உங்கள் மகிழ்ச்சியின் சமநிலை எப்படி இருக்கிறது

ஒரு முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்காக எல்லா மக்களும் மகிழ்ச்சியை நாடுகிறார்கள், இருப்பினும் அதை அடைவது எப்போதும் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல என்று தோன்றுகிறது. பலர் மனச்சோர்வு அல்லது நீண்டகால சோகத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மகிழ்ச்சியை அடைய முடியாத கற்பனையானது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மனதின் நிலை மட்டுமே இதை நம்ப வைக்கிறது, உண்மையில் மகிழ்ச்சி என்பது அனைவருக்கும் எட்டக்கூடியது, அளவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்ன

யாராவது உங்களிடம் கேட்கும்போது; உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி என்ன? நீங்கள் என்ன பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை நன்கு அறியாமலேயே நீங்கள் மறுவடிவமைக்க முடியும், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சி என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது எப்படி உணர வேண்டும். மகிழ்ச்சி என்பது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பது, கனவுகளை அடைவது, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது, உங்கள் வாழ்க்கை இணக்கமாக பாயும் இடத்தில் சமநிலையைக் கொண்டிருப்பது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் ... அல்லது உங்களுக்கு தெரியாது.

மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு அகநிலை நிலை, ஆனால் அது நம்மை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சந்தோஷப்படுத்துகிறது? நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய திறன், இந்த திறனில் பாதி மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இதை வல்லுநர்கள் அழைக்கிறார்கள்: 'உங்கள் மகிழ்ச்சியின் நோடல் புள்ளி'. மக்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான இயல்பான போக்கை மேம்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம், ஆனால் உடல் எடையைப் போலவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் நடுப்பகுதிக்குத் திரும்புவீர்கள்.

மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் திறனில் பாதி மரபியல் சார்ந்தது என்றாலும், 10% உள்ளது, அது இன்று நீங்கள் வாழும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது. ஆனால் மீதமுள்ள 40% பற்றி என்ன? என்ன இந்த 40% உங்கள் அன்றாட நடத்தை, உங்கள் கவனம் மற்றும் முக்கிய தீர்ப்பு, நீங்கள் எவ்வாறு வாழ்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் எவ்வாறு தீர்மானிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் கைகளில் நிறைய மகிழ்ச்சி இருக்கிறது!

உங்கள் மகிழ்ச்சியின் சமநிலையை எந்த கூறுகள் குறிக்கின்றன

உங்கள் மகிழ்ச்சியின் சமநிலையை ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில்லாமல் சில உறுதியான கூறுகள் உள்ளன. சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைப் பார்ப்போம். கேள்விக்கான பதிலைப் படிப்பதற்கு முன், முதலில் உங்கள் சொந்த பதிலைப் பற்றி சிந்திக்கவும், பின்னர் நிபுணர்கள் சொல்லும் யதார்த்தத்தை சரிபார்க்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

• யார் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்: பெண்கள் அல்லது ஆண்கள்? பெண்கள் ஆண்களை விட சற்று மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மேலும் மனச்சோர்வடைகிறார்கள், சராசரியாக அவர்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட உணர்ச்சிகளுக்கு அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள். 1 ல் 5 பெண்களுக்கு அவர்களின் வாழ்நாளில் மனச்சோர்வு ஏற்படும்.
• யார் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்: திருமணமானவர் அல்லது ஒற்றை? இது திருமண நிலை குறித்த கேள்வி அல்ல, தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் நன்றாக இருக்கும் நபர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். மோசமான நிறுவனத்தை விட தனியாக இருப்பது நல்லது என்று காட்டும் ஆய்வுகள் இருந்தாலும்.
• மகிழ்ச்சியாக இருக்க பணம் முக்கியமா? பணம் உயிர்வாழும் மட்டத்திற்குக் கீழே மகிழ்ச்சியைப் பாதிக்கிறது, அதாவது, உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை நீங்கள் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால். ஆனால் உயிர்வாழும் நிலைக்கு மேலே, எவரும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பணத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். வருமானம் வளர்ந்தாலும், மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல.
• ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியம் அவசியமா? ஆரோக்கியம் மகிழ்ச்சியின் சமநிலையை எடைபோடுகிறது. மக்கள் தடைகளைத் தாண்டுவதில் நல்லவர்கள்; ஒரு கையை வெட்டியவர்களுக்கு மூன்று ஆண்டுகளில் தங்கள் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெறலாம்.
• மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேலை முக்கியமா? மகிழ்ச்சியின் சமநிலையில் வேலை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், உங்களிடம் வேலை இருந்தால் உங்கள் மகிழ்ச்சி நிலை உயர்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் சுயாட்சி மற்றும் சுயமரியாதை நிலை அதிகரிக்கிறது. வீட்டிற்கு அருகில் வேலை செய்வது உங்களை இன்னும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.
• லாட்டரி வென்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா? நீங்கள் லாட்டரியை வெல்லும்போது ஒரு சிறந்த அட்ரினலின் அவசரத்தை உணர்கிறீர்கள், ஆனால் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் முந்தைய மகிழ்ச்சியின் நிலைக்குத் திரும்புகிறீர்கள். இது 'ஹெடோனிஸ்டிக் பழக்கம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மனிதர்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை மாற்றங்களுடன் பழகுகிறார்கள்.

மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பது எப்படி

உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும், மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நிறைய இருக்கிறது, ஏனெனில் மகிழ்ச்சியை அடைய 40% உங்கள் கைகளில் உள்ளது. உங்கள் மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? அவ்வாறு செய்ய, அடுத்த புள்ளியைத் தவறவிடாதீர்கள்.

வேண்டுமென்றே மற்றும் சூழ்நிலை மாற்றங்களுக்கு இடையில் வேறுபடுங்கள்

சூழ்நிலை மாற்றங்கள் உதாரணமாக, அவை சம்பள உயர்வு, உங்களுக்கு கார் வாங்குவது அல்லது வீடு வாங்குவது. அவை இப்போதே நீங்கள் பழகும் பொருள் மாற்றங்கள்.

வேண்டுமென்றே மாற்றங்கள் ஒரு இலக்கை அடைய அல்லது புதிய செயல்பாட்டைத் தொடங்க நீங்கள் எடுக்கும் முயற்சியை விவரிக்கவும். அதாவது, இது ஒரு நீண்டகால இலக்கை நாடுவதோடு தொடர்புடையது.

வேண்டுமென்றே தங்கள் வாழ்க்கையில் வேண்டுமென்றே மாற்றங்களை உருவாக்கும் நபர்கள் மகிழ்ச்சியின் ஒரு 'அவசரத்தை' பராமரிக்கிறார்கள், இது பொதுவாக எல்லா மாற்றங்களையும் நீண்ட காலத்திற்கு கொண்டு வருகிறது. எனவே மகிழ்ச்சியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நிபுணர்களின் பரிந்துரை என்னவென்றால், நீங்கள் சூழ்நிலை மாற்றங்களை வேண்டுமென்றே மாற்றங்களுடன் இணைக்க வேண்டும். இந்த மாற்றங்கள் நடுத்தர மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடி

ஆகையால், மகிழ்ச்சி இரண்டு பேருக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் நம்முடைய சொந்த தனித்துவங்களுடனும் வெவ்வேறு தேவைகளுடனும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். ஒவ்வொரு நபரும் தங்களுக்கு அடுத்தவரின் மகிழ்ச்சியைப் பார்க்காமல் தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை மாற்றியமைக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் உங்களுக்குள்ளேயே பார்க்க வேண்டும், மகிழ்ச்சியின் சமநிலையை நன்கு சீராக வைத்திருக்க உங்கள் சொந்த தேவைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் விருப்பங்களையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மகிழ்ச்சியின் செதில்கள் உங்களுக்கு முன்னால், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் அது உங்களுக்கு அதிக உணர்ச்சி நல்வாழ்வை வழங்கும் என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

இதை அடைய, உங்கள் வாழ்க்கை தற்போது எப்படி இருக்கிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்கள் கவனத்தைத் தேவைப்படும் ஏதாவது இருந்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நாம் வாழ ஒரே ஒரு வாழ்க்கை மட்டுமே இருக்கிறது என்றும், நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மதிப்புக்குரியது என்றும் நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் ... அதை அடையப் போங்கள்!

ஆதாரம்: ரெட்ஸ் (எல்சா புன்செட்)