உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த 8 பழக்கங்கள் [31 நாள் சவால்]

நான் உங்களுக்கு ஒரு விளையாட்டை முன்மொழிகிறேன்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றக்கூடிய ஏழு பழக்கங்களை நான் அம்பலப்படுத்தப் போகிறேன். இருப்பினும், ஏழு பழக்கங்களைச் செய்வது முதலில் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் இந்த ஏழு பழக்கங்களில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து அடுத்த 31 நாட்களுக்கு வேலை செய்ய நான் முன்மொழிகிறேன்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற இந்த ஏழு பழக்கங்களை அம்பலப்படுத்துவதற்கு முன்பு நான் உங்களுக்கு சில ஆரம்ப கருத்தாய்வுகளை வழங்க உள்ளேன்.

முன்நிபந்தனைகள்

1) உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான செயல்முறை எளிதானது அல்ல.

இந்த ஏழு பழக்கங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக மேம்படுத்தும். எனினும், நீங்கள் இதை ஒரே நேரத்தில் செய்ய விரும்பவில்லை. ஒரு செயல் திட்டத்தை வைத்திருங்கள், அதாவது, எடுத்துக்காட்டாக, முதலிடத்தை எடுத்து, அடுத்த 31 நாட்களுக்கு ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.

ஒவ்வொரு சபையிலும் நான் ஒரு செயல் முறையை முன்மொழிகிறேன், அதை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை நான் உங்களுக்குக் காட்டப் போகிறேன்.

2) நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இந்த கட்டுரையை அடைந்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புவதால் தான். அந்த மாற்றத்திற்கு நீங்கள் உறுதியளிக்க வேண்டும் இந்த கட்டுரையின் முடிவில் பின்வரும் கருத்தை நீங்கள் இடலாம்:

"ஹலோ, எனது பெயர் 'உங்கள் பெயர்', அடுத்த 31 நாட்களுக்கு நான் ஆலோசனை எண்ணை எடுத்துக்கொள்வேன் (உங்களுக்கு எளிதான ஆலோசனையைத் தேர்வுசெய்க)".

அடுத்த 31 நாட்களில் இதுபோன்ற ஆலோசனையுடன் நீங்கள் எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பது குறித்த கருத்துகளை இடுகிறீர்கள். நீங்கள் இறுதியாக கருத்து தெரிவிப்பதை நிறுத்திவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டை நீங்கள் கைவிட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்வோம்.

3) நீங்கள் ஒழுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவது கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புதிய பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வது என்பதாகும், இதற்கு ஒழுக்கம் தேவை, மற்றும் ஒழுக்கமாக இருக்க உங்களுக்கு உந்துதல் தேவை.

உங்கள் கருத்துக்களில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிற பின்னூட்டத்தில் அந்த உந்துதலைக் காண்பீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் 7 பழக்கங்கள்:

1) நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள்.

தேர்வு செய்யவும் அடுத்த 31 நாட்களுக்கு நீங்கள் என்ன வகையான உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் நடைபயிற்சி, வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒரு மணி நேரம் ஓடுவது, வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒரு மணி நேரம் நீச்சல், ...

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை நிறுவ வேண்டும், ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்கப் போகிறீர்கள், எந்த நாட்களை நீங்கள் செய்யப் போகிறீர்கள், எந்த நேரத்தைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை நிறுவ வேண்டும். நீங்கள் பார்க்கிறபடி, உங்கள் செயல் திட்டத்தில் நீங்கள் மிகவும் குறிப்பிட்டவராக இருக்க வேண்டும்.

இந்த பழக்கத்தைப் பின்பற்ற நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நான் உங்களிடம் சொன்ன இந்தத் தரவுகளுடன் உங்கள் கருத்தை எனக்குத் தெரிவிக்கவும்.

2) வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கப் போகிறீர்கள்.

இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் சந்திக்க தேர்வு செய்த வாரத்தின் எந்த நாட்கள், எந்த நேரத்தில், நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள், யாரைச் சந்திக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்கள் கருத்தை எனக்கு விடுங்கள். உதாரணமாக: திங்கட்கிழமை காலை 10:00 மணிக்கு எனது சிறந்த நண்பருடன் நடைப்பயணமாக இருக்கிறேன், வியாழக்கிழமை காலை 11:30 மணிக்கு காபிக்காக ஒரு சக ஊழியருடன் ஒரு சந்திப்பு உள்ளது.

3) குறைந்தது 45 நிமிடங்களாவது, உங்கள் நாளுக்கு நாள் படிக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கப் போகிறீர்கள்.

இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் எனக்கு ஒரு கருத்து வகையை விடப் போகிறீர்கள் "ஒவ்வொரு நாளும் இரவு 22:30 மணி முதல் 23:15 மணி வரை நான் பின்வரும் புத்தகத்தைப் படிக்கப் போகிறேன்: 'புத்தக தலைப்பு'.

இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் இந்த கட்டுரையில் ஆர்வமாக இருக்கலாம் «22 சிறந்த சுய உதவி மற்றும் சுய மேம்பாட்டு புத்தகங்கள்".

4) நீங்கள் பின்வரும் தூக்கப் பழக்கத்தைப் பெறப் போகிறீர்கள்.

அடுத்த 31 நாட்களில், நீங்கள் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க முயற்சிப்பீர்கள், மேலும் 00:00 மணிக்குப் பிறகு நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல மாட்டீர்கள்.

இந்த பழக்கம் நான் முன்மொழிந்த முதல் பழக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது, இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் முதல் பழக்கத்தை செய்ய வேண்டியிருக்கும், மற்றும் நேர்மாறாக, நீங்கள் முதல் பழக்கத்தைத் தேர்வுசெய்தால், இந்த பழக்கம் எண் நான்கு செய்ய வேண்டும்.

சரியாக தூங்க நீங்கள் சோர்வாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதற்குக் காரணம்.

நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

«மாத்திரைகள் இல்லாமல் நன்றாக தூங்குவது எப்படி என்பதற்கான முதல் 8 குறிப்புகள்»

நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டிய வழிகாட்டி [மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும்].

மேலும் நீங்கள் ஒரு துணை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன் மெலடோனின், நமது மூளை சுரக்கும் ஒரு இயற்கை பொருள் மற்றும் அது நமது இயற்கை தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும்.

40 வயதிலிருந்தே நம் மூளை குறைவான மெலடோனின் சுரக்கத் தொடங்குகிறது, அதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் கருத்தை எனக்கு விடுங்கள், இந்த விஷயத்தில் நான் மகிழ்ச்சியுடன் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவேன்.

5) நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கப் போகிறீர்கள்.

நீங்கள் இணைக்கப் போகிறீர்கள் புதிய ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம். அடுத்த 31 நாட்களில் உங்கள் மெனுவில் அதிக மீன், அதிக காய்கறிகள், அதிக பருப்பு வகைகள், குறைவான குப்பை உணவு மற்றும் குறைந்த பேஸ்ட்ரிகளை சேர்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவோடு வாராந்திர திட்டமிடல் செய்யப் போகிறீர்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவுகளைத் தேர்வுசெய்து, பொருட்களை வாங்கவும், ஒவ்வொரு டிஷையும் தயாரிக்கவும் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சமைக்க உங்கள் அட்டவணையில் ஒரு இடத்தை விட்டுவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு அதிக நேரம் இல்லையென்றால் சில பயறு வகைகள், சுண்டல் அல்லது எதையாவது தயாரிக்க வார இறுதியில் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் பின்னர், டேப்பர்களில், வாரத்தில் அதை வெளியே எடுக்க நீங்கள் அதை உறைய வைக்கலாம்.

