தீவிர சலிப்பிலிருந்து வெளியேற சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்

செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை அல்லது எதுவும் செய்யத் தயங்குவது போன்ற காரணங்களால் பகலில் நாம் சலிப்படையக்கூடிய நேரங்கள் இருக்கலாம். எந்தவொரு செயலையும் செய்யும்போது நமக்கு இன்பம் ஏற்படாது என்பதால், அது நிலையான சலிப்பின் நிலையில் நம்மை வைத்திருப்பது வழக்கம்.

கொள்கையளவில், சலிப்படைய நம்மைத் தூண்டுவது எது என்பதை அறிவது முக்கியம், இது வழக்கமானதாக இருந்தால், நாம் பொதுவாக சோர்வுடன் தொடர்புபடுத்துகிறோம், அதனால்தான் சலிப்பு பற்றிய புகார்கள் தொடங்குகின்றன, எப்போதும் ஒரே காரியத்தை, ஒரே நேரத்தில் மற்றும் ஒரே வரிசையில் செய்வது. சில அம்சங்கள் அல்லது பழக்கவழக்கங்களை மாற்றி அவற்றை வேறு வழியில் செய்வதன் மூலம் நாம் தொடங்கலாம், இதனால் அவை நம்மைப் பாதிக்காது, இதனால் நாம் சலிப்படைய மாட்டோம்.

அமெரிக்க கவிஞர் ஜான் பெர்ரிமனின் கூற்றுப்படி, சலிப்பு என்பது உள் வளங்களின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது. சிலர் வேறுபட்டு வெளிப்படுத்தினாலும், இந்த வளங்கள் தற்காலிகமாகத் தடுக்கப்பட்டுள்ளன. விஞ்ஞானம் மற்றும் அவர்கள் செய்த ஆய்வுகள் குறித்து ஆராயாமல் "ஃபிளாஜெல்லம்" பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை அவ்வப்போது சலிப்படைய அனுமதிக்க அவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், இது அவர்களின் குணாதிசயமான உள்ளார்ந்த படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தவும் காட்டவும் உதவுகிறது.

சலிப்பை எதிர்த்துப் போராட நான் என்ன செய்ய முடியும்? 

சலிப்படைந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்த சில யோசனைகள் உங்களிடம் இருப்பதால், கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்:

• உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

தினசரி வேலைகள் மற்றும் நாம் மேற்கொள்ள வேண்டிய தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை தவறுகளின் மூலம் உந்துதல், நம் கவனிப்பு ஒதுக்கி வைக்கப்படுவது பொதுவானது. அந்த சலிப்பைப் பயன்படுத்தி, நேரத்தை நாமே அர்ப்பணிப்போம்.

• ஒரு குடும்பமாக பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

உறவினரின் வீட்டிற்குச் செல்வது உங்கள் சாத்தியக்கூறுகளில் இருந்தால், அதைச் செய்ய இது ஒரு நல்ல நேரம். இந்த வழியில் நீங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், கொஞ்சம் திசைதிருப்பி, அந்த மதிப்புமிக்க நேரத்தை நல்ல முதலீடு செய்யுங்கள்.

• உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும்

நண்பர்கள் நீங்கள் எண்ணும் நபர்கள், ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு மூலம் கூட அவர்களுடன் சில நிமிடங்கள் ஏன் செலவிடக்கூடாது, எனவே நீங்கள் பழகுவீர்கள்.

• விஜயம்

உங்களிடம் உங்கள் நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்களைப் பார்வையிடவும். ஒரு இனிமையான நேரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதையும், உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கணக்கையும் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும்.

• புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இது ஒரு கைவினை போன்ற எளிமையான ஒன்று அல்லது மொழி போன்ற சிக்கலான ஒன்றாக இருக்கலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை சோதிக்கிறீர்கள், நீங்கள் மறைத்து வைத்திருந்த ஒரு திறமையை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

• உங்கள் பெயரின் பொருளைப் பாருங்கள்

இது உங்கள் கடைசி பெயராக கூட இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் மேலே உள்ளவற்றுடன் தொடர்புடையது, ஏனென்றால் நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், ஆனால் அது நிச்சயமாக உங்கள் நண்பர்களுடன் உரையாடலின் ஒரு நிலையான தலைப்பாக இருக்கும்.

• ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்

படித்தல் நமக்கு அறிவுறுத்த உதவுகிறது, இது எழுத்துப்பிழை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதனுடன் சொற்களஞ்சியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நம்மிடம் இருக்கும் வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

• சமையலறை

காஸ்ட்ரோனமி ஒரு உலகம் அதை அறிந்தவர்களுக்கு இனிமையானது. நீங்கள் அதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் அந்த செய்முறையை முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல தருணமாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் நீண்ட காலமாக உருவாக்க விரும்பிய புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் பேஸ்ட்ரியிலும் ஈடுபடலாம், நீங்களே தயாரித்தவுடன் இனிப்பு சாப்பிடுவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை.

