தியானத்தின் அறிவியல் நன்மைகளைக் கண்டறியவும் (அதை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள்)

இந்த வீடியோ ஒரு உண்மையான ரத்தினம், இது தியானம் நம் மூளையில் ஏற்படுத்தும் அனைத்து நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளையும் சேகரிக்கிறது.

பிளேயரின் கீழ் வலது மூலையில் தோன்றும் சிறிய செவ்வக ஐகானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் ஸ்பானிஷ் மொழியில் வசன வரிகள் செயல்படுத்தலாம்:

[மேஷ்ஷேர்]

தியானத்தின் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் பற்றி மேலும் 9 உண்மைகள்.

தியான நாய்

1. மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல் (மாசசூசெட்ஸ் மருத்துவப் பள்ளி பல்கலைக்கழகம், 2003).

2. படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும் (சயின்ஸ் டெய்லி, 2010)

3. எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (ஜர்னல் எமோஷன், 2007)

4. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது (ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி)

5. மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது (தி ஸ்ட்ரோக் ஜர்னல், 2009)

6. கவலை, மனச்சோர்வு, கோபம் மற்றும் குழப்பத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது (சைக்கோசோமேடிக் மருத்துவம், 2009)

7. வலி உணர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயலாக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது (வேக் ஃபாரஸ்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின், 2010)

8. உங்கள் கவனத்தையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கவும் (விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகம், 2007)

9. உங்கள் மிக முக்கியமான உறுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும்: உங்கள் மூளை! (ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக வர்த்தமானி, 2006)

இந்த அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட தியான நன்மைகளைத் தவிர, தியானத்திற்கு வேறு பல நன்மைகள் உள்ளன.

23 உளவியல் நன்மைகள்

1) அதிக தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

2) செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

3) பயம் மற்றும் அச்சங்களை தீர்க்கவும்.

4) எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

5) கவனத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்துகிறது.

6) படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கவும்.

7) மூளை அலைகளின் அதிகரித்த ஒத்திசைவு.

8) கற்றல் திறன் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

9) உயிர்ச்சத்து மற்றும் புத்துணர்ச்சி அதிகரித்த உணர்வு.

10) உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை அதிகரித்தது.

11) உறவுகளை மேம்படுத்தவும்.

12) உள்ளுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

13) வீடு மற்றும் வேலையில் உறவுகளை மேம்படுத்தவும்.

14) மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

15) உணர்ச்சி முதிர்ச்சியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

16) நிலையான, மிகவும் சீரான ஆளுமையை ஊக்குவிக்கிறது.

17) அதிக சகிப்புத்தன்மை.

18) கவனமாகவும் ஆக்கபூர்வமாகவும் செயல்பட அமைதி கொடுங்கள்.

19)
தூக்கமின்மையிலிருந்து மீள உங்களுக்கு குறைவான மணிநேர தூக்கம் தேவை.

20) கவலைப்படுவதற்கான போக்கு குறைகிறது.

21) மேலும் துல்லியமான தீர்ப்புகளை வழங்க உதவுகிறது.

22) அமைதியற்ற சிந்தனை குறைகிறது.

23) தூங்குவதற்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும். இது தூக்கமின்மைக்கு நன்மை பயக்கும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.