பின்னர் நான் உன்னை விட்டு விடுகிறேன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு திட்டமிடல் (நவம்பர் மாதத்துடன் ஒத்துள்ளது). இந்த திட்டமிடல் எனது குழந்தைகளுக்கு பள்ளியில் உணவளிக்கும் பொறுப்பில் உள்ள நிறுவனத்திற்கு சொந்தமானது. இது உங்களுக்கு சில யோசனைகளைத் தரலாம்:

சாப்பாட்டு மெனு

இந்த பழக்கத்தை தேர்வு செய்ய நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவுத் திட்டத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டு உங்கள் கருத்தை வெளியிடுமாறு நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் உங்கள் முன்னேற்றம். இது உங்களுக்கு ஈடுபட உதவும்.

6) அடுத்த 31 நாட்களுக்கு நீங்கள் குறைகூறுவதையும் புகார் செய்வதையும் நிறுத்துவீர்கள்.

இந்த பழக்கம் தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. இந்த பழக்கத்திற்கு நீங்கள் சென்றால், அதற்கு நிறைய திட்டமிடல் தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு புகார் அல்லது விமர்சனத்திற்கு ஆளான நேரங்களின் பதிவை வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த பதிவுக்காக கீழே உள்ள கருத்து முறையைப் பயன்படுத்த உங்களை அழைக்கிறேன்.

யாராவது விமர்சிக்கப்படும் ஒரு உரையாடலில் நீங்கள் திடீரென்று உங்களைக் கண்டால், வெளியேறுங்கள். ஒரு தவிர்க்கவும், நீங்கள் குளியலறையில் செல்லுங்கள், அல்லது நீங்கள் அழைக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து புகார்களையும் விமர்சனங்களையும் நீக்குவது உங்களை மிகவும் நேர்மறையான நபராக மாற்றும்.

7) நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யப் போகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு நாள் நேரத்தை தேர்வு செய்யப் போகிறீர்கள், நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யப் போகிறீர்கள். நிச்சயமாக, இந்த சவாலை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (அல்லது சிறப்பாக எழுதுங்கள்) எந்த நாளில் நீங்கள் தியானிக்கப் போகிறீர்கள்.

தியானித்த பிறகு, உங்கள் உணர்வுகளை விளக்கும் உங்கள் கருத்தை அல்லது மற்றொரு கண்ணோட்டத்துடன் அதைப் பார்க்க நீங்கள் கவனம் செலுத்தியுள்ள பிரச்சினையை எனக்கு விடுங்கள்.

தியானிப்பதற்கு முன் ஒரு கருத்தில்: நீங்கள் தூங்கக்கூடிய நாளின் நேரத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது இரவில் செய்தால், நீங்கள் தூங்கலாம்.

இந்த கட்டுரைகளை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:

தியானத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு

8 தளர்வு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் (அமைதியாக வாழ)

தியானத்திற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள்

8) ஒரு தன்னார்வ நடவடிக்கையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

முதலில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் தன்னார்வ நடவடிக்கைகளின் பட்டியல் அவை நீங்கள் வசிக்கும் வட்டாரத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. கூகிள் தேடலைச் செய்வதன் மூலம் இந்த பட்டியலை உருவாக்குவீர்கள்.

போன்றவற்றைத் தேடுவதன் மூலம் இந்த நடவடிக்கைகளை நீங்கள் காணலாம் "தன்னார்வத் தொண்டு [உங்கள் சமூகம் அல்லது நகரத்தின் பெயரை எழுதுங்கள்]". கூகிள் உங்களுக்கு வழங்கும் முடிவுகளில், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு நல்ல பட்டியலை உருவாக்க முடியும் உங்கள் தேவைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் கிடைக்கும் தன்மைக்கு மிகவும் பொருத்தமான செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்க.

நிச்சயமாக நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் பல தன்னார்வ நடவடிக்கைகள் உள்ளன: ஊனமுற்றோருக்கு உதவுதல், வயதானவர்களுடன் சேர்ந்து, மிகவும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவும் நிறுவனங்களுடன் ஒத்துழைத்தல் (உணவு சேகரித்தல், விநியோகித்தல், துன்ப சூழ்நிலைகளில் குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பித்தல் அல்லது ஏழைக் குடும்பங்களிலிருந்து வந்தவர்கள் அல்லது கட்டமைக்கப்படாதவர்கள், ...), விலங்குகளின் பாதுகாப்பு, மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட குழந்தைகளின் துணை, ...