• டிவி பாருங்கள்

தொலைக்காட்சி போன்ற வெகுஜன ஊடகங்கள் எங்களுக்கு அதிக அளவிலான திரைப்படங்கள், நிகழ்ச்சிகள், ரசிக்கத் தொடர்கள் மற்றும் சிறந்தவை, எங்கள் விருப்பப்படி தேர்வு செய்யலாம்: செயல், காதல், நாடகம் அல்லது நகைச்சுவை.

• குறுக்கெழுத்துக்களைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் மன திறனை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் குறுக்கெழுத்துக்கள், சுடோகு புதிர்கள், சொல் தேடல் அல்லது நினைவக விளையாட்டுகள் போன்ற பொருத்தமான விளையாட்டுகளுடன் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.

• கடிதங்கள் எழுது

நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல விரும்பினீர்கள், தைரியமில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒரு கடிதத்தை எழுத முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அதை வழங்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எழுதுவதை வேடிக்கையாகப் பார்க்கலாம். இது தனிப்பட்டதாக இருந்தால், தேவைப்பட்டால் அதை எரிக்க மறக்காதீர்கள்.

• வகையான

உங்கள் அறை அல்லது சமையலறைக்கு தகுதியான ஏற்பாட்டை நிறுத்தி வைக்க வேண்டாம். அதைச் செய்ய இது ஒரு நல்ல நேரம்.

• இசை கேட்கவும்

உங்கள் நிதானத்தில் நீங்கள் நிதானமான இசையை வைக்கலாம், எனவே உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சமன் செய்கிறீர்கள் வேலை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை ஏற்படுத்தியது. நீங்கள் முந்தைய பரிந்துரையை (ஆர்டர்) செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், நிச்சயமாக ஒரு சிறிய இசை உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ள

• மறுபுறம் எழுத முயற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் வலது கை என்றால் உங்கள் இடது கையால் எழுத முயற்சிக்கவும், நேர்மாறாகவும், அது எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

• ஒரு அகராதியைப் பிடிக்கவும்

ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதற்கான விருப்பம் உங்களை நம்பவில்லை என்றால், அது கடினமானது என்று தோன்றுகிறது, அகராதியைப் பிடித்து உங்களுக்குத் தெரியாத சில சொற்களைப் படியுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், இனிமேல் அவற்றை செயல்படுத்தலாம்.

• ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்

உங்கள் சலிப்பை நீக்குவதற்கும், உங்கள் பார்வை மற்றும் செவிப்புலன் உணர்வைப் பயன்படுத்தி உங்களைச் சுற்றியுள்ள அழகான விஷயங்களைக் கவனிக்க நடைபயிற்சி உதவும்.

• பைக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்

 உங்களிடம் வீட்டில் சைக்கிள் இருக்கிறதா, அதை நீங்கள் பயன்படுத்தவில்லையா? நடைபயிற்சி உங்களை உற்சாகப்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் பெடலிங் செய்வதில் அதிக ஆர்வம் காட்டக்கூடும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்து மகிழுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி

உங்களிடம் பைக் இல்லை, நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டாம்; இவ்வளவு தேவைப்படும் தசைகளை வலுப்படுத்த அல்லது அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்க நீங்கள் வீட்டில் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கலாம்.

• விளையாடு

நீங்கள் வீட்டில் ஒரு விளையாட்டு இருந்தால், அதை தூசி எறியுங்கள், நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவது உறுதி. வீடியோ கேம் அல்லது டேபிள் கேம்.

• இணையத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

இணையத்தில் நீங்கள் YouTube இல் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது உட்பட முடிவற்ற செயல்பாடுகளைப் பெறலாம், எல்லா வகையான மற்றும் அனைத்து சுவைகளுக்கும் உள்ளன.

• உங்கள் வீட்டில் எங்காவது உங்கள் தோற்றத்தை மாற்றவும்

அவர்கள் அவ்வப்போது பரிந்துரைக்கிறபடி வீட்டின் பல்வேறு அறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். அந்த கவச நாற்காலிகள் இருக்கும் இடத்தை மாற்றவும் அல்லது ஓவியங்களில் ஒன்றை நகர்த்தவும், அதற்கு மற்றொரு காட்சியைக் கொடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை ஆக்கிரமித்து மற்றொரு முன்னோக்கைக் கொடுக்கிறீர்கள்.

• உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும்

சில துணிகளை உங்கள் மறைவில் ஒரு நிலையை மட்டுமே வைத்திருக்க வேண்டும், சில மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால் அது நேரம். பயன்படுத்தி கொள்ள!.

• Canta

இந்த நேரத்தில் அது மழைக்கு வெளியே உள்ளது என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு சத்தமாக பாடுங்கள், நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பாடல், ஆம், உங்கள் அயலவர்கள் என்ன சொல்லலாம் என்று யோசிக்க வேண்டாம்.

