ஏதோ ஒன்று நம்மை மகிழ்விக்கப் போகிறது என்று நம்புவதற்கு இது பொறுப்பாகும். கூடுதலாக, மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இந்த நிகழ்வோடு தொடர்புடையவை, நாம் விரும்புவதைப் பெறாவிட்டால், நாம் இறக்கப்போகிறோம் அல்லது ஒரு மோசமான நேரத்தை அனுபவிக்கப் போகிறோம் என்ற மாயையை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கிறது. உண்மையில், போதை பழக்கங்களில் இதுதான் நடக்கும். ஆனால் இவை அனைத்தையும் பற்றிய மிகவும் ஆர்வமான விஷயம் என்னவென்றால், நாளின் முடிவில், நாம் இவ்வளவு விரும்புகிறோம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது நாம் எதிர்பார்க்கும் திருப்தியைக் கூட அளிக்காது.. நாம் மகிழ்ச்சியாக இருப்போம் என்று நம் மூளை நம்ப வைக்கிறது, ஆனால் பிரச்சனை அது ஒருபோதும் போதாது ...

எதையாவது விரும்பும் அனுபவம் பரிணாம ரீதியாக விளக்கப்படுகிறது நம் மூளை நமக்கு எதுவும் இல்லாத வகையில் செயல்பட திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக உணவுடன் இதுதான் நடக்கும். உணவின் வாசனை தானாகவே நம் மூளையை நாம் விரும்பும் நிலையில் "விரும்பும்" நிலையில் வைக்கிறது.

உதாரணமாக, தொழில்நுட்பம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு கட்டத்தில் நம் இருப்புக்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் ஒரு வெகுமதியைப் பெறப்போகிறோம் என்று தவறாக நம்ப வைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கும் பித்து, கட்டாயமாக, எங்கள் மின்னஞ்சல்கள், செய்திகள், பேஸ்புக், வாட்ஸ்அப் போன்றவை.

  1. "என்ன ஆச்சு விளைவு"

நாம் மனிதர்களாக இருக்கிறோம், நாம் மிகவும் விசித்திரமாக மாறலாம் ... ஒரு சோதனையை நாம் சந்திக்கும்போது ("தடைசெய்யப்பட்ட" தன்மையை நாங்கள் காரணம் கூறுகிறோம்), பல சந்தர்ப்பங்களில் நாம் குற்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறோம். ஆனால் இது உங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, இத்தகைய குற்ற உணர்ச்சியால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், சோதனையில் மீண்டும் இறங்குவதற்கு நம்மை மேலும் வலுவாகத் தூண்டும். சுருக்கமாக: குற்ற உணர்வின் அதிக உணர்வு, சோதனைகளுக்கு குறைந்த எதிர்ப்பு. மேலும், குற்றத்தின் சோதனையின் பொருளுக்கு நாம் கொடுக்கும் பொருளைப் பொறுத்தது. அங்கு இருந்து நம்மை மன்னிப்பதன் முக்கியத்துவம் ஏனென்றால், நம்மீது அதிகமான தடைகள் விதிக்கப்படுவதால், மீளக்கூடிய விளைவு பெரியது. கெல்லி இந்த நிகழ்வை "என்ன நரக விளைவு" என்று அழைக்கிறார், அதாவது, அந்த சிறிய உள் குரல் நமக்கு "நான் ஏற்கனவே குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறேன், அதனால் என்ன விஷயம்! நான் இங்கே இருப்பதால், நான் அதை தொடர்ந்து அனுபவிக்கப் போகிறேன்.

மோசமானதாக உணருவதும், நம்மைத் தண்டிப்பதும் தான் நம்மை மாற்றத் தூண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் மாற்றத்தை உண்மையில் ஊக்குவிப்பது என்னவென்றால், நம்முடைய நீண்டகால குறிக்கோள்களை இலக்காகக் கொண்டு வேறுபட்ட நடவடிக்கை எடுப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் நன்மையை நாம் கற்பனை செய்ய முடிகிறது. அது குறித்து நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

 

  1. மன அழுத்தத்தின் விளைவு

மன அழுத்தம் என்பது மன உறுதியின் மோசமான எதிரி. உதாரணமாக, சிகரெட் பொதிகளில் நாம் “ஸ்மோக்கிங் கில்ஸ் ”, இதுபோன்ற ஒரு செய்தி இதுபோன்ற ஆபத்தான அளவிலான மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது புகைப்பழக்கத்திலிருந்து நம்மைத் தடுக்காமல், விளைவு முற்றிலும் எதிர்மாறாக இருக்கிறது.: புகைபிடிப்பதற்கான வேட்கை அதிக தீவிரத்துடன் தூண்டப்படுகிறது. புகைபிடித்தல் என்பது நம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நாம் கற்றுக்கொண்ட உத்தி என்பதால், அதுதான் நம் கவலையை எதிர்கொள்ள நாங்கள் செய்வோம்.