நீங்கள் எந்த சங்கத்துடன் ஒத்துழைக்க முடியும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்ததும், எந்த நாட்கள், எந்த நேரத்தில் நீங்கள் செல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை நிறுவுங்கள். இந்த தரவுடன் எனக்கு ஒரு கருத்தை இடுங்கள், இந்த இலக்கை உறுதிப்படுத்தவும்.

இந்த பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மேம்படுத்தும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதை நாங்கள் உணரும்போது, ​​உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் விகிதங்கள் அதிகரிக்கும்.

சரி, இந்த பட்டியல் இங்கே உள்ளது.

இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குவது உங்களுடையது. இந்த பழக்கங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் கருத்தை எனக்கு விடுங்கள்.


38 கருத்துகள், உங்களுடையதை விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   சோனியா அவர் கூறினார்

    நான் என் சவாலைத் தொடங்குகிறேன்!

  2.   டோரியைக் அவர் கூறினார்

    எனது சவாலை 7 என்ற எண்ணுடன் தொடங்குகிறேன்.
    ஒவ்வொரு நாளும் காலை 07:30 மணிக்கு.

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      நல்ல டோரி. இன்று காலை 7:30 மணிக்கு எழுந்தீர்களா?

  3.   ஜேவியர் அவர் கூறினார்

    நான் மிகவும் எதிர்மறையான நபர், எல்லாவற்றையும் தவறாகப் போகிறது என்று எப்போதும் நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன். எனது சவாலை பழக்க எண் 6 உடன் தொடங்குகிறேன்

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      இது சரியானதாகத் தெரிகிறது. எதிர்மறையாக இருக்கும் நபர்களுக்கு இந்த சவால் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்று எங்களிடம் கூறுவீர்கள்.

  4.   எஸ்டாபென் அவர் கூறினார்

    எனது சவாலை 1,3 மற்றும் 5 பழக்கங்களுடன் தொடங்குகிறேன்.

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      உங்கள் சவால் மிகவும் லட்சியமானது. நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரிவிப்பீர்கள்.

  5.   மார்கோ வில்லானுவேவா அவர் கூறினார்

    ஆஹா, சிறந்த கட்டுரை. எழுதும் கட்டாய வழி உங்களை சவால் செய்கிறது மற்றும் மாற்றத்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது. நான் உள்ளேன். கருத்துகளைத் தெரிவிக்க நான் நகர்கிறேன். மூலம், உங்கள் கட்டுரை எனது வலைத்தளத்தின் இன்றைய தினசரி வாசிப்புகளில் குறிப்பிடப்படும். நன்றி

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      உங்கள் கருத்துக்கு மிகவும் நன்றி மார்கோ. இந்த வகையான கருத்துகளால் நான் மிகவும் உந்துதல் பெற்றுள்ளேன், மேலும் இந்த வகை கட்டுரைகளைத் தொடர விரும்புகிறேன். மிக்க நன்றி

  6.   Rodri அவர் கூறினார்

    நான் அதிகப்படியான எதிர்மறை நபர், எல்லாவற்றையும் பற்றி நான் அதிகம் கவலைப்படுகிறேன், நான் அடிக்கடி புகார் செய்கிறேன், வருந்துகிறேன்.
    அதை மேம்படுத்த நான் வேலை செய்தாலும், அது ஒரு துணை.
    இந்த சவாலைச் செய்ய நான் விரும்புகிறேன், எனக்கு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று ஆதரிக்கிறேன்.

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      சரி, நிறைய ஊக்கம் ரோட்ரி ஆனால் நீங்கள் பார்ப்பது போல், அது எளிதானது அல்ல. அந்த நேரத்தில் இங்கே கட்டுரையைப் படித்து கருத்து தெரிவித்தவர்கள் யாரும் மீண்டும் கருத்துத் தெரிவிக்கவில்லை. அவர்கள் தங்கள் குறிக்கோள்களைத் தொடரலாமா அல்லது அவற்றின் நோக்கங்கள் மங்கலாக இருக்க முடியுமா?

  7.   ஆண்ட்ரியா அவர் கூறினார்

    அழகான சவால், இந்த திட்டத்தால் நான் உந்துதல் பெறுகிறேன், திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை காலை 8.30 மணிக்கு தியானிக்க முன்மொழிகிறேன். விமர்சனம் செய்யாத பழக்கத்தையும் இணைத்துக்கொள்வேன்.
    நல்லிணக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வைத் தேடி முன்னேறுவோம்.
    நன்றி

    1.    டேனியல் அவர் கூறினார்

      வணக்கம் ஆண்ட்ரியா, உங்கள் முடிவுக்கு வாழ்த்துக்கள். உங்களால் முடிந்தால், உங்கள் தியானம் எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதை எங்களுக்குத் தெரிவிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

      லக்.

      1.    ஆண்ட்ரியா அவர் கூறினார்

        ஹாய் டேனியல், எனது சவால் தொடங்கி நீண்ட நாட்களாகிவிட்டன. நான் மறந்த அனைத்து சவால்களையும் இன்று நான் உணர்கிறேன்.
        சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நான் இன்னும் முன்னேற முடியும்.
        முடிவுகள் குறித்து கருத்து தெரிவிப்பேன்.
        சீக்கிரம் பார்

  8.   லிலியா ரோமோ அவர் கூறினார்

    எனது சவாலை எண் 1 உடன் தொடங்குகிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் காலை 6 மணிக்கு

  9.   மரியா பெர்னாண்டா அவர் கூறினார்

    வணக்கம், என் பெயர் மரியா பெர்னாண்டா, இன்று முதல் நான் சவால் எண் 6 ஐத் தொடங்குகிறேன், ஏனெனில் நான் எல்லாவற்றையும் பற்றி புகார் செய்கிறேன், நான் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கிறேன்

  10.   லெஸ்பியா அவர் கூறினார்

    ஹோலா
    நான் பழக்கம் 1 உடன் தொடங்குவேன்.
    வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வேன். ஜூம்பா திங்கள் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் செய்வேன்.

    மேற்கோளிடு

  11.   டேவிட் அவர் கூறினார்

    டேவிட் கோர்டரோ: நான் எனது சவாலைத் தொடங்குகிறேன் ,,, புத்தகத்தைப் படித்தல்: ஜெஃப் கெல்லரின் வெற்றியின் அசைக்க முடியாத கோட்பாடுகள், இது ஒவ்வொரு நாளும் மாலை 4:00 முதல் 4:45 மணி வரை

  12.   சிசிலியா அவர் கூறினார்

    வணக்கம்: நான் சவால் 6 செய்ய விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் நான் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். நாளை தொடங்கவும்

  13.   டயானா அவர் கூறினார்

    ஒவ்வொரு நாளும் 9:00 முதல் 9:45 வரை நான் பின்வரும் புத்தகத்தைப் படிக்கப் போகிறேன்: 'இதைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்' ".

  14.   மைக்கேல் அவர் கூறினார்

    வணக்கம்!! நான் சவால்களைச் செய்யப் போகிறேன் 1 (நான் 30 நிமிடம் நடக்கப் போகிறேன். 3 நிமிடம் ஒரு பிளாங் செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும்) மற்றும் 4…

  15.   ரூஸி அவர் கூறினார்

    ஒருவரை விமர்சிக்கும் கெட்ட பழக்கத்தை மாற்றி எல்லாவற்றையும் பற்றி புகார் செய்வதன் மூலம் தொடங்குவேன்

  16.   ஆரேலிஸ் அவர் கூறினார்

    வணக்கம். நான் சவால் # 1 உடன் தொடங்குவேன், இது வாரத்திற்கு 2 முறை (செவ்வாய் மற்றும் வியாழன்) இரவு 8:00 மணி முதல் 9:00 மணி வரை இருக்கும்
    அதைத் தொடர்ந்து # 3 நான் நிறையப் படித்தால், # 4 சவால் # 1 உடன் கைகோர்த்துக் கொண்டால், நான் அதை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்கிறேன். மிக முக்கியமானது; சவால் # 6 விமர்சனங்களை விட்டுவிட்டு, மிகவும் அமைதியாகவும், சவாலுடன் முடிவடையும் # 7 காலையில் ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்யப்படும்.

    நான் முன்வைத்த அனைத்து சவால்களையும் சந்திப்பேன் என்று நம்புகிறேன். தயவுசெய்து எனது கருத்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், நான் எனது வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன். இனிய பிற்பகல்

  17.   ஆரேலிஸ் அவர் கூறினார்

    மெலடோனின் பற்றி எனக்கு ஆர்வமாக இருக்கிறது. அதை எவ்வாறு எடுக்க முடியும்?

  18.   டேனியலா அவர் கூறினார்

    நான் பழக்கத்தை # 1 தொடங்குவேன். புதன், வியாழன் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் காலை 6 மணிக்கு ஓடுவேன்

  19.   நீல அவர் கூறினார்

    ஹாய், நான் அசுல். 8 நாட்களாக நான் ஆலோசனை எண் 1 செய்து வருகிறேன். நான் இப்போது கருத்து தெரிவிக்கிறேன், எனக்கு வலிமை அளிக்க வேண்டும், விட்டுவிடக்கூடாது. நான் ஒவ்வொரு நாளும் 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிறிய யோகா செய்கிறேன், நேரத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கிறது, ஆனால் நான் இந்த செயல்முறையை அனுபவிக்க விரும்புகிறேன். நான் 31 நாட்களில் வருவேன்! உங்களிடம் உறுதியுடன் இருப்பதற்கு நான் கருத்து தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்.

  20.   நீல அவர் கூறினார்

    இன்று நான் 15 நிமிடங்கள் செய்தேன், அது உடலில் உண்மையில் உணர்கிறது, இது மிகக் குறைவாகத் தெரிந்தாலும், அடுத்த நாள் நான் அதை மீண்டும் செய்யப் போகிறேன் என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் பாதுகாப்பான வழியாகும், அடுத்த நாளுக்கு பதிலாக சூப்பர் உந்துதல் அது எல்லாவற்றையும் காயப்படுத்துகிறது அல்லது அதே தியாகத்தை கடக்க நான் திரும்பிச் செல்ல விரும்பவில்லை. எனவே நான் அதை பரிந்துரைக்கிறேன்.

  21.   நீல அவர் கூறினார்

    நாள் 10. இது எளிதாகவும் எளிதாகவும் கிடைக்கிறது, மேலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறது. 3 அல்லது 5 நாட்களில் மீண்டும் கருத்து தெரிவிப்பேன்.

    1.    மரியா ஜோஸ் ரோல்டன் அவர் கூறினார்

      பெரிய நீலம் !! 🙂

  22.   நீல அவர் கூறினார்

    நன்றி, மரியா ஜோஸ்! இன்று 13 வது நாள், நான் உற்சாகமாகி 25 நிமிடங்கள் செய்தேன். ஒரு நாளைத் தவறவிடாமல் இருக்க எனக்கு உதவுகிறது (இப்போதைக்கு) பதிவை ஒரு நோட்புக்கில் வைத்திருப்பதுதான். இது வித்தியாசமானது, ஏனென்றால் நான் வேலை செய்வதை வெறுத்தேன், சமீபத்தில் நான் அதை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன். அது எவ்வாறு தொடர்கிறது என்று பார்ப்போம் !! இன்னும் மூன்று நாட்களில் மீண்டும் கருத்து தெரிவிப்பேன்

    1.    மரியா ஜோஸ் ரோல்டன் அவர் கூறினார்

      சரி, அது நிச்சயம் நன்றாக இருக்கும் a ஒரு நோட்புக்கில் எழுதுவது ஒரு சிறந்த யோசனை, ஏனென்றால் அந்த வழியில் உங்கள் எல்லா முன்னேற்றங்களையும் நீங்கள் காணலாம். பழக்கப்படுத்தி கொள் அல்லது மேம்படுத்திக்கொள்! 🙂

  23.   நீல அவர் கூறினார்

    இஜு! நீங்கள் சொன்னால்! இதற்கு முன்பு என்னால் இணைக்க முடியவில்லை. நாள் 18. இன்று நான் 35 நிமிடங்கள் செய்தேன், ஏனென்றால் நான் அதை மிகவும் ரசித்தேன், ஆனால் நேற்று 20 க்கும் குறைவாக இருந்தது, ஏனெனில் நான் அதிக ஆற்றல் இல்லாமல் இருந்தேன். எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அதைக் கண்காணிக்க நான் ஏதாவது செய்வேன் (நீங்கள் எப்போதும் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்). ஒரு அரவணைப்பு மற்றும் பின்தொடர்வுக்கு நன்றி

    1.    மரியா ஜோஸ் ரோல்டன் அவர் கூறினார்

      குளிர் !! நான் உங்கள் அணுகுமுறையை விரும்புகிறேன் !! ^^

  24.   நீல அவர் கூறினார்

    நாள் 20. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த வாரத்தில் ஒரு நாள் ஓய்வெடுப்பது நல்லது, அது ஞாயிற்றுக்கிழமை என்று நான் படித்தேன். சூரியனுக்கு வணக்கம் செலுத்துவது ஒரு அழகான நடைமுறை. நான் தியான நிலையை அடைய விரும்புகிறேன், சூரியனுக்கு வணக்கம் என்பது முற்றிலும். நான் ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்கப் போகிறேன், அது எழுந்திருந்தாலும், ஓய்வு நாளில் கூட. எழுந்திருக்க இது ஒரு நல்ல வழி. குறிப்புக்கு மிக்க நன்றி, இது நடைமுறையைத் தொடங்க எனக்கு கற்பனை செய்ய முடியாத நல்வாழ்வைக் கொண்டு வந்துள்ளது.

    1.    மரியா ஜோஸ் ரோல்டன் அவர் கூறினார்

      சிறந்தது

  25.   நீல அவர் கூறினார்

    நாள் 25. நான் சவாலை முடிக்க மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கிறேன். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எனக்கு சில குறிக்கோள்கள் உள்ளன, இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்திற்கு நான் கிட்டத்தட்ட அடிமையாகிவிட்டேன். நான் மாறாமல் இருக்க முடியும் என்று நினைப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, இது நான் எப்போதும் என்னிடமிருந்து வெகு தொலைவில் உணர்ந்த ஒன்று. இந்த நாட்களில் நான் சுமார் 50 நிமிடங்கள் செய்து வருகிறேன், மற்ற நேரங்களில் (நான் டிவி பார்க்கும்போது போல) நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் நீட்டுகிறேன். இது என் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை சாதகமாக மாற்றிவிட்டது, இது எனது நாட்களை மேம்படுத்துகிறது, என் சுயமரியாதை மற்றும் நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். அநேகமாக விரைவில் (நான் பணிபுரியும் சில பழக்கங்களை அவர்கள் நிறுவியவுடன்) கட்டுரையில் பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளபடி சில தியான நுட்பத்தின் தினசரி பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். வாழ்த்துக்கள்!

    1.    மரியா ஜோஸ் ரோல்டன் அவர் கூறினார்

      கூல்! நீங்கள் பின்பற்ற ஒரு உதாரணம்! 😀

  26.   நீல அவர் கூறினார்

    ஓ! ஆதரவுக்கு நன்றி! நாள் 31! குறிப்புக்கு நன்றி, மீண்டும்! நான் ஸ்ட்ரீக்கைத் தொடரப் போகிறேன் ... அணைத்துக்கொள்கிறேன்