உங்கள் மனதை மேம்படுத்த 6 வழிகள்

உங்கள் மனதை மேம்படுத்த இந்த 6 வழிகளைப் பார்ப்பதற்கு முன், நெட்வொர்க்குகள் திட்டத்தின் இந்த அத்தியாயத்தை நான் உங்களுக்கு வைக்கிறேன் "நீண்ட காலமாகவும் சிறப்பாகவும் வாழ உங்கள் மூளையைத் தூண்டவும்".

இந்த திட்டத்தில் அவர்கள் நம் அறிவாற்றலின் சில அம்சங்களை எவ்வாறு தூண்டலாம் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், இதனால் நாம் நீண்ட காலமாகவும் சிறப்பாகவும் வாழ முடியும்:

[மேஷ்ஷேர்]

மூளை என்பது நம் உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது நம் நடத்தை, செயல்கள் மற்றும் முடிவுகள் அனைத்தையும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் வரையறுக்கிறது. அதைத் தூண்டுவது மிகவும் முக்கியம், இதனால் நம்முடைய மூளைத் திறனை அதிகரிக்க முடியும்.

இந்த மூளை திறனை நாம் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்? உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் உங்கள் மனதை மேம்படுத்த 6 வழிகளை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். உங்கள் மூளை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடியது என்பதை உணர தினசரி அடிப்படையில் அவற்றில் வேலை செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

1. பயிற்சி

மூளையின் சில அம்சங்கள் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறாமல் இருப்பதை உளவியலாளர்கள் தீர்மானித்துள்ளனர். இருப்பினும், நல்ல பயிற்சியின் மூலம் மேம்படுத்தக்கூடிய மற்றவர்கள் உள்ளனர்.

சில மன விளையாட்டுக்கள் உங்கள் முழு சக்தியையும் அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டவை. அதை அடைய உங்களுக்கு உதவும் சில பயிற்சிகள் உள்ளன; உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அவற்றைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள்.

2. உயர்ந்த அளவிலான மன செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும்

உங்கள் மூளையை "இயக்க" ஒரு வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள், சுடோகு புதிர்கள் அல்லது வேறு எந்த வகையான தொடர்புடைய நடைமுறைகளையும் செய்வதன் மூலம் இதை அடைவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று.

எந்தவொரு கலாச்சார நடவடிக்கையும் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான செயல்பாட்டை வழங்க ஏற்றது. கூடுதலாக, ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடல் மூளையின் அந்த பகுதிகளைத் தூண்டவும் உதவுகிறது, அது அடையக்கூடிய அனைத்து திறன்களையும் அதிகரிக்கும்.

 3. நிறைய உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுங்கள்

உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்சினைகளுக்கு பெரும்பான்மையான பிரச்சினைகளுக்கு உடல் உடற்பயிற்சி தான் தீர்வு என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் எந்த வகையான விளையாட்டையும் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் மூளை அனுப்பும் மற்றும் பெறும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிப்பதே நாங்கள் உண்மையில் செய்கிறோம்.

இது புதிய மூளை உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கும், ஏற்கனவே உள்ளவற்றை புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது. இது வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, புதிய இரத்த நாளங்கள் உருவாகின்றன, மேலும் செல்கள் சுய-அழிக்கும் வீதம் குறைகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்வதால் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை, எனவே அனைத்தும் நம் மூளைக்கும் அதன் வழக்கமான செயல்பாட்டிற்கும் நன்மைகள்.

4. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

அதிக கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், இறைச்சி, காய்கறிகள், மீன், பழங்கள், தானியங்கள் ... மற்றும் பிற தொடர்புடைய உணவுகளை எப்போதும் சீரான உணவைப் பின்பற்றவும்.

ஒரு நல்ல உணவு மூளையைத் தூண்டும் மற்றும் நேரம் முன்னேறும்போது அதை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க வல்லது.

5. நன்றாக தூங்குங்கள்

நாம் தூங்கும்போது மூளை அணைக்காது, அது தொடர்ந்து பூட்டுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் நமக்கு 7-9 மணிநேர தூக்கம் தேவை, நம் மனதிற்கு என்ன ஓய்வு அளிக்க முடியும் என்பதிலிருந்து உண்மையில் பயனடையலாம்.

போதிய ஓய்வு நம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தீவிரமான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

6. உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்தவும்

எல்லோரிடமும் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். வெறுப்பும் மனக்கசப்பும் நம்மை மோசமாக்குவதற்கு மட்டுமே உதவுகின்றன. மூளை மன அழுத்தம் தொடர்பான சேதங்களுக்கு ஆளாகாதபடி, ஒரு அறிமுகமானவருடன் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு மோதலையும் தீர்ப்பது நல்லது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

ஒரு கருத்து, உங்களுடையதை விட்டு விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   ராவுல் அவர் கூறினார்

    எல்லோரிடமும் பழகுவது உங்களுக்கு மிகவும் விசுவாசமான குறிக்கோள் அல்ல. நிச்சயமாக மற்றவர்களை மதிக்கவும். நீண்ட காலத்திற்கு முகமூடிகளை அணிவது மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களைக் குறைக்கிறது. கட்டுரையின் படி ஆனால் இந்த தகுதியுடன். வாழ்த்துக்கள்.