இருப்பினும், மன உறுதி என்பது ஒரு போராகும், இது நினைவாற்றல் நடைமுறைக்கு நன்றி: 

இதனால், எங்கள் உடனடி அனுபவத்திற்கு நாம் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​மன உறுதிக்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதியுடன் நேரடியாக இணைக்கிறோம் இது எங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை நினைவில் வைக்க அனுமதிக்கிறது. நாம் செய்யும் பெரும்பாலான விஷயங்கள் பகுத்தறிவற்ற, மயக்கமுள்ள அல்லது தானியங்கி. நம்முடைய நனவின் செயல்களை வழங்குவதன் மூலம், நம்முடைய விருப்பத்திற்குத் திரும்பத் திரும்ப உதவுகிறோம். மேலும், பதட்டம் ஒரு நிலையான மாறி அல்ல, அது அலைகளில் வருகிறது. எனவே சில நேரங்களில் நீங்கள் அந்த அலை கடந்து செல்ல காத்திருக்க வேண்டும்.

கெல்லி மெக்கானிக்கல் எங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், மேலும் எங்கள் முழு கவனத்தையும் (நினைவாற்றல்) பயன்படுத்தி இந்த முன்மாதிரி உண்மையிலேயே நிறைவேறுமா என்பதை நாங்கள் சரிபார்க்கிறோம். "விரும்புவது" அல்லது ஏங்குதல் போன்ற உணர்வை முதலில் அனுபவிக்க இது நம்மை ஊக்குவிக்கிறது: நம் உடலில் நாம் என்ன உணர்கிறோம், அதனுடன் தொடர்புடைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள். பின்னர், சிறிது சிறிதாக, நம்முடைய சோதனையின் பொருளை நாம் கருதுகிறோம் (ஒரு கேக் துண்டு அல்லது ஒரு சிகரெட்டின் பஃப்). இறுதியாக, நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்வோம்: "இது எனக்கு திருப்தி அளிக்கிறதா?" நான் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேனா?

உங்கள் "எதிர்கால சுயத்திலிருந்து" ஒரு கடிதம்:

எதிர்காலத்தில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது இப்போது ஒரு மாதம், ஒரு வருடம் அல்லது 10 ஆண்டுகள் ஆக இருக்கலாம்: எது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது என்று தோன்றுகிறது. பின்னர் உங்கள் "எதிர்கால சுய" சார்பாக உங்கள் "தற்போதைய சுயத்திற்கு" ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.

  • அந்த "எதிர்கால சுயத்தை" அடைய உங்கள் "தற்போதைய சுய" செய்த அனைத்தையும் அங்கீகரித்து பாராட்ட முயற்சிக்கவும். உங்கள் "எதிர்கால சுய" உங்கள் "தற்போதைய சுயத்திற்கு" நன்றியைத் தெரிவிக்கட்டும்.
  • நிகழ்ந்த அல்லது இன்னும் வரவிருக்கும் அனைத்து சிரமங்களுக்கும் இரக்கம் மற்றும் ஞானத்தின் "தற்போதைய என்னை" செய்திகளைக் கொடுங்கள்.
  • கடைசியாக, உங்கள் "தற்போதைய சுயத்தை" அதன் பலங்களை நினைவுபடுத்துங்கள்.

ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில், விரைவில் ஒரு மெய்நிகர் உலகில் நுழைய ஆய்வகங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன 3D அவதாரத்தின் வடிவத்தில் எங்கள் «எதிர்கால சுய of இன் யதார்த்தமான பதிப்போடு தொடர்பு கொள்ளலாம்!