• Baila

நீங்கள் இரண்டு இடது கால்களைக் கொண்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒரு நடனக் கலைஞராக இருந்தால், சலிப்பு திகைப்பூட்டும் மற்றும் அதிகமாக இருக்கும் போது இது ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்கு. உங்களுக்கு கற்பிக்கும் வீடியோக்களைப் பார்த்து புதிய பாணிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

• படங்களை எடு

நீங்கள் புகைப்படம் எடுப்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், இது தொடங்குவதற்கு நல்ல நேரமாக இருக்கலாம், தாவரங்களுடன் வீட்டில் முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னொளியுடன் விளையாடுங்கள், கருப்பு மற்றும் வெள்ளை டோன்களுடன். இதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், இணையத்தில் தேடி இப்போது தொடங்கவும்!

• நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும்

கவனக்குறைவு காரணமாக அல்லது அதிகப்படியான தொழில் காரணமாக நாம் செய்யாத ஒன்றை நாம் எப்போதும் இழக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு பட்டியலை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறோம், அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

• ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 

அதை நீங்களே பரிசாகக் காணலாம், தூங்கலாம், இழந்த அந்த கனவை மீண்டும் பெற முயற்சி செய்யலாம். அது உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும்.

• குளி

உங்களிடம் போதுமான தண்ணீர் இருந்தால், குளியலறையில் சென்று எந்த உணர்வையும் தணிக்கக் கூடியவர்களை குளிக்கவும். கவனமாக நீங்கள் வேறு ஏதாவது கவனம் செலுத்த முடியும் மற்றும் உங்கள் சலிப்பை மறக்க முடியும்.

சலிப்புக்கான பிற மாற்றுகள்

நீங்கள் சலித்துவிட்டால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 28 செயல்பாடுகளின் பட்டியல், இருப்பினும் நகைச்சுவை ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு இன்னும் சில உள்ளன:

• உங்கள் நண்பர்களை கேலி செய்யுங்கள் 

ஒன்று நீங்கள் ஒரு நிறுவனமாக நடித்து வேறு எண்ணிலிருந்து அவர்களை அழைக்கிறீர்கள் அல்லது தவறானதாக இருந்தாலும் அவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் சில தகவல்களை அவர்களுக்கு அனுப்புங்கள். நீங்கள் எப்படி வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள் என்று பார்ப்பீர்கள்.

• உங்கள் முழங்கையை நக்க முயற்சிக்கவும்

முயற்சி செய்பவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள், பார்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருக்கலாம். உடலியல் ரீதியாக அவர்கள் அது சாத்தியமற்றது என்று உறுதியளித்தாலும்.

• ஆடை அணிந்து விளையாடு

உங்களுக்கு வீட்டில் ஒரு குழந்தை இருந்தால், அல்லது ஒரு செல்லப்பிள்ளை அவர்களை அலங்கரிக்க முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

• சிரிப்பு சிகிச்சை

சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு உயிரெழுத்துகளையும் குறிப்பிடவும் hahaha, hehehe, hehehee, jojojo, jujuju. இறுதியில், நீங்கள் நிச்சயமாக சிரிப்பீர்கள். அது நடக்கவில்லை என்றால், மீண்டும் முயற்சிக்கவும், இல்லையென்றால், நீங்கள் மோசமான மனநிலை நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

• தனியாக பேசுங்கள்

நீங்கள் ஒருவரிடமோ அல்லது உங்களுடனோ பேச விரும்பினாலும், காரணங்களை விளக்குங்கள், உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். இது ஒரு நல்ல சிகிச்சையாக இருக்கலாம், நீங்கள் முன்பு தவறவிட்ட முக்கியமான விவரங்களை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

சலிப்படைவதும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது

தினசரி இயக்கவியல் காரணமாக நாம் சலிப்படையச் செய்வது மோசமானது என்று நம்புகிறோம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் சலிப்பு உங்களைக் கொன்றால், அதுவும் சாத்தியமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது நல்லது, சில நேரங்களில் வெறுமனே ஒன்றும் செய்யாது.

சலிப்பு என்பது மிகவும் ஆக்கபூர்வமான நிலை, அங்கிருந்து உங்கள் திட்டங்களில் செயல்படுத்த புதிய யோசனைகள் எழலாம், "நேரம் இல்லை" என்பதற்காக நீங்கள் விட்டுச் சென்றவை, அல்லது அதற்காக நீங்கள் உருவாக்கப்படவில்லை என்று நம்புவதற்காக.

சலிப்பின் நிலை கதவுகளைத் திறக்கும் உங்கள் இலக்குகளைத் தேடி, அந்த உந்துதலை உருவாக்குங்கள் நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தில் நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது என்ன, இருப்பினும், இது உங்களுக்கு அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் மனநல கோளாறால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். அப்படியானால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.