உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிக்க 5 விசைகள்

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை அதிகரிப்பதற்கான இந்த 5 விசைகளை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, இந்த 5 நிமிட தூய மேதை மற்றும் நகைச்சுவை உணர்வைக் காண உங்களை அழைக்கிறேன்.

இந்த வீடியோவில் அவை இரண்டு பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் செயல்பாடுகளை மிகவும் வேடிக்கையான முறையில் நமக்குக் காட்டுகின்றன, ஒன்று பகுத்தறிவு செயல்பாட்டைக் கையாளும், மற்றொன்று உணர்ச்சிபூர்வமான செயல்பாட்டுடன்:

உணர்வுசார் நுண்ணறிவு ஒருவரின் சொந்த உணர்வுகளையும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்வதற்கும் திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் இது வரையறுக்கப்படுகிறது. நெருங்கிய தனிப்பட்ட உறவுகளின் உருவாக்கம், வளர்ச்சி, பராமரிப்பு மற்றும் மேம்பாடு ஆகியவற்றில் இது முற்றிலும் அவசியம். வாழ்நாளில் கணிசமாக மாறாத ஐ.க்யூ போலல்லாமல், நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் விரும்புவதன் மூலம் உருவாகி அதிகரிக்க முடியும்.

இப்போது அவர்கள் முன்வைக்கிறார்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்தக்கூடிய 5 விசைகள்:

1) ஒருவரின் சொந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும் திறன்.

"நாங்கள் என்ன நினைக்கிறோம்." - ரால்ப் வால்டோ எமர்சன்

நம்முடைய சொந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனை விட, உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் எந்த அம்சமும் மிக முக்கியமானது அல்ல, அவை நம்மை மூழ்கடித்து நமது தீர்ப்பை பாதிக்கின்றன. ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நாம் உணரும் விதத்தை மாற்ற, முதலில் அதைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் விதத்தை மாற்ற வேண்டும்.

2. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருக்கும் திறன்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். நாம் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் அமைதியாக இருப்பதுதான். இங்கே சில குறிப்புகள் விரைவான:

ப. நீங்கள் ஒருவரிடம் கோபமாகவும் வருத்தமாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படக்கூடிய ஒன்றைச் சொல்வதற்கு முன், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக 10 ஆக எண்ணுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் 10 ஐத் தாக்கும் நேரத்தில், சிக்கலைத் தொடர்புகொள்வதற்கான சிறந்த வழியைக் காண்பீர்கள். 10 என எண்ணிய பிறகும் நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்களானால், முடிந்தால் சிறிது நேரம் ஒதுக்கிவிட்டு, நீங்கள் அமைதியான பிறகு மீண்டும் வாருங்கள்.

பி. நீங்கள் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் உணர்ந்தால், குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் முகத்தை தெறித்துவிட்டு ஒரு சுழலுக்கு செல்லுங்கள். குளிர் வெப்பநிலை பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் பதட்டத்தைத் தூண்டும் காஃபினேட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

சி. நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், மனச்சோர்வடைகிறீர்கள் அல்லது சோர்வடைகிறீர்கள் எனில், முயற்சி செய்யுங்கள் தீவிரமான ஏரோபிக் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் உயிர்ச்சக்தியை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது உங்கள் தன்னம்பிக்கை வளரும்.

D. நீங்கள் அதிகமாக, குழப்பமாக, ஆர்வமற்றவராக உணர்ந்தால் ... இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுக்கும்போது ஒரு அழகிய காட்சியைக் காணுங்கள். உங்கள் மனதை காலி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்துடன் திரும்புவீர்கள்.

3. சமூக சமிக்ஞைகளைப் படிக்கும் திறன்

"நாங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்கவில்லை. நாங்கள் இருப்பதைப் போலவே பார்க்கிறோம். " - அனாய்ஸ் நின்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் உயர் மட்டமுள்ளவர்கள் பொதுவாக பிற உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் வாய்மொழி வெளிப்பாடுகளை உணர்ந்து விளக்கும் திறனில் மிகவும் துல்லியமானவர்கள். அவர்களின் நோக்கங்களை தெளிவுபடுத்துவதற்காக திறம்பட தொடர்புகொள்வது அவர்களுக்குத் தெரியும். சமூக சமிக்ஞைகளைப் படிப்பதன் துல்லியத்தை அதிகரிக்க இரண்டு குறிப்புகள் இங்கே:

ப. ஒரு குழப்பமான உண்மையை எதிர்கொண்டு, நாம் குறைந்தபட்சம் வைத்திருக்க முடியும் 2 சாத்தியமான விளக்கங்கள் முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன். உதாரணமாக, நாங்கள் எங்கள் நண்பரை அழைக்கிறோம், அவர் பதிலளிக்கவில்லை. அவர் என்னை புறக்கணிப்பதால் என் நண்பர் என்னை திரும்ப அழைக்கவில்லை என்று நான் நினைக்கலாம் அல்லது அவர் மிகவும் பிஸியாக இருந்ததற்கான வாய்ப்பை நான் கருத்தில் கொள்ளலாம். மற்றவர்களின் நடத்தைகளைத் தனிப்பயனாக்குவதைத் தவிர்க்கும்போது, ​​நாம் அவர்களை மிகவும் புறநிலை வழியில் உணரலாம் மற்றும் தவறான புரிதல்களுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

"மற்றொரு நபரிடமிருந்து எதிர்மறையான தோற்றம் அவர்கள் மலச்சிக்கல் என்று மட்டுமே அர்த்தப்படுத்துகிறது." - டேனியல் ஆமென்

பி. தேவைப்படும்போது தெளிவுபடுத்துமாறு கேளுங்கள். தேவைப்பட்டால், அவர்கள் ஏன் நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்த மற்ற நபருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். போன்ற கேள்விகள்: "நான் ஆர்வமாக உள்ளேன், ஏன் என்று சொல்ல முடியுமா ..." மற்றும் குற்றச்சாட்டுகளையும் வழக்குகளையும் தவிர்க்கவும். அந்த நபரின் சொற்களை அவர்களின் உடல் மொழியுடன் சீரானதாக ஒப்பிடுக.

4. தேவைப்படும்போது உறுதியுடன் இருக்கக்கூடிய திறன்.

"நாங்கள் யார் என்பதற்கு நமக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேச வேண்டும்." - ஹாரியட் லெர்னர்

அது முக்கியமானதாக இருக்கும் போது நம் அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் தருணங்கள் உள்ளன எங்கள் வரம்புகளை சரியாக அமைக்கவும், இதனால் நாங்கள் எங்கிருக்கிறோம் என்பதை மக்களுக்குத் தெரியும். உடன்படாத நமது உரிமையைப் பயன்படுத்துதல் (விரும்பத்தகாதது இல்லாமல்), குற்ற உணர்ச்சியின்றி "இல்லை" என்று சொல்வது, நம்முடைய சொந்த முன்னுரிமைகளை அமைத்தல், எந்தவொரு வற்புறுத்தலிலிருந்தும் தாக்குதலிலிருந்தும் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கடினமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முறை XYZ நுட்பம்: "நீங்கள் Z இல் Y செய்யும்போது நான் X ஐ உணர்கிறேன்."

5. நெருக்கமான அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகளில் நெருக்கமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் திறன்.

நெருக்கமான தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பேணுவதற்கு நெருக்கமான உணர்ச்சிகளை திறம்பட வெளிப்படுத்தும் திறன் அவசியம். இந்த விஷயத்தில், "திறம்பட" என்பது பொருத்தமான உறவில் உள்ள ஒருவருடன் நெருக்கமான உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது, ஆக்கபூர்வமான ஒரு வழியில் மற்ற நபரும் அவ்வாறே செய்யும்போது உறுதியுடன் பதிலளிக்க முடியும்.