மூலம் மல்லிகை முர்கா


3 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   பிரிஜிட் மாலுங்கோ அவர் கூறினார்

    அன்புள்ள மல்லிகை:
    இந்த கட்டுரையை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டமைக்கு மிக்க நன்றி! இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கட்டுரை, இது உண்மையான எடுத்துக்காட்டுகளுடன் மிக தெளிவாக எழுதப்பட்டுள்ளது. அது வாசிப்பையும் புரிதலையும் எளிதாக்குகிறது.
    அந்த விருப்பத்தின் போராட்டத்தில் அது என்னைக் கண்டுபிடிக்கும் தருணத்தில் நான் அதை மிகவும் விரும்பினேன்: நான் அதிகமாக சாப்பிடுகிறேன், உடல் எடையைக் குறைக்க குறைவாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் கட்டுரையில் விவரிக்கிறபடியே என்னை ஏமாற்றுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறேன்.
    எனது உணவு பழக்கவழக்கத்தை சிறப்பாகப் பிரதிபலிக்க கட்டுரை எனக்கு உதவியது. அந்த கடிதத்தை நாளை எழுத விரும்புகிறேன். எனக்கு என்ன உதவுகிறது (நான் அதிகமாக சாப்பிடும்போது அல்லது நான் மனச்சோர்வடைந்து, எல்லாவற்றையும் சாம்பல் நிறமாகக் காணும்போது) வெவ்வேறு புள்ளிகளைக் கொண்ட ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவது: நான் அதிகமாக சாப்பிடும்போது சூழ்நிலைகளை பட்டியலிடுவது, எண்ணங்கள், எந்த காரணங்களுக்காக, என்ன விளைவுகள் என் உடல் (எடுத்துக்காட்டாக, நான் அதிக தானியங்களைப் பெறுகிறேன்), நான் நிறைய சாப்பிட விரும்பும் சூழ்நிலைகளில் நான் எவ்வாறு செயல்பட முடியும், அந்த நடத்தை மாற்ற முதல் படிகள் / தீர்வுகள். இதேபோன்ற பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் நான் தவறாக இருக்கும்போது பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. நான் எவ்வளவு உணவளிப்பேன் என்பதற்கு முன்பு. "எனது பிரச்சினை" என்று எழுதவும் விவரிக்கவும் இது எனக்கு நிறைய உதவுகிறது. எனவே நான் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறேன், அதனுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறேன், உள்நாட்டில் என்னை ஆர்டர் செய்கிறேன். சூழ்நிலையுடன் என்னை எதிர்கொள்ளுங்கள். இப்போது அந்தக் கடிதம் என் வீட்டு வாசலில் தட்டப்பட்டிருக்கிறது, இதன்மூலம் நான் எப்போதுமே அதைப் பார்க்கவும், என் விருப்ப சக்தி எப்போது, ​​ஏன் தோல்வியடைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் முடியும்.
    இந்த கண்கவர் கட்டுரைக்கு மீண்டும் மிக்க நன்றி. தொடர்ந்து வைத்திருங்கள் மற்றும் நல்ல அதிர்ஷ்டம்! லிமாவிலிருந்து ஒரு அரவணைப்பு

  2.   பிரிஜிட் மாலுங்கோ அவர் கூறினார்

    அன்புள்ள மல்லிகை,

    விரிவான பதிலுக்கு நன்றி.

    நான் இன்னும் அணுகக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்க முயற்சிக்கப் போகிறேன் மற்றும் அதிகப்படியான ஒவ்வொரு அடியிலும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறேன்.

    நான் உங்கள் கட்டுரையைப் படித்து இந்த பதிவுப் பட்டியலை உருவாக்கியதிலிருந்து, இனி சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை நான் உணரவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு சாக்லேட் தொகுப்புகள் மற்றும் குக்கீகளில் ஒன்றிற்குப் பிறகு (மற்றும் நேர்மாறாக). ஒன்று நான் ஒரு துண்டு சாக்லேட் / ஒரு குக்கீ சாப்பிடுகிறேன் அல்லது எனக்கு ஒரு தேநீர் நன்றாக இருக்கிறது.

    நன்றி! உங்கள் நேரத்திற்கும்.

    லிமாவிலிருந்து வாழ்த்துக்கள்,
    சேர்ந்த Brigitte

  3.   ஃப்ளோர் கோன்சலஸ் போன்ஸ் அவர் கூறினார்

    இந்த குறிப்பை இடுகையிட்டதற்கு நன்றி, எனது எதிர்கால சுய சார்பாக எனது தற்போதைய சுயத்திற்கு ஒரு கடிதம் எழுதினேன், அது மீண்டும் ஊக்கமளிக்கிறது !! நான் அதை என் அன்புக்குரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன்.

    லிமாவிலிருந்து வாழ்த்துக்கள்,

    மலர்