உங்கள் உளவுத்துறையை அதிகரிப்பதற்கான படிகள்

நீங்கள் வைத்திருக்கும் அறிவுசார் திறனை நீங்கள் முழுமையாகப் பயன்படுத்தவில்லை என நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் வெற்றிகரமாக இருக்கவும் உதவும்.

1) உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக்குங்கள்

உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மெதுவான வேகத்தை இணைக்க வேண்டும்.

2) தேவையான நேரங்களை தூங்குங்கள்

அறிவாற்றல் சிந்தனைக்கான உங்கள் திறனை வியத்தகு முறையில் குறைப்பதாக தூக்கமின்மை காட்டப்பட்டுள்ளது. இரவு முழுவதும் படிப்பதைக் கழிக்கும் மாணவர்கள் நன்றாக தூங்கியவர்களை விட 10% குறைவாக நினைவில் கொள்கிறார்கள் (1). உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு கொடுங்கள் (வழக்கமாக ஒரு இரவு 7-8 மணி நேரம் அறிவுறுத்தப்படுகிறது).

3) உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுங்கள்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் நுண்ணறிவை அதிகரிக்க வேண்டிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை வழங்கும் உணவுகள் உள்ளன. மாம்பழம், அவுரிநெல்லிகள், முலாம்பழம், தக்காளி, கேரட் மற்றும் சிவப்பு திராட்சை ஆகியவை உங்கள் நாளுக்கு நாள் (2) காணக்கூடாது.

4) உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள்

உங்கள் மனதை சவால் செய்யவும், உங்கள் அறிவுசார் திறனை அதிகரிக்கவும் ஒரு வழி, உங்களுக்குத் தெரிந்ததைத் தாண்டி உங்கள் சிந்தனையைத் தள்ளுவது. உங்கள் "சொந்த கலாச்சாரத்திலிருந்து" வெளியேறுவது மற்றும் வித்தியாசமாக சிந்திக்கும் நபர்களுடன் நட்பை வளர்ப்பது உங்கள் சிந்தனையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும் (3).

5) லீ

நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கான உறுதியான வழிகளில் ஒன்று அதிக அறிவைக் கொண்டிருப்பது. எங்கள் பொது நுண்ணறிவின் அளவை அதிகரிக்க புத்தகங்கள் உதவும்.

இந்த எளிய படிகள் ஒரு சுய முன்னேற்ற வழிகாட்டி இது உங்கள் நுண்ணறிவை அதிகரிக்க தேவையான திறன்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. அதிகரித்த புத்திசாலித்தனம் தன்னம்பிக்கைக்கு தேவையான கருவியாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்த உதவும். இந்த வெவ்வேறு படிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை நடைமுறையில் வைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் தற்போது இருப்பதை விட உண்மையிலேயே சிறப்பாக இருங்கள்.

மேற்கோள்

(1) http://www.brainskills.co.uk/SleepAndIntellectualPerformance.html
(2) http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-that-boost-your- …
(3) http://www.pickthebrain.com/blog/5-more-ways-to-make-the-most-of-your